Weekend Magazin Wien 2026 KW17

DIE KARDASHIANS

KOSTENCHECK: ELEKTRO ODER VERBRENNER

PROMI-CLANS ALS GELDMASCHINE

NR. 4 • 23./24. APRIL 2026

WIEN

FANTASTISCH SO SCHRÄG IST DIE TIERWELT

INTERVIEW:

HELENE KONZERT IN Ö STERREICH

KRAFTSTOFF WAS KÖNNEN PROTEINE ÖSTERREICHISCHE POST AG, RM 06A037124K, BPA 1100 WIEN

ON FIRE WIEDER FISCHER

Sorte erraten

und gewinnen!

Nur für kurze Zeit: Überraschungs Edition

FOTO DER WOCHE

WÄCHTER DES WASSERS. Die „Kelpies“, zwei Pferdekopf-Skulpturen aus glänzendem Stahl, ragen etwa 30 Meter in die Höhe und stellen mythi sche Wassergeister dar – sie wachen symbolisch über den Forth-and- Clyde-Kanal in Schottland und die umliegenden Wasserwege.

COVERFOTOS: KARDASHIANS: IMAGO/NURPHOTO/IMAGE PRESS AGENCY; TREIBSTOFF-ZAPFPISTOLE: SIWAKORN TH/SHUTTERSTOCK.COM, E-LADESTECKER: ADRAGAN/SHUTTERSTOCK.COM, GEWITTERBLITZE: MARTIN ERDNISS/SHUTTERSTOCK.COM, MONTAGEN/UMFÄRBUNGEN: WEEKEND MAGAZIN; HELENE FISCHER: BEN WOLF/BENWOLF.DE/UNIVERSAL MUSIC, STRAHLEN-HINTERGRUND: BEAUTIFULLYHIT/SHUTTERSTOCK.COM, MONTAGE: WEEKEND MAGAZIN FOTO: MAURITIUS IMAGES/ROBERTHARDING/KAREN DEAKIN

STORYS

Angst vor dem Telefonieren

VERLERNT ZU SPRECHEN. Es klingt seltsam, doch fast die Hälfte der jungen Menschen in Österreich fürchtet sich vor dem Telefonieren – obwohl sie stundenlang auf ihr Smartphone schauen. Bei manchen führt die Telefonangst sogar zu gesund heitlichen Problemen – Herzrasen und Schweißausbrüche inklusive. Aber warum ist das so? Von A. Hamedinger

E in dringender Termin beim Zahn arzt, die Rückfrage bei der Bank oder ein Anruf beim Vermieter – solche Telefonate werden heute oft aufge schoben oder sogar ganz vermieden. Rund ein Drittel der Menschen (36 Prozent) hat laut einer Studie des Bitkom e. V., dem Branchenverband der deutschen Digital wirtschaft, aus Angst vor dem Telefonie ren notwendige Anrufe hinausgezögert. Besonders ausgeprägt ist dies bei Jünge ren: Unter den 16- bis 29-Jährigen haben dies bereits 44 Prozent getan. Insgesamt geben 33 Prozent der Befragten an, sich unwohl zu fühlen, wenn sie mit fremden Menschen telefonieren. Ebenfalls rund ein

Drittel (32 Prozent) vereinbart Termine bei Dienstleistern wie Friseuren oder Arzt praxen lieber per Mail oder über Bu chungsplattformen, statt anzurufen. „Die Angst vor dem Telefonieren entsteht heute oft, weil wir uns an Nachrichten gewöhnt haben, bei denen wir Zeit zum Formulie ren haben – während ein Anruf eine schnelle Reaktion erfordert, ohne die Möglichkeit, nonverbale Signale oder Emojis zur Unterstützung zu nutzen“, sagt Sebastian Klöß, Experte für Consumer Technology beim Bitkom. „Besonders jün gere Menschen, die mit Kurznachrichten aufgewachsen sind, empfinden spontane Telefonate daher häufig als auf

FOTOSS: TELEFONHÖRER: OLEG KRUGLIAK/SHUTTERSTOCK, MÄDCHEN: KI-GENERIERTES BILD: ADOBE FIREFLY/ADOBE INC

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STORYS

Davor haben Menschen wirklich Angst? Die skurrilsten Phobien der Welt: weekend.at/ angst-phobie

4 4% der unter 16- bis 29-Jährigen schieben Telefonate auf, da sie sich beim Telefonieren unwohl fühlen.

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Ein Anruf genügt: Für viele junge Men schen löst schon das Klingeln Stress aus – ein Drittel fühlt sich beim Telefonieren mit Fremden unwohl.

unter anderem darin: „Ju gendliche sind mit dem Handy aufgewachsen, und viele haben dadurch verlernt, direkt mit ihren Mitmen schen in Kontakt zu treten.“ Im Laufe der Zeit haben WhatsApp und Emojis so zu nehmend die unmittelbare Kommunikation ersetzt. „Wenn man einen Anruf ent gegennimmt, bleibt kaum Zeit, auf eine Frage, einen Vorwurf oder eine Feststel lung zu reagieren. Daher be vorzugt die jüngere Genera tion eine zeitversetzte Ver ständigung, die durch mo derne Technologien immer stärker gefördert wird“, erklärt Vogl, der sich bei pro mente unter anderem mit dem kom Die nonverbale Kommunikation

Leben. Für Vogl leidet unter der mangelnden Sprachbe reitschaft der Jugendlichen vor allem eine wichtige Grundlage, die für das menschliche Zusammenleben essenziell ist: „Wer nicht mit anderen spricht, verliert die Fähigkeit, Empathie zu zei gen.“ Die Folgen können weit reichend sein: Gespräche wer den oberflächlicher, Missver ständnisse nehmen zu und das gegenseitige Verständnis schwindet. Dadurch fällt es schwerer, sich in andere Men schen hineinzuversetzen, Konflikte konstruktiv zu lösen oder stabile zwischenmensch liche Beziehungen aufzubau en. Langfristig kann das nicht nur das persönliche Umfeld belasten, sondern auch den gesellschaftlichen Zusam menhalt schwächen. V „Die Angst vor dem Telefonieren entsteht heute oft, weil wir uns an Nach richten gewöhnt haben, bei denen wir Zeit zum Formulieren haben.“ Sebastian Klöß Leiter Märkte & Technologien Bitkom e. V.

dringlich oder unangenehm.“ Insgesamt kündigen 35 Pro zent der Studienteilnehmer ihren Anruf bei Freunden und Familie in der Regel vorab per Nachricht an. Selbst würden gerne 32 Prozent eine Nach richt bekommen, bevor sie angerufen werden. Bei man chen Menschen hat die Tele fonangst sogar Auswirkungen auf die Gesundheit. Läutet das Telefon führt das bei Betroffe nen zu schnellem Herzschlag, flacher Atmung, Zittern, Schweißausbrüchen, trocke nem Mund oder panischen Fluchtgedanken. Doch wa rum kann es überhaupt so weit kommen? WhatsApp und Emojis haben viel verändert Für den Soziologen David Vogl liegt der Grund dafür

plexen Thema digitaler Me dien und deren vielfältigen Auswirkungen auf Kinder und Jugendliche beschäftigt. Sucht nach dem Handy und Angst zu sprechen Die erwähnten Fakten führen zu einem paradoxen Um stand: Einerseits können Ju gendliche kaum eine freie Minute ohne ihr Smartphone verbringen und zeigen bei einem Handyverzicht sogar suchtähnliche Symptome. Andererseits verzichten sie aus Angst, unmittelbar reagie ren zu müssen, auf die Funk tion des Telefonierens. Das mag auf den ersten Blick nicht weiter tragisch erscheinen, doch eine mangelnde Fähig keit, direkt mit seinem Gegen über zu sprechen, hat Aus wirkungen auf das tägliche

„Wer ständig schreibt statt spricht, verlernt mit der Zeit, spontan zu reagieren und echte zwi schenmenschliche Nähe nachhaltig aufzubauen.“ David Vogl Soziologe pro mente OÖ

FOTOSS: BILD OBEN: GROUND PICTURE/SHUTTERSTOCK, VOGL: INSTITUT SUCHTPRÄVENTION, KLÖSS: BITKOM E. V.

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STORYS

60 - 300 Jahre ist das Erdöl alt. Millionen

ist Macht ERDÖL

ÖLFIEBER. Seit Jahrtausenden prägt das Schwarze Gold unsere Welt. Vom antiken Klebstoff bis zur globalen Energiequelle bestimmt es unseren Alltag wie kaum ein Rohstoff. Wie abhängig wir noch immer sind, zeigt der Iran-Konflikt – Grund genug für einen „öligen“ Faktencheck. Von Andreas Hamedinger

110 Millionen

Prozent der weltweit produzierten Energie verdanken wir dem Erdöl. 158,987 Liter ergeben ein Barrel.

Badewannen könnte man mit dem täglichen weltweiten Erdölverbrauch füllen.

250 Billionen

Liter Erdöl wurden nach Schätzungen bisher von der Menschheit verbraucht.

Million Liter Wasser kann durch 1 Liter Erdöl verschmutzt werden.

Ölreserven Venezuela hat mit rund 300 Milliarden Barrel die größten Ölvorkommen der Welt. Es folgen Saudi-Arabien (270 Milliarden Barrel) und Kanada (170 Milliarden Barrel).

3.000 vor Chr. wurde natürlich austretendes Erdöl in Mesopotamien zum Abdichten von Booten oder als Klebstoff verwendet.

FOTOS: RAFFINERIE: JUTAWAT RAWICHOT/SHUTTERSTOCK, BOHRTURM: PAN DEMIN/SHUTTERSTOCK, ÖLFÄSSER: TSVIPHOTO/SHUTTERSTOCK

Arbeiten mit Perspektive KARRIERE & VIELFALT. Mit Bernd Allmer rückt Human Resources bei Helvetia erstmals in den Vorstand auf. Seine neue Funktion geht dabei über klassische HR-Agenden hinaus: Im Zentrum stehen Transformation, Führung und die Frage, wie Arbeit künftig gestaltet wird. V ersicherungen gal ten nicht als erste Wahl für den chern und Prozesse weiterent wickeln. Erfahrung erhält am Arbeitsmarkt einen neuen Stellenwert.

Lösung sein: Sie hilft uns, mit dieser Dynamik Schritt zu hal ten und komplexe Aufgaben schneller zu bewältigen. Ein Schwerpunkt liegt auch auf Mitarbeitenden 50+. Warum? KI ist gekommen, um zu blei ben. Das heißt aber nicht, dass Menschen weniger wichtig werden. Ich glaube an den ge genteiligen Trend: Dort, wo Technologie Routinen über nimmt, werden Fachwissen und Qualität noch wertvoller. Es braucht Menschen, die Zu sammenhänge verstehen, Risi ken einschätzen, Effizienz si „Mitarbeitende 50+ bringen genau jene Kompetenzen mit, die in einer sich schnell verändernden Arbeitswelt entscheidend sind.“ Bernd Allmer Vorstand HR & Unternehmens entwicklung

Traumjob. Was macht Hel vetia heute zu einer attrak tiven Arbeitgeberin? Das Bild einer langweiligen Versicherung ist längst über holt. Sicherheit und verläss liche Rahmenbedingungen spielen in unsicheren Zeiten eine große Rolle. Gleichzeitig bieten wir Entwicklungsmög lichkeiten, flexible Arbeitsmo delle und ganz unterschiedli che Jobprofile – etwa in den Bereichen IT, HR, Produkt management oder Vertrieb. Diese Kombination macht uns für viele Zielgruppen interes sant. Helvetia hat das »We Pay Fair«-Siegel erhalten. Was bedeutet das konkret? Lohngerechtigkeit ist kein leeres Wort, sondern klarer Anspruch. Mit Initiativen wie »We Pay Fair« analysieren wir ANZEIGE FOTOS: SHUTTERSTOCK/YAROSLAV ASTAKHOV, ELENA.TRES

Helvetia Österreich Hoher Markt 10–11 1010 Wien Tel.: +43 50 222-1000 Wo sehen Sie aktuell den größten Handlungsbedarf? Wir werden gezielt mehr Frauen für Führungspositio nen und im Vertrieb gewin nen. Vielfalt verbessert Ent scheidungen und stärkt die Leistungsfähigkeit unserer Teams. Gleichzeitig braucht es klare Rahmenbedingungen, um Talente zu entwickeln und motiviert zu halten. Ange sichts von Fachkräftemangel und technologischem Wandel wird HR damit zu einer zen tralen Steuerungsfunktion auf Vorstandsebene. V

Gehaltsstrukturen und setzen Maßnahmen, um Gleichstel lung weiter voranzubringen. Leistung steht im Mittelpunkt – unabhängig von Geschlecht oder Lebensphase. Wie verändert sich Arbeit durch künstliche Intelli genz (KI)? Technologische Umbrüche hat es von der Industrialisie rung bis zur Digitalisierung immer gegeben. Neu ist das Tempo: Entwicklungen, die früher Jahrzehnte gebraucht haben, passieren heute inner halb weniger Jahre. Gerade deshalb kann KI auch Teil der

info@helvetia.at www.helvetia.at

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INITIATIVE ÖSTERREICH 2040 FORDERT:

10 % Flat Tax auf Überstunden ZUKUNFTSSIGNAL. Arbeit muss sich wieder mehr lohnen – diese Forderung vertritt die Initiative Österreich 2040 – die Interessenvertretung österreichischer Familienbetriebe.

V iele Beschäftigte haben das Gefühl, dass sich zusätzli cher Einsatz kaum auszahlt. Der Grund liegt auf der Hand: Die österreichische Abgabenquo te zählt zu den höchsten in Europa und vom Bruttolohn bleibt am Ende oft deutlich weniger übrig als erwartet. Ge rade in Zeiten steigender Lebenshal tungskosten wird dieses Missverhältnis für viele Menschen zunehmend spürbar. Österreich arbeitet nicht „zu wenig“ – vielmehr lohnt sich Mehrarbeit für viele schlicht nicht mehr. Massiver Rückgang Die Zahl der geleisteten Überstunden in Österreich ist in den letzten Jahren deutlich gesunken. Laut Statistik Aus- tria wurden im Jahr 2024 insgesamt rund 168,9 Millionen Über- und Mehr

stunden geleistet – das ist der niedrigs te Wert seit Beginn der Aufzeichnungen im Jahr 2004. Zum Vergleich: Im Jahr 2007 lag der Wert noch bei 368 Millionen Stunden – also mehr als doppelt so hoch. Gleich zeitig ist auch der Anteil der Beschäftig ten, die überhaupt Überstunden leisten, stark zurückgegangen: von über 24 Pro zent auf nur noch rund 13 Prozent. 169 Millionen Überstunden wurden 2024 geleistet – weniger als halb so viele wie noch im Jahr 2007.*

Die Initiative Österreich 2040 greift die ses Problem auf und fordert Reformen, um den Faktor Arbeit nachhaltig zu ent lasten. Im Zentrum steht dabei die klare Botschaft: Leistung muss sich wieder auszahlen, und das Steuersystem soll Anreize schaffen, statt zu bremsen. Ne ben strukturellen Änderungen bei Lohn nebenkosten und Einkommensteuer wird insbesondere eine gezielte Entlas tung von Mehrarbeit gefordert. Arbeiten wir zu viel – für zu wenig? Wer heute mehr arbeitet, etwa durch Überstunden, erwartet zu Recht auch ei nen entsprechend höheren finanziellen Nutzen. Doch genau hier liegt das Pro blem: Überstunden werden häufig ähn lich hoch besteuert wie das reguläre Ein kommen. Dadurch schrumpft der zu

FOTO: ADI PURNATAMA / SHUTTERSTOCK

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* QUELLE: STATISTIK AUSTRIA

TAGEBUCH DER INITIATIVE

Gut Ding braucht offensichtlich Weile – sehen Sie anhand unseres Tagebuch-Barometers, wie lange die jeweilige Forderung der österreichischen Familienbetriebe bei den zuständigen Ministern bereits in Bearbeitung ist.

der Wirtschaft zugutekommt. Zweitens würde ein solches Modell Leistungsbe reitschaft und Eigeninitiative stärken – zentrale Voraussetzungen für Wachs tum und Innovation. Drittens könnte die Maßnahme kurzfristig Entlastung schaf fen, ohne komplexe Systemreformen ab warten zu müssen.

sätzliche Verdienst erheblich. Für viele Arbeitnehmer stellt sich daher die be rechtigte Frage, ob sich der Mehrauf wand überhaupt lohnt. Die Initiative Österreich 2040 bringt hierzu einen konkreten Vorschlag ein: die Einführung einer steuerlichen Flat Tax auf Überstunden im Einkommen

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253 TAGEN

FORDERUNG „Selbstbehalt bei Lifestyle- Teilzeit“ an Minister Hattmannsdorfer 100 % Sozialleistun gen bei Teilzeit kann nur für Menschen mit Betreuungspflichten, Studenten oder aus

„Österreich arbeitet nicht „zu wenig“ – vielmehr lohnt sich Mehrarbeit für viele schlicht nicht mehr. Sinkende Überstundenzahlen sind damit auch ein Signal für ein Steuersystem, das Leistungs- anreize zu wenig belohnt.“ Thomas Perdolt, Geschäftsführer INITIATIVE ÖSTERREICH 2040

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190 TAGEN

gesundheitlichen Gründen gelten.

Steuersystem muss motivieren Natürlich gibt es auch kritische Stimmen. Finanzminister Marterbauer argumen tiert, dass steuerliche Begünstigungen zu Einnahmeausfällen beim Staat führen (könnten). Zudem bestehe die Gefahr, dass reguläre Arbeitszeit verstärkt in Überstunden verlagert wird. Diese Ein wände sind ernst zu nehmen, doch sie lassen sich durch die klar definierten Grenzen – etwa die Deckelung auf 20 Stunden pro Monat und die Beschrän kung auf Vollzeitbeschäftigte – gezielt entschärfen. Letztlich geht es um eine Grundsatzfra ge: Wie viel ist uns Leistung wert? Wenn zusätzliche Arbeit kaum belohnt wird, sendet das ein falsches Signal. Ein Steu ersystem sollte nicht bremsen, sondern motivieren. Die vorgeschlagene Flat Tax auf Überstunden ist ein konkreter Schritt in diese Richtung. Wenn Arbeit sich wieder spürbar lohnt, profitieren alle: die Beschäftigten, die Unternehmen und damit auch der Wirt schaftsstandort Österreich. Weitere Infos: www.initiativeoesterreich2040.at

steuergesetz. Demnach sollen zu schlagspflichtige Überstunden mit ei nem ermäßigten Steuersatz von ledig lich 10 Prozent besteuert werden. Diese Begünstigung soll für bis zu 20 Über stunden pro Monat gelten und aus schließlich für Arbeitsverhältnisse mit vereinbarter Normalarbeitszeit im Voll zeitausmaß zur Anwendung kommen. Die Auszahlung und Versteuerung soll unbürokratisch und automatisch über die Lohnverrechnung erfolgen. Ein solches Modell würde klare Anreize schaffen: Mehr Einsatz würde sich un mittelbar im Geldbörsel bemerkbar ma chen. Arbeitnehmer hätten einen stär keren Anreiz, flexibel zu arbeiten, wäh rend Unternehmen gleichzeitig von de ren höherer Bereitschaft profitieren würden, zusätzliche Arbeit zu leisten. Gerade in Zeiten von Fachkräftemangel könnte dies helfen, vorhandene Poten- ziale besser zu nutzen. Ein reduzierter Steuersatz auf Überstun den hätte mehrere positive Effekte. Ers tens würde die Kaufkraft steigen. Men schen hätten mehr Netto vom Brutto und könnten dieses Geld wieder in den Konsum investieren, was letztlich auch

FORDERUNG „Gebühr auf China-Pakete“ an Minister Marterbauer

Zum Schutz des österreichischen Handels braucht es eine Gebühr auf chinesische Billigpakete.

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165 TAGEN

FORDERUNG „10 % Flat Tax auf Über- stunden“ an

Ministerin Schumann

Bereitschaft zur Mehrleistung muss sich auszahlen und braucht eine steuer liche Entlastung.

WIR FAMILIENUNTERNEHMEN

FOTOS: MINISTER(IN): BKA/ANDY WENZEL (3)

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WIEN INSIDE

WIEN INSIDE

KOMMENTAR

Andrea Schröder Chefredakteurin

Kinder auf der schiefen Bahn Bis 14 ist man in Österreich nicht straf mündig. Erst ab diesem Alter drohen strafrechtliche Konsequenzen wie Haft. Die neue Wiener „Auszeit WG“ setzt genau hier an. Sie ist kein Gefängnis, sondern bietet unter 14-Jährigen ein eng betreutes Umfeld mit klaren Re geln und intensiver sozialpädagogi scher Begleitung. Für eine kleine Grup pe von Teenagern, die durch bestehen de Angebote nicht erreichbar sind, kann sie eine echte Chance sein. Raus aus destruktiven Mustern, aus einem Umfeld, das Gewalt und Kriminalität verstärkt. Wer früh gegensteuert, ver hindert im besten Fall spätere Opfer und eine kriminelle Laufbahn. Denn: Wollen wir wirklich warten, bis junge Menschen 14 und so weit abgerutscht sind, dass nur noch das Strafrecht bleibt? Der Handlungsbedarf ist groß. In Wien gab es zuletzt 5.983 tatver dächtige Kinder zwischen zehn und 14 Jahren, ein deutlicher Anstieg inner halb eines Jahres. Freiheitsentzug bei Kindern (die Rede ist von sechs bis zwölf Wochen) bleibt ein schwerwie gender Eingriff. Deshalb ist es so wich tig, wer darüber entscheidet. Die Ein weisung erfolgt durch eine fachliche Kommission und muss vom Gericht genehmigt werden, eine bewusst hohe Hürde für einen so gravierenden Schritt. Die „Auszeit WG“ darf nur das letzte Mittel sein. Und sie muss einge bettet sein in ein Netz aus Prävention, Unterstützung und Nachsorge. 12 | WEEKEND MAGAZIN

Explosiv. Zu viele Lithium-Akkus landen laut der Elektroaltgeräte Ko ordinierungsstelle (EAK) im Restmüll – mit gefährlichen Folgen: 2025 kam es zu 36 Bränden. Die Kampagne „Her mit Leer II“ ruft zur richtigen Ent sorgung auf. Ziel: mehr Sicherheit, höhere Sammelquoten und weniger Risiken für Mensch, Umwelt und Entsorgungsbetriebe. Minister Norbert Totschnig: „Wir wollen aufklären.“ Infos: eak-austria.at und hermitleer.at

Nachwuchs-Floristin Anna Rieger

Awards fürs Klimaengagement

Blumenkönigin Anna Rieger hat den Wiener Jugend cup der Floristen gewonnen. Die Blu menflüsterin überzeugte die Jury mit Präzision, Stilgefühl und Kreativität.

Umweltstars Klimafreundlich: SR Czernohorszky ehrte 138 Betriebe. Ausgezeichnet wurden „OekoBusiness Stars“, die seit 15 Jahren den Wandel fördern.

FOTOS: BMLUK/HEMERKA, FRANK HELMRICH, NIKKI HARRIS

Impressum: Medieninhaber: Weekend Magazin Wien GmbH, Gumpendorfer Straße 19, 1060 Wien, Tel.: +43 50 6964-2100. E-Mail: redaktionwien@weekend.at. Redaktion Wien: Gumpendorfer Straße 19, 1060 Wien, Tel.: +43 50 6964-2100. E-Mail: redaktionwien@weekend.at. Redaktion Oberösterreich: Zamenhofstraße 9, 4020 Linz, Tel.: +43 50 6964-4444, E-Mail: redaktionooe@weekend.at. Redaktion Salzburg: Rottweg 66, 5020 Salzburg, Tel.: +43 50 6964-5555, E-Mail: redaktion.salzburg@weekend.at. Redaktion Tirol: Brunecker Straße 3, 6020 Innsbruck, Tel.: +43 512 353 888-0, E-Mail: redaktiontirol@weekend.at. Redaktion Vorarlberg: Tel.: +43 676 896 848 07, redaktion.vorarlberg@weekend.at. Redakti on Steiermark: Elisabethstraße 5/2, 8010 Graz, Tel.: +43 50 6964-8001, E-Mail: redaktion.stmk@weekend.at. Redaktion Kärnten: Völkermarkter Ring 1, 9020 Klagenfurt, Tel.: +43 50 6964-9777, E-Mail: redaktionktn@weekend.at. Redaktion Burgenland: Hauptstraße 33, 7210 Mattersburg, Tel.: +43 2626 636 16, E-Mail: burgenland@weekend.at. Herausgeber: Christian Lengauer (MBA), Zamenhofstraße 9, 4020 Linz. Geschäftsführung: Richard Mauerlechner, Christian Lengauer (MBA). Chefredaktion Österreich: Werner Christl. Chefredak tion Wien: Andrea Schröder. Vertrieb: Österr. Post AG. Druck: Slovenská Grafia AG, SK-83403 Bratislava. Im redaktionellen Teil stehende entgeltliche Veröffentlichungen sind mit AN ZEIGE gekennzeichnet. Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos sowie Satz- und Druckfehler übernehmen wir keine Haftung. Alle Rechte, auch die Übernahme von Beiträgen nach § 44 Abs. 1 und 2 Urheberrechtsgesetz, sind vorbehalten. Im Sinne einer leichteren Lesbarkeit wird auf geschlechterspezifische Bezeichnungen verzichtet. Derzeit gilt Preisliste 2026. Informationen zur Offenlegung gemäß § 25 MedienG können unter www.weekend.at abgerufen werden. Haben Sie einen Fehler in einem Artikel gefunden? Schicken Sie uns bitte ihr Feedback unter www.weekend.at/verlag/artikel-feedback n

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WIEN INSIDE

HIGH LIGHTS

30. April Monströs

„Der Idiot“, frei nach Dostojewski, feiert im Bronski & Grünberg Premiere. Mit Dance Battles und Karaoke, La Boum auf Russisch. www.bronski-gruenberg.at V

Bis 18. Mai Abgründig

Neue Chance. Mit einer neuen Auffangstation für beschlag nahmte Exoten setzt das Haus des Meeres ein starkes Zeichen für Tierschutz. Die ersten Schützlinge sind bereits eingezogen. Direktor Jeff Schreiner spricht von einem Meilenstein. „Bei uns steht jedes einzelne Tier im Mittelpunkt: mit seiner Geschichte, seinen Bedürfnis sen und seinem Recht auf Fürsorge.“ www.haus-des-meeres.at

Das Leben des Logikers Kurt Gödel: Mit „Geister in Princeton“ bringt das Schu bert Theater einen klugen wie berühren den Theatertext von Daniel Kehlmann. Karten: wwww.ticketlotse.com

FOTO: HAUS DES MEERES

„RED’ MA DRÜBER“

Wiener Pflege-Couch

Dienstag, 28.4.2026, 9–17 Uhr AKH Wien, Währinger Gürtel 18-20, 1090 Wien Freitag, 18.9.2026, 11–18 Uhr Wiener Tag der Pflege, Christian-Broda-Platz, 1060 Wien Freitag, 13.11.2026, 9–18 Uhr Westfield Donau Zentrum, Wagramer Straße 94, 1220 Wien

Weitere Infos unter: fsw.at/pflege-couch

Foto: GettyImages/phant/A-Digit

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WIEN INSIDE

ZAHL DER WOCHE 2.100

Privatkonkurse wurden österreichweit im ersten Quartal 2026 verzeichnet. Damit ist die Zahl der Insolvenzen im Vergleich zum Vorjah reszeitraum um 4,6 Prozent leicht zurückge gangen. Erwartungsgemäß weist Wien mit 798 Privatkonkursen den höchsten Wert auf.

Comeback für einen Klassiker Die Komödie „Der Muster gatte“ kehrt nach Jahr zehnten auf Wiens Bühnen zurück. Regie führt Goran David Ott, der auch die Titelrolle spielt. Premiere: 25. April. Gespielt wird bis bis November. Infos und Karten: www.unsertheater.at

Glanz und Absturz eines Genies Letzte Josefstadt-Premiere unter Herbert Föt tinger: „Was für ein schönes Ende“ von Peter Turrini rückt den Mozart-Librettisten Lorenzo da Ponte ins Zentrum. Einst gefeierter Hofdich ter in Wien, endet seine Karriere in Amerika als Schnapsverkäufer. Premiere für das viel schichtige Porträt zwischen Größenwahn und Scheitern ist am 29. April. www.josefstadt.org

Jede Frau will einen Muster gatten. Oder doch nicht?

FOTOS: MORITZ SCHELL, BERNHARD MAYR /WWW.ABVIDEO.BIZ

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ANDREAS DIEPOLD

Qualität und Innovation

HAUSHALT. Lange lebe die Küche! Andreas Diepold, Geschäftsführer von BSH Österreich, über aktuelle Technologien, neue Kochgewohnheiten und warum das Vertrauen in starke Marken nie aus der Mode kommt. Von Andrea Schröder E in Gerät erlebt einen enormen Hype: die Heißluftfritteuse. Auch bei BSH? Hausgeräte. BSH Österreich (u. a. Bosch,

Diepold: Absolut. Wir waren da zwar nicht First Mover, haben uns das aber genau angeschaut und jetzt selbst ein Gerät im Markt. Und ich muss sagen: Es macht einfach Spaß – ich habe selbst eine zu Hause. Für mich ersetzt sie zwar keinen Backofen, aber als Zusatz ist das schon eine spannende neue Kategorie. Ein weiterer Trend: Brotbacken. Diepold: Ja, und da spielt Technologie eine große Rolle. Wer Brot backt, braucht Dampf. Mit einem Dampfstoß oder ei nem Volldampfbackofen bekomme ich ein ganz anderes Ergebnis. Das Problem ist oft: Viele kaufen Geräte, ohne zu wis sen, was sie wirklich brauchen. Genau deshalb ist die Beratung durch den Kü chenfachhandel so wichtig. Warum greifen viele Konsumenten bewusst zu Markenprodukten? Diepold: Vertrauen. Wenn Bosch drauf steht, kann ich das Produkt guten Ge wissens nutzen – und wenn etwas nicht funktioniert, wird es repariert. Wir ha ben hier am Standort eine eigene Werk statt, bieten bis zu 15 Jahre Ersatzteile an und haben allein in Österreich rund 70 Techniker im Einsatz. Das ist ein we sentlicher Beitrag zur Kreislaufwirt schaft. Sie haben viel Erfahrung in der Bran che. Wie hat sich das Konsumenten verhalten über die Jahre geändert?

Siemens, Gaggenau) zählt zu den führenden Anbie tern und beschäftigt rund 300 Mitarbeitende. Andreas Diepold ist seit 38 Jahren im Unternehmen. Die schwächelnde Bauwirt schaft, so Diepold, stelle auch seine Branche vor Herausforderungen, denn jeder Neubau habe bis zu sieben Umzüge zur Folge.

Diepold: Der Showroom richtet sich an alle, die sich intensiver mit Küchengerä ten beschäftigen – vom Ersatzkauf bis zur kompletten Planung. Wir nehmen uns für die persönliche Beratung be wusst Zeit und gehen auf individuelle Bedürfnisse ein. Hier bekommt man auch ein Gefühl dafür, was mit Geräten unserer Marken Bosch, Siemens, Neff und Gaggenau technisch heute möglich ist – von Dampfbacköfen bis zu vernetz ten Geräten. Welche Rolle spielt das vergleichs weise kleine Österreich für den großen Konzern BSH? Diepold: Eine sehr wichtige. Gemessen an der Größe ist Österreich einer unserer stärksten Märkte in Europa. Die Menschen investieren hier überdurch schnittlich in Qualität – das passt sehr gut zu uns. V

„Es wird keine fünf Jahre mehr dauern, dann unterhalten wir uns mit den Geräten.“

Andreas Diepold über die rasante Entwicklung von KI in der Küche

Diepold: Den einen Kunden gibt es nicht mehr. Die Lebensentwürfe und Ansprü che sind extrem unterschiedlich – von Menschen, die es im Alltag schnell und unkompliziert brauchen, bis hin zu ambi tionierten Hobbyköchen, beinah auf Ster neniveau. Gleichzeitig sind die Kunden heute viel informierter als früher, oft so gar besser vorbereitet als der Verkäufer. Welchen Service bietet BSH mit der „Stilarena“ hier im 10. Bezirk?

FOTO: BSH

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do o: Pexels / Caleb Oquendo Ein Tag. Eine Haltung. Klare Perspektiven für 2040.

Ständig gereizt & einfach ausgelaugt?

PFLANZLICHE BERUHIGUNG. Immer mehr Österreicher fühlen sich gestresst und überlastet – wie kann man gegensteuern?

B efragungen zeigen, dass fast die Hälfte aller Österreicher mit stressbedingten Proble men im Alltag kämpft. Für die einen ist es der heraus fordernde Job, den anderen wächst die Belastung im Pri vat- oder Familienleben über den Kopf. Oft werden dann die eigenen Bedürfnisse hin tenangestellt und die Warnsi gnale des Körpers wie Schlaf probleme, Zittern oder Ver dauungsprobleme ignoriert. Wieder zur Ruhe kommen Um aus dem negativen Kreis lauf auszubrechen, sollte man ganz bewusst zur Ruhe kommen – speziell dann, wenn das Nervenkostüm bis aufs Letzte angespannt ist und das Loslassen einfach nicht mehr gelingen möchte.

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des Körpers positiv, wodurch eine entspannende Wirkung entsteht und man wieder zur Ruhe kommt. Das hilft, im Alltag einen kühlen Kopf zu bewahren und gelassen zu bleiben. Abends wiederum unterstützt ihre beruhigende Wirkung beim Einschlafen – ganz ohne Schlafmittel.

Gut gemeinte Tipps zur Stressreduktion wie „Sag öfter einmal Nein!“ oder „Nimm dir mehr Zeit für dich!“ sind hier im ersten Schritt jedoch leider nur mä ßig hilfreich – schließlich lässt sich der Alltag für die meisten von uns nicht ein fach von einem auf den an deren Tag umorganisieren. Während es zwar durchaus erstrebenswert ist, langfristig die Stressauslöser zu redu zieren, sollte man also auch anderweitig gegensteuern – sehr gut geht das mit einer altbewährten Heilpflanze. Pflanzliches Beruhigungsmittel So wird etwa die Passionsblu me bereits seit Jahrhunderten als pflanzliches Beruhigungs mittel eingesetzt. Sie beein flusst die Nervenbotenstoffe

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Traditionelles pflanzliches Arzneimittel

Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. Die Anwendung dieses traditionellen pflanzlichen Arzneimittels in den genannten Anwendungs gebieten beruht ausschließlich auf langjähriger Verwendung.

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18 | WEEKEND MAGAZIN

Das vergessene „ Herz- Vitamin“

ALTERSHERZ. Mit steigendem Alter wird für viele Menschen die Herzgesundheit zum Thema. Was kann man tun, um fit und aktiv zu bleiben? M an kommt beim Treppensteigen leichter außer

Zu wenig Coenzym Q10? Das Herz arbeitet nicht von allein – es benötigt Energie. Diese wird im Körper durch Coenzym Q10 bereitgestellt. Studien zeigen jedoch, dass der körpereigene Coenzym-­ Q10 Spiegel mit dem Älter werden (bereits ab 40) deut lich sinkt. Dadurch kann auch die Energieversorgung des Herzmuskels nachlassen. Tipp für die Herzgesundheit Eine Ergänzung mit Coen zym Q10 kann diesen Rück

die zusätzlich auch Thiamin für die Herzfunktion ent halten. Fragen Sie in Ihrer Apotheke danach. V

gang ausgleichen und das Herz somit unterstützen. Besonders bewährt haben sich die Coenzym Q10 Kap seln von Dr. Böhm (100 mg),

Atem und fühlt sich öfter müde und erschöpft … All das können Anzeichen für das umgangssprachliche „Altersherz“ sein. Während Probleme mit dem Herzen immer einer ärztlichen Ab klärung und gegebenenfalls einer Medikation bedürfen, möchten viele zusätzlich auch selbst aktiv werden, um den lebenswichtigen Muskel zu unterstützen. Aber wie geht das?

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Hornhaut: Das hilft wirklich

FUSSPFLEGE. Endlich wieder glatte und geschmeidig zarte Füße ohne Hornhaut? Mit der richtigen Pflege ist das möglich.

D urch die tägliche Belastung kann die Haut an den Füßen leicht austrocknen, rissig werden und mit der Zeit bil det sich lästige Hornhaut. Doch der Weg zu schö

zentration löst er auf sanfte Art und Weise abgestorbene Hautzellen und Verhornun gen und sorgt so für eine glatte Hautoberfläche. Empfehlung aus der Apotheke Als Favorit zahlreicher An wender, aber auch Apotheker

Dabei ist das A und O regel mäßiges Eincremen, um die Füße wieder mit Feuchtigkeit zu versorgen. Entscheidend ist hier vor allem der Wirk stoff Urea – ein natürlicher Feuchtigkeitslieferant

12 Prozent einen besonders hohen Urea-Anteil. Sie redu ziert spürbar Hornhaut und spendet lang anhaltende Feuchtigkeit. Pflanzliche Öle aus Avocado, Olive und Nachtkerze in Kombination mit Dexpanthenol pflegen zusätzlich raue Sohlen und halten diese langfristig ge schmeidig. Die Creme zieht schnell ein und hinterlässt kein klebriges Gefühl. V

der Haut. In ausrei chend hoher Kon

nen Füßen ist leich ter, als viele denken.

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WEEKEND MAGAZIN | 19

LEBENSART

Paradiesvögel im Tierreich SCHRÄGER AUFTRITT. Manche Tiere wirken, als wären sie einer Fantasiewelt entsprungen. Doch wer bei diesen skurrilen Erscheinungen zuerst an KI-generierte Bilder denkt, irrt: Diese Geschöpfe leben wirklich auf unserem Planeten. Von Simone Reitmeier

K nallroter Schmollmund, Sta chelfrisur oder Vampirzähne: Was zunächst skurril und auf den ersten Blick unglaublich erscheint, entpuppt sich bei vielen Tieren als aus geklügelte Anpassung an extreme Le

bensräume. Und manchmal eben nur als ein besonders kreativer Einfall der Evolution. Zwischen Ozean, Regenwald und Steppe tummeln sich weltweit Ar ten mit erstaunlichen Merkmalen. V

FOTOS: MAURITIUS IMAGES/NORBERT PROBST/IMAGEBROKER

DRAGQUEEN DES OZEANS Fisch, Krebs oder doch eine schlecht gelaunte Diva? Mit seinen knallroten Lippen wirkt der Rotlippen-Fledermausfisch , als hätte er sich kurz vor dem Tauchgang noch Lippenstift auf gelegt. Das bis zu 25 Zentimeter große Tier chen lebt rund um die Galápagos-Inseln oder vor der peruanischen Küste – und schwimmt für einen Fisch erstaunlich selten. Stattdessen „läuft“ er mit seinen beinähnlichen Brustflos sen über den Meeresboden. Fast so, als würde er über den Laufsteg des Ozeans stolzieren.

LEBENSART

VAMPIR-REH Anstatt eines Geweihs tragen die Männchen der Wasserrehe bis zu 6,4 cm lange Hauer, die an spitze Vampirzähne erinnern. Aber keine Angst, wie alle Moschustiere ernähren sie sich nicht von Blut, sondern von Gras. Die Hauer dienen lediglich zum Beeindrucken und Vertreiben von Rivalen bei Revierkämpfen. Beheimatet sind die Paarhufer in Ostasien und, wie der Name schon vermuten lässt, sind Wasserrehe ausgezeichne te Schwimmer.

Rockstar im Dschungel Mit schwarz-gelben Streifen und einer stacheligen „Irokesenfrisur“ sieht das nur etwa 200 Gramm schwere Streifentenrek fast so aus, als hätte sich ein Igel in die Punkszene verirrt. Passend dazu liefert das ausschließlich in den Regenwäldern von Madagaskar vorkommende Säugetier auch noch einen passenden Soundtrack: Durch das Aneinan derreiben der Stacheln entsteht ein rasselndes Ge räusch, ähnlich dem Zirpen von Zikaden. Forscher vermuten, dass die Töne zur Kommunikation und als Warnung für Feinde dienen.

FOTOS: OBEN: DANNY YE/SHUTTERSTOCK, MITTE: MAURITIUS IMAGES/NATURE PICTURE LIBRARY/NICK GARBUTT, UNTEN: YAKOV OSKANOV/SHUTTERSTOCK

RÜSSEL DER STEPPE Die Saiga-Antilope wirkt, als hätte ihr jemand eine Elefanten nase verpasst. Ihre rüsselartige Schnauze ist jedoch kein Zufall: Sie funktioniert wie eine einge baute Klimaanlage, die in eisigen Wintern die Atemluft vorwärmt. Im Sommer wiederum wird das Blut in der Nasenschleimhaut ge kühlt, um das Gehirn vor Überhit zung zu schützen. Die Tiere leben in den weiten Steppen Zentralasiens und sind perfekt an diese extre men Bedingungen angepasst. Trotz ihres gemütlichen Aussehens ist die Saiga schnell und kann bei Gefahr in rasantem Tempo davonziehen.

Diese Tiere haben echte Superkräfte: weekend.at/ tiere-superhelden

WEEKEND MAGAZIN | 21

HASE ODER MAUS? Die Hasenmaus sieht aus, als hätte sich die Natur nicht zwischen Maus und Hase entscheiden können. Tatsäch lich ist sie weder das eine noch das andere, sondern ge hört zur Familie der Chinchillas und lebt im Hochgebirge der Anden (Südamerika). Der kleine Nager besitzt Löffelohren und große Hinterbeine, mit denen

er sich ähnlich einem Kaninchen hüpfend fortbewegt, während sein restlicher Kör per eher an eine Maus erinnert.

DANCING-QUEEN Die Pfauenspinne ist kaum größer als ein Reiskorn, legt

bei der Partnersuche aber einen Auftritt hin, der selbst so manchen Discotänzer alt aussehen lässt. Wenn die Männchen um ihre Herzdame buhlen, recken sie ihren knallbunten Hinterleib in die Höhe und wackeln mit den Beinchen. Mit viel Show hoffen sie, das Weibchen zu beeindrucken. Mittlerweile sind knapp 100 Arten der winzigen Springspinnen bekannt, die vor allem in Australien leben und für Menschen völlig harmlos sind.

MINI-DRACHE Leuchtend blaue Farben, flügelartige Fort

sätze und winzig: Glaucus atlanticus (auch Blaue Ozeanschnecke oder Seeschwalbe) ist nur drei bis fünf Zentimeter groß, aber kaum zu übersehen. Zu Hause ist der „Mini-Drache“ u. a. an der Küste von Südafrika und Australien sowie in europäischen Ge wässern. Anfassen sollte man das Tierchen nicht: Es frisst vorzugsweise Quallen, deren Gift es einlagern und zur Verteidigung einsetzen kann.

FOTOS: OBEN : MARISA ESTIVILL/SHUTTERSTOCK, RUND: MAURITIUS IMAGES/PAUL HARRISON/ ALAMY/ALAMY STOCK PHOTOS, FREISTELLER: SAHARA FROST/SHUTTERSTOCK, QUALLE: MAURITIUS IMAGES/WESTEND61/HERBERT MEYRL,

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INFOABEND AM 29.04.2026 18:30 Uhr

Natürliches Sehen ohne Brille ENDLICH WIEDER GUT SEHEN. Informieren Sie sich kostenlos und unverbindlich über moderne Methoden zur Korrektur von Fehlsichtigkeit beim Infoabend des sehkraft Augenzentrums Wien am 29.04.2026 – jetzt anmelden.

V ergessene Brillen und Kontaktlinsen, be schlagene Gläser oder Einschränkungen beim Sport – für viele Menschen gehören diese Ärgernisse zum Alltag. Ohne Sehhilfe könnte das Leben so viel freier und unbeschwerter sein. Genau hier setzt das sehkraft Augen zentrum Wien an: Mit mo dernsten, besonders schonen den Verfahren der refraktiven Augenchirurgie lassen sich Kurzsichtigkeit, Weitsichtig keit, Hornhautverkrümmung und Altersweitsichtigkeit dau erhaft und präzise korrigieren. Femto-LASIK – Augen lasern auf neuem Niveau Die moderne Femto-LASIK gilt als Goldstandard der re fraktiven Augenchirurgie. Sie vereint höchste Präzision mit maximaler Schonung. Inner halb von nur sechs Sekunden formt ein hochentwickelter

sehkraft Augenzentrum in Wien Goldenes Quartier Seitzergasse 6/2. Stock 1010 Wien +43 (0)1 9048889 www.sehkraft.at Bei sehkraft arbeitet ein Team aus erfahrenen Ärzten, Inge nieuren und Augenoptiker meistern Hand in Hand, um individuell abgestimmte Be handlungskonzepte zu erar beiten. Wenn auch Sie sich eine präzise, maßgeschneider te Behandlung für Ihre Augen wünschen, laden wir Sie herz lich zum Infoabend im seh kraft Augenzentrum Wien am 29. April um 18:30 Uhr ein. Bitte melden Sie sich unter 01 904 88 89, per Mail an wien@sehkraft.at oder via QR-Code (oben links) an. Wir freuen uns auf Sie! V Expertise, die Vertrauen schafft

Femtosekundenlaser einen hauchdünnen Flap in der Hornhaut, der sanft zur Seite gelegt wird. Im nächsten Schritt modelliert ein Ex cimer-Laser das darunterlie gende Gewebe mit einer Ge schwindigkeit von nur 1,4 Se kunden pro Dioptrie. Dieses Zusammenspiel aus Präzision und Geschwindigkeit sorgt für exzellente Sehergebnisse und steigert die Sicherheit und den Komfort für den Patienten. So individuell wie Ihr Sehanspruch Die Femto-LASIK bei sehkraft gleicht einem maßgeschnei derten Anzug für Ihre Augen. Dank eines individuellen Be handlungsprofils eröffnet sich ein erweitertes Behandlungs spektrum: Kurzsichtigkeit kann bis -12 Dioptrien, Weit sichtigkeit bis +6 Dioptrien und Hornhautverkrümmun gen bis 8 Dioptrien korrigiert

werden. Selbst feinste opti sche Abweichungen im Be reich von Hundertstel-Diop trien, die mit Brille oder Kon taktlinsen nicht korrigierbar sind, werden gezielt ausgegli chen. Das Ergebnis ist nicht nur scharfes Sehen, sondern auch eine spürbare Verbesse rung der Nacht- und Kon trastsicht. Diese Form der in dividualisierten Femto-LASIK erfordert jedoch weit mehr als modernste Technologie – sie basiert auf fundierter Erfah rung und höchster Expertise. Dieser Qualitätsanspruch ist nicht überall eine Selbstver ständlichkeit. Mit der soge nannten Monovision bietet sehkraft zudem eine innovati ve Lösung für Altersweitsich tigkeit: Dabei wird ein Auge auf die Ferne, das andere auf die Nähe optimiert. Das Ge hirn kombiniert beide Bilder zu einem klaren Gesamtein druck, ganz ohne Lesebrille.

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WEEKEND MAGAZIN | 23

LEBENSART

Rezeptideen für natürliche Proteinbooster: weekend.at/ eiweiss-lieferanten

PROTEINBOOM

Held oder Hype? EIN GUTES GEFÜHL. Proteinpudding, -brot und -porridge: Zwischen Gesundheitsversprechen, Diättricks und Muskelaufbau gilt Eiweiß als Wunderwaffe schlechthin. Nur: Stimmt das auch? Wo der Bedarf aufhört und der Trend beginnt. Von Stefanie Hermann

P etra (37) steht im Su permarkt: Naturjo ghurt oder doch der mit extra Protein? Sie greift zur zweiten Variante. Sicher ist sicher. Immerhin soll mehr Protein gesünder, fitter und leistungsfähiger machen. Proteinpudding, -shakes und -riegel sind längst keine Ni schenprodukte mehr. Im Su permarkt dominieren sie die Gänge von Kühl- bis Geträn keregalen. Kaum ein Erzeug nis kommt ohne Eiweiß-Ver

Proteinzufuhr in Europa oft bereits über 1 Gramm pro Ki logramm Körpergewicht. Stu dien wie EPIC-Oxford zeigen Werte von rund 1,28 Gramm pro Kilo bei Mischkost. Damit liegen auch Herr und Frau Ös terreicher über den offiziellen Empfehlungen (0,8 Gramm). Was ist normal? Für Petra bedeutet das in trai ningsfreien Zeiten rund 55 bis 60 Gramm pro Tag. Eine Menge, die sie mit normalem

Essen problemlos erreicht. Frühstück, Mittagessen, ein Snack, oft reicht das schon. Erst wenn Training intensiver

sprechen aus. Der Boom kommt nicht von ungefähr: Nach Low Carb, Low Sugar und Glutenfrei hat die Indus trie ein neues Trendlabel ent deckt. Lebensnotwendig Dabei stimmt: Muskeln, Or gane, Enzyme, Hormone – ohne Protein funktioniert im Körper wenig. Auch Petra weiß das. Sie achtet darauf, „genug“ zu essen. Generell liegt die durchschnittliche

FOTOS: OBEN: MONTICELLO/SHUTTERSTOCK, UNTEN: JEREMY SHOW/SHUTTERSTOCK

wird oder Muskel aufbau im Fokus steht, steigt

auch ihr Be darf. Dann empfehlen Studien etwa 1,4 bis 2 Gramm

pro Kilogramm Körperge wicht als Richtwert. Darüber

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Wie viel Protein steckt wo drin? Lebensmittel Menge Protein

Rindfleisch

100 g 20–26 g

Ei

1 Stück 6–7 g

Topfen

100 g 10–13g

für meine Gelenke EXTRA STARK

Käse z. B. Emmentaler

100 g 25–30 g

Haferflocken

100 g 13–15 g

Nüsse

30 g

4–6 g

Proteinprodukte Menge Protein

Proteinpudding 200 g 15–20 g

Proteinjoghurt

150–200 g 10–15 g

Proteinshake Pulver

30 g

20–25 g

Proteinriegel

1 Riegel

15–25 g

Proteinmilch

250 ml

15–20 g

Proteinbrot

1 Scheibe 8–12 g

Nahrungsergänzungsmittel

Hochdosierte Gelenknährstoffe Mit Glucosamin, Chondroitin, Hyaluronsäure, Kollagen und MSM Neue Studie – Spürbare Wirkung versus Placebo 1 Nur 1 x täglich

hinaus steigt der Effekt nicht weiter an. Wie viel ist zu viel? Petra geht aber trotzdem lie ber auf Nummer sicher. Statt Naturjoghurt landet der Pro teinjoghurt im Einkaufswa gen. Statt zum Jausenbrot greift sie zum Proteinriegel. Ein kleiner Unterschied, der sich schnell summiert. Ein Zuviel ist für gesunde Men schen zwar meist unproble matisch, solange keine extre

men Mengen erreicht wer den. Der Körper kann höhere Mengen verarbeiten. Über schüssige Aminosäuren wer den nicht gespeichert, son dern verstoffwechselt. Ent scheidend bleibt aber ein an derer Punkt: Protein liefert Kalorien, genauer gesagt etwa vier Kilokalorien pro Gramm. Damit liefert ein Proteinriegel oft ähnlich viele Kalorien wie ein Schokoriegel. Wer deut lich mehr isst, nimmt am Ende auch mehr Ener-

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1 Fladerer-Grollitsch, JP., Klein, T., Kompek, A. et al. Sci Rep 15, 25625 (2025)

Bedarf gedeckt Der durchschnittliche Bedarf liegt bei rund 56–58 g pro Tag. Mit normaler Ernährung wird das meist erreicht. Frühstück Haferflocken (30 g) Naturjoghurt (1,5 % Fett) (150 g)

EXPERTEN TIPP

Strafferes Hautbild

ca. 10–11 g Protein

Mittag

Reis (150 g) Hühnerbrust (120 g)

ca. 25–30 g Protein

Abend

Karotten, Paprika, Olivenöl Linsen (100 g)

ca. 9 g Protein

Snack Nüsse Butterbrot

Dr. Susanne Natiesta Ärztin für Allgemeinmedizin und Kosmetische Medizin

ca. 5–10 g Protein

Was bringt eine CO 2 -Laserbehand lung in Kombination mit Mikro needling mit Radiofrequenz? Eine Behandlung mit dem fraktionier ten CO 2 -Laser verfeinert das Hautbild, glättet Fältchen und lässt Narben ver schwinden. Dabei wird mit dem spe ziellen Laserkopf ein Laserpeeling durchgeführt, wodurch die Produk tion körpereigener kollagener und elastischer Fasern angeregt und die Hautoberfläche teilweise erneuert wird. So kommt es im Verlauf von vier bis acht Wochen zu einem frischeren und strafferen Hautbild, einer deutli chen Verringerung kleinerer und mitt lerer Fältchen und ebenmäßiger Haut ohne Narben. Um das Ergebnis zu optimieren, kann nach vier bis sechs Wochen ein Mikroneedling mit Radio frequenz durchgeführt werden. Die Behandlung erfolgt mittels hautscho nendem Stampingverfahren mit feinsten sterilen Nadeln. In der er wünschten Hautschicht kommt es zur Abgabe eines Radiofrequenzim pulses, wodurch es zur Bildung von Elastin, Kollagen und Hyaluronsäure kommt und die Haut von innen auf gepolstert wird. Es gibt dabei keinerlei Ausfallszeiten! Eine unverbindliche Beratung erhalten Sie in der Ordina tion Dr. Susanne Natiesta, 1230 Wien, Kaserngasse 24, Tel.: 0699 10089876, www.beautydoc.at

Summe

ca. 50–70 g Protein

Künstlich vs. natürlich Aber: Nicht jedes Protein wirkt gleich. Unterschiedliche Proteine lie fern Aminosäuren in unterschiedli chen Anteilen. Tierische Lebensmit tel liefern meist ausreichende Men gen aller essenziellen Aminosäuren. Pflanzliche Quellen haben einzelne Schwachstellen, die sich durch ab wechslungsreiche Kost ausgleichen lassen. Protein ist nicht automatisch hochwertig, nur weil es zugesetzt wurde. Bei künstlichen Produkten wie Proteinshakes sollte auf die Zu sammensetzung geachtet werden. Gerade bei stark beworbenen Pro dukten lohnt sich ein genauer Blick. Besonders wichtig sind die essenziel len Aminosäuren. Diese kann der Körper nicht selbstständig herstellen. Eine Schlüsselrolle spielt Leucin, das dem Körper das Signal für den Mus kelaufbau gibt. Studien nennen hier eine wirksame Menge von etwa 700 bis 3.000 Milligramm pro Mahlzeit, um die Muskelproteinsynthese anzu stoßen. Diese Menge liefert etwa eine Portion Hühnerbrust oder ein Becher Topfen. Im Alltag passiert die ausrei chende Zufuhr oft ganz nebenbei, ohne Planung und Proteinbooster. Nicht nur bei Petra. V

gie auf. Und die muss der Körper dann irgendwo lassen. Qualität vor Quantität Was Petra nicht weiß: Entscheiden der als die Menge sind Verteilung und Qualität. Der Körper reagiert vor allem dann, wenn eine gewisse Menge auf einmal ankommt. Erst wenn eine Mahlzeit eine bestimmte Schwelle überschreitet, wird der Muskelaufbau angestoßen. Je nach Person und Lebensmittel liegt diese bei etwa 20 bis 40 Gramm Protein pro Mahlzeit. Das entspricht grob einer Portion Fleisch oder einem Be cher Topfen. (K)Eine Frage des Timings Und wann ist der beste Zeitpunkt da für? Vor, während oder nach dem Training? Genau hier hält sich einer der hartnäckigsten Fitnessmythen. Die Studienlage ist deutlich nüchter ner. Mehrere Untersuchungen zei gen, dass der Zeitpunkt der Protein zufuhr rund um das Training keinen signifikanten Einfluss auf die Muskel proteinsynthese hat. Entscheidend ist die Gesamtmenge über den Tag. Der Körper bleibt länger aufnahmebereit, als oft angenommen.

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