Weekend Bodycheck Oberösterreich 2025 KW45

EXTRA: Die besten Gesundheits- und Wohlfühltipps

Bodycheck GESUNDHEIT SPEZIAL

GESUNDE WINTERZEIT

FIT FÜR DIE KÄLTE

Wir verraten Ihnen die wert- vollsten Tipps, um Ihr Immun- system für den Winter zu stählen und das Jahr ganzheitlich gesund ausklingen zu lassen.

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Vitamin- Turbo

WIDERSTANDSKRAFT. Ein starkes Immunsystem braucht gezielte Unterstützung. Besonders Vitamin C spielt dabei eine zentrale Rolle – es stärkt die Abwehrkräfte und schützt den Körper in Zeiten besonderer Belastung. Von Andreas Hamedinger

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U nser Immunsystem ist ständig damit be schäftigt, Eindring linge wie Viren oder Bakterien in Schach zu halten. Damit diese Schutzmechanismen optimal funktionieren kön nen, braucht der Körper eine stabile Versorgung mit Mikro nährstoffen. Studien, etwa der Universität Cambridge, zei gen, dass bei Infektionen die Konzentrationen von Vitamin C und Zink in Blut und Zellen deutlich absinken. Da unser Körper Vitamin C nicht selbst herstellen kann, muss es lau fend über die Nahrung oder spezielle Präparate aufgenom men werden. Sinnvolle Ergänzung Doch warum sollte man ei gentlich nicht nur auf eine ausgewogene Ernährung set

oder Luftkontakt oder gehen bei längerer Lagerung ver loren. Besonders empfindlich sind grüne Blattgemüse wie Spinat, Vogerlsalat oder Pe tersilie. Sie verlieren bei Raumtemperatur innerhalb eines Tages bis zur Hälfte ih

zen, um den Bedarf an Vita min C zu decken? Ganz ein fach: Auch wer sich bewusst ernährt, stößt manchmal an natürliche Grenzen. Viele Vi tamine und Spurenelemente sind äußerst empfindlich – sie zerfallen bei Licht, Hitze

res Vitamin-C-Gehalts. Et was robuster sind Zitrus früchte, Beeren und Kohlar ten – ihr Vitamin bleibt auch bei Lagerung relativ stabil. Erstaunlich widerstandsfähig sind Kartoffeln: Zwar enthal ten sie im Vergleich zu

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Früchten weniger Vita min C, doch durch ihre feste Zellstruktur und den hohen Stärkean teil bleibt der Gehalt über Wochen hin weg weitgehend er halten. Deshalb galten Kartoffeln schon früher als „Wintervitamin“ – ein Nahrungsmittel, das selbst in der kalten Jahreszeit einen wichtigen Beitrag zur Ver sorgung leisten konnte. Sauerkraut und Paprika Auch Sauerkraut, ein tradi tionelles Wintergericht, ist ein unterschätzter Vitamin-­ C-Lieferant. Durch die milchsaure Gärung bleibt der Nährstoff erstaunlich gut erhalten. In roher oder nur leicht erwärmter Form ist Sauerkraut daher eine wert volle Ergänzung in der kalten Jahreszeit. Wer Brokkoli oder Karfiol zubereitet, sollte sie möglichst kurz garen. Unter suchungen aus den USA zei gen, dass beim Dämpfen oder Blanchieren noch über 70 Prozent des ursprüngli chen Vitamin-C-Gehalts er halten bleiben, während lan ges Kochen diesen Wert auf

VITAMIN-C-GEHALT

n Acerola-Kirsche

1.600 mg 1.200 mg

n Hagebutte (getrocknet) n Schwarze Johannisbeere

170 mg 150 mg 90 mg

n Paprika (roh)

n Brokkoli (gedünstet)

Angaben je 100 g

abgedeckt oder in luftdichten Behältern aufbewahrt wer den. Auch Smoothies ver lieren ihren Vitamingehalt rasch – nach einigen Stunden ist ein erheblicher Teil des Vitamin C bereits zerfallen. Nahrungsergänzung Solche Schwankungen zeigen, dass selbst eine ausgewogene Ernährung nicht immer ga rantiert, dass der Körper opti mal versorgt ist. Gerade in Zeiten höherer Belastung – etwa bei Stress, intensiver kör perlicher Aktivität oder im Winter, wenn frische Lebens mittel weniger Vielfalt bieten – kann der Nährstoffbedarf steigen. Dann kann es sinnvoll sein, die Ernährung gezielt zu ergänzen. Hochwertige Nah rungsergänzungsmittel mit

unter 20 Prozent senken kann. Auch Paprika ist ein Paradebeispiel für ein hit zeempfindliches, aber sehr vitaminreiches Gemüse: roh verzehrt enthält sie bis zu 150 Milligramm Vitamin C pro 100 Gramm, beim kur zen Anbraten bleibt immer hin noch die Hälfte davon bestehen. Kühl, dunkel & trocken Neben der richtigen Zuberei tung spielt auch die Lagerung eine große Rolle. Vitamin C mag es kühl, dunkel und tro cken. Wer Obst und Gemüse im Kühlschrank aufbewahrt, verlangsamt den Abbau deut lich. Besonders Licht und Sauerstoff sind die größten Feinde. Geschnittene Früch te oder Salate sollten daher

essenziellen Mikronährstoffen wie Vitamin C und Zink kön nen helfen, mögliche Versor gungslücken zu schließen und das Immunsystem in seiner natürlichen Funktion zu un terstützen. Doch Achtung: Eine Überdosierung bringt nichts, sie kann im Gegenteil Nebenwirkungen haben. Da her sollte man im Zweifel einen Arzt, Apotheker oder Ernährungsberater, um Emp fehlungen fragen. Tagesbedarf Stellt sich noch die Frage, wie viel Vitamin C der Mensch am Tag benötigt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Er wachsene täglich 95 mg Vi tamin C für Frauen und 110 mg für Männer. Raucher,

Vitamin C kann die Dauer und Schwere von Erkältungs symptomen verkürzen.

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Schwangere und Stillende ha ben einen erhöhten Bedarf, den es selbstverständlich zu berücksichtigen gilt. Effizienter Doppelpack Kombiniert man Vitamin C mit einer ausreichenden Men ge Zink, profitiert das Immun system gleich doppelt. For schende der Universität Cam bridge haben herausgefunden, dass die Kombination dieser beiden Mikronährstoffe das Risiko für Infekte senken und die Dauer von Erkältungen verkürzen kann. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Zink zufuhr von etwa 7 bis 10 Mil ligramm für Frauen und 11 bis 16 Milligramm für Männer – abhängig von Alter, Lebensstil und Ernährungsweise. Natür liche Zinkquellen finden sich vor allem in tierischen Lebens

mitteln wie Fleisch, Eiern und Käse, aber auch in pflanzli chen Varianten wie Hülsen früchten oder Nüssen. Versteckte Zinkräuber Zu beachten ist, dass in der modernen Ernährung zahlrei che versteckte und oft überse hene „Zinkräuber“ lauern. Diese Stoffe und Gewohnhei ten können die Aufnahme des essenziellen Spurenelements Zink im Körper erheblich beeinträchtigen. Besonders kritisch sind die Polyphenole, die in Kaffee und Schwarztee enthalten sind. Diese können Zink im Verdauungstrakt chemisch binden und so die Aufnahme mindern. Alkohol wiederum erhöht die Aus scheidung von Zink über die Nieren, was langfristig zu Mangelerscheinungen füh ren kann. V

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Wer sich regelmäßig dem Sonnenlicht im Freien aus setzt, füllt seine Vitamin- D-Speicher effizient auf.

Das Vitamin- Power-Duo VITAMIN-UNDERDOGS. Die Vitamine D3 und K2 zählen zu den oftmals vernachlässigten Nährstoffen, die unserem Körper im Falle einer Unterversorgung jedoch ein erhebliches Unbehagen bereiten können. Von Stefan Kohlmaier

D ie Aufforderung, seine Zeit bei „so einem herrlichen Wetter“ doch nicht stuben hockend zu verschwenden, hat wohl jeder Jugendliche schon einmal von seinen El tern zu hören bekommen. Und auch wenn sie ihm da mit gehörig auf die Nerven gegangen sind, war ihr Ein wand berechtigt. Denn an ders als bei Vampiren lässt ein Mangel an Sonnenlicht bei Menschen ein breites Spektrum an gesundheit lichen Schwachstellen auf treten. Vitaminproduzent Unser Körper ist nämlich auf natürliches UV-Licht ange

Systemimmanent Vitamin D ist an der Durch führung verschiedenster Pro zesse in unserem Organismus beteiligt – federführend im Bereich der Knochengesund heit. Es unterstützt jedoch auch das Immunsystem, die Muskulatur und unsere Haar pracht. Eine Mangelerschei nung kann somit für Sympto me wie Haarausfall, einer ge steigerten Infektanfälligkeit, Muskelschwäche, Knochen schmerzen und -deformatio nen sowie Migräne verant wortlich zeichnen. Überdies vermuten einige Wissen schaftler einen Zusammen hang zwischen einem zu ge ringen Vitamin-D-Spiegel und ernsthaften Beschwerden wie

Unterversorgung mit dem Wirkstoff betroffen. Der Umstand, dass nur in äußerst wenigen Nahrungsmitteln nennenswerte Vitamin-D-­ Vorkommen schlummern, verschärft die Situation zu sätzlich.

wiesen, um seine Vitamin-­ D3-Produktion aufrechter halten zu können. Menschen, die den Großteil ihres Lebens in geschlossenen Räumen verbringen und sich nur sel ten im Freien blicken lassen, sind daher häufig von einer

Sauerkraut zählt zu den probiotischen Lebensmitteln auf Gemüsebasis mit den reichhaltigsten Vitamin-K-Vorkommen.

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Knochenleiden: Schmer zende oder deformierte Knochen sind oftmals das Resultat einer Unterver sorgung des Körpers mit den Vitaminen D und K.

Depressionen, Herz-Kreislauf- Leiden oder Autoimmuner krankungen. Sonne tanken Unsere körpereigene Vita min-D-Erzeugung kann aller dings kinderleicht wieder in Schwung gebracht werden. Je nach Hauttyp und Jahreszeit genügt dafür ein regelmäßiger Aufenthalt in der Sonne, bei dem Gesicht, Arme und Hän de nicht von Textilien bedeckt oder mit Sonnenschutzmittel eingerieben werden. Bei Men schen mit einem hellen Haut typ sprechen wir hier von fünf bis zehn Minuten in den Som mermonaten bzw. zehn bis

rung von Proteinen zu, die am Knochenaufbau beteiligt sind. Außerdem stellt es den Knochen den Mineralstoff Calcium zur Verfügung, wo durch selbige gestärkt wer den. Das Herz-Kreislauf- System profitiert wiederum davon, dass eine Ablagerung des Calciums in den Blutge

fäßen mithilfe des Vitamins unterbunden wird. Wer sei ner (Knochen-)Gesundheit etwas Gutes tun möchte, sollte daher biologische Fleisch- und Milchprodukte sowie probiotische Nah rungsmittel auf Gemüsebasis (z. B. Sauerkraut) in seinen Speiseplan integrieren. V

20 Minuten in den Zwischen jahreszeiten. Knochengesundheit Im Hinblick auf eine robuste Knochengesundheit sollte man ferner das Vitamin K2 nicht aus den Augen verlie ren. Diesem kommt eine zen trale Rolle bei der Aktivie

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Halsbeschwerden können sich über eine Reihe störender Symptome ausdrücken und unser Wohlbefinden erheblich einschränken.

Erste Hilfe für den Hals WOHLTUEND. Beschwerden wie ein Hustenreiz, Heiserkeit oder Halsschmerzen sind meist einer unbeabsichtigten Trockenlegung der Schleimhäute geschuldet. Eine Reihe natürlicher Hausmittel sowie ein Wirkstoff, der mit der Schönheitsindustrie assoziiert wird, versprechen jedoch Linderung. Von Stefan Kohlmaier

D ie meisten von uns haben mit Halsbe schwerden in unter schiedlicher Ausprägung, von einem enervierenden Husten reiz über eine störende Hei serkeit bis hin zu unangeneh men Schmerzen, zumindest bereits einmal ungewollt Bekanntschaft geschlossen. Während kühlerer Monate erweist sich unser Organis mus dafür als besonders anfällig, da eine durch inten sives Heizen ausgetrocknete Raumluft als idealer Kataly sator für das Auftreten einer Mundtrockenheit fungiert. Letztere führt in weiterer Fol ge zu einer gereizten Schleim haut, die sich oftmals als Aus gangspunkt der eingangs er wähnten Beschwerden identi fizieren lässt. Denn nur aus reichend befeuchtete Atem

wegsschleimhäute sind dazu in der Lage, kontinuierlich ei nen dünnflüssigen Schleim zu produzieren, der sie wie ein Schutzschild vor Bakterien und Viren bewahrt. Prävention & Heilung Während der Wintermonate sollte man daher mithilfe von Luftbefeuchtern, Was

serschalen oder Zimmer pflanzen – vor allem Grün lilien – die Feuchtigkeit in Innenräumen konstant ver stärken. Mit einer ausrei chenden Flüssigkeitszufuhr in Form von Wasser oder un gesüßten Tees greift man den Schleimhäuten zusätzlich unter die Arme. Sobald sich erste Symptome eines Hals

leidens bemerkbar machen, kann diesen wiederum etwa mit warmen Kartoffelwi ckeln, die die Durchblutung fördern, oder kalten entzün dungshemmenden Halswi ckeln entgegengewirkt wer den. Ferner verspricht das In halieren mit heißem sowie mit Spitzwegerich und Salbei angereichertem Wasser Bes serung. Präparate, die Hyalu ronsäure zu ihren Wirkstof fen zählen, haben sich eben falls als effiziente Heilmittel bewährt. Der vielen aus der Schönheitsindustrie geläu fige Wirkstoff überzieht die Schleimhaut in Kooperation mit dem Speichel mit einer Schutzschicht. Dadurch wird nicht nur die Regeneration gefördert, sondern auch Halsschmerzen, Hustenreiz und Heiserkeit kuriert. V

Mithilfe eines Luftbefeuchters erzeugt man auch in kälteren Monaten ein für die Schleimhäute vorteilhaftes Raumklima.

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Kakao küsst Knoblauch HERZGESUNDHEIT. Schwarzer Knoblauch und Kakao – zwei uralte, aber heute wiederentdeckte Naturprodukte – stehen zunehmend im Fokus moderner Ernährungs- wissenschaften, wenn es um den Schutz unseres Herzens geht. Von Andreas Hamedinger A ntioxidantien, die so wohl in Kakao und schwarzem Knob sich das Risiko für Arterio sklerose und Herzinfarkt. Kakao sinken. Bereits 200 Milligramm Kakaofla vanole pro Tag gelten

Kakao für den Blutdruck Kakao enthält sogenannte Fla vanole – sekundäre Pflanzen stoffe, die zu den Flavonoiden gehören und in zahlreichen Studien – etwa von spani schen Wissenschaftlern – mit einer verbesserten Herzge sundheit in Verbindung ge bracht werden. Sie wirken gefäßerweiternd, fördern die Elastizität der Arterien und können so den Blutdruck re gulieren. Zudem beeinflussen sie die Blutfette positiv, indem sie das „gute“ HDL-Choleste rin erhöhen und das „schlech te“ LDL senken. Auch die Ent zündungswerte im Blut kön nen durch den regelmäßigen Genuss von flavanolreichem

als wirksame Menge, um einen messbaren Effekt auf die Ge fäßelastizität zu

lauch zu finden sind, spielen eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung von Herz-Kreis lauf-Erkrankungen. Sie schüt zen den Körper vor sogenann ten freien Radikalen – hochre aktiven Sauerstoffmolekülen, die Zellen, Gefäße und Orga ne schädigen können. Entste hen diese Radikale in Über maß, spricht man von oxidati vem Stress, einem Prozess, der unter anderem durch Um weltgifte, Rauchen, Stress oder falsche Ernährung ver stärkt wird. Das Herz-Kreis lauf-System reagiert auf diese Belastungen besonders emp findlich: Gefäßwände verhär ten, Blutdruck und Blutfette steigen und langfristig erhöht

erzielen – eine Aussage, die von der Euro päischen Be hörde für Le bensmittelsi

cherheit (EFSA) bestätigt wurde. Auf Qualität setzen

Unschlagbares Duo Interessant ist, dass sich Ka kao und schwarzer Knoblauch in ihrer Wirkung ergänzen sollen. Während Kakao über Flavanole die Gefäße ent spannt und den Blutfluss ver bessert, wirkt schwarzer Kno blauch über seine Schwefel verbindungen antioxidativ und entzündungshemmend. Beide zusammen liefern also ein breites Schutzspektrum für das Herz-Kreislauf-Sys tem. Ihre Synergie macht sie zu einem unschlagbaren Duo: Kakao verbessert die Mikro zirkulation, schwarzer Knob lauch reduziert oxidativen Stress – gemeinsam fördern sie eine bessere Sauerstoffver sorgung der Zellen und schüt zen die Gefäße langfristig. V

Doch Kakao ist nicht gleich Schokolade. Der gesundheit liche Nutzen hängt stark von der Verarbeitung ab. Roh kakao, ungesüßtes Kakaopul ver oder hochwertige dunkle Schokolade mit hohem Ka kaoanteil sind reich an Flava nolen. Milchschokolade hin gegen enthält meist nur ge ringe Mengen, da Zucker und Milchbestandteile die Aufnahme der wertvollen Pflanzenstoffe hemmen kön nen. Wer seinem Herzen also mit Kakao etwas Gutes tun will, sollte auf Qualität ach ten – und die Schokolade be wusst genießen, nicht ver schlingen.

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Schwierigkeiten mit der Prostata oder der Potenz sind für Männer oftmals mit Scham behaftet.

Schwächelnde Manneskraft

MÄNNERPROBLEME. Der Heilungsprozess von Prostata- und Potenzleiden kann sowohl über eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebenswandel als auch mithilfe unterschiedlicher Therapien unterstützt werden. Von Stefan Kohlmaier

P rostata- und in einem noch deutlich erhöh ten Ausmaß Potenzlei den zählen zu den gesundheit lichen Problemen, über die Männer am liebsten den sprichwörtlichen Mantel des Schweigens ausbreiten würden. Schließlich zählen Schwierig keiten beim Wasserlassen oder die schwindende Manneskraft nicht gerade zu den erbaulichs ten Gesprächsthemen. Nichts destotrotz ist es unabdingbar, augenblicklich einen Arzt zu konsultieren, wenn sich derar tige Beschwerden regelmäßig

Kraft der Natur Passionierte Fleischliebhaber müssen sich der Prostata zu liebe etwa damit anfreunden, idealerweise nur einmal pro Woche Fleisch und Wurst produkte zu sich zu nehmen. Stattdessen sollten sie ver mehrt zu Obst, Gemüse, Nüs sen, Fisch oder Sojaprodukten greifen. Darüber hinaus haben sich zinkreiche Krustentiere (z. B. Austern), Kürbis- und Granatapfelkerne, Tomaten, Rotwein (in Maßen!) sowie Olivenöl bewährt. Letzteres kann zudem eine Reduktion

bemerkbar machen. Sollte dieser keine schwerwiegenden gesundheitlichen Leiden als deren Ursachen diagnostizie

ren, empfiehlt es sich, eine Modifikation des Ernährungs verhaltens sowie des Lebens wandels vorzunehmen.

Der Genuss hochwertigen Olivenöls wirkt sich nicht nur positiv auf das Wohlbefinden der Prostata aus, sondern reduziert auch das Impotenzrisiko um bis zu 40 Prozent.

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URSACHENFORSCHUNG

des Impotenzrisikos um bis zu 40 Prozent bewirken. Außer dem gelten zum Beispiel Zi trusfrüchte, Chilis und Feigen als natürliche Potenzmittel. Der Verzicht auf Nikotin, ein regelmäßiges Krafttraining so wie die Reduktion von Stress und Übergewicht wirken sich ebenfalls positiv aus. Ferner sollte man bei Erektionsstö rungen nach der Aminosäure L-Arginin Ausschau halten, die sich den Ruf als natürliches Aphrodisiakum erarbeitet hat. Therapie oder Operation Sollte sich die Manneskraft auf natürlichem Wege nicht neu entfachen lassen, können Be troffene über eine Reihe von Alternativen therapeutischer, medikamentöser und operati ver Natur nachdenken. Da Po tenzstörungen von Männern unter 50 Jahren beispielsweise

nahme kann jedoch Nebenwir kungen wie Kopfschmerzen, Sehstörungen sowie einen niedrigen Blutdruck mit sich bringen und sich des Weiteren für Menschen mit Herzpro blemen als riskant erweisen, weshalb sie ausschließlich in Absprache mit einem Arzt erfolgen darf. Dasselbe trifft auf die Implantation einer Schwellkörperprothese zu, im Zuge derer der Schwellkörper des Penis durch einen hydrau lischen Prothesenschenkel er setzt wird, der über einen spe ziellen Mechanismus aktiviert beziehungsweise deaktiviert werden kann. Infolge dieses Eingriffs wird allerdings die Schwammstruktur des Schwellkörpers geschädigt, wodurch sich alternative The rapien wie etwa die Einnahme von Tabletten im Anschluss als wirkungslos erweisen. V

n Durchblutungsstörung: Ein Diabetes mellitus, Bluthochdruck oder Fettstoffwechselstörungen können die Durchblutung des Penis negativ beeinflussen. n Testosteronmangel: Niedrige Testosteronwerte – insbesondere im fortgeschrittenen Alter – können erektile Dysfunktionen begünstigen. n Nebenwirkungen: Medikamente wie Betablocker, entwässernde Präparate, Lipidsenker oder Antidepressiva könne Potenzstörungen als Nebenwirkungen auslösen. n Psychische Ursachen: In jungen Jahren ist eine erektile Dysfunktion oftmals auf Stress, Ängste oder Depressionen zurückzuführen. n Nervenleiden: Ausbleibende Erektionen können zudem als Resultat von Bandscheibenvorfällen, Operationen im Beckenbereich, Multipler Sklerose oder Alzheimer- Demenz auftreten.

bewährtesten potenzsteigern den Medikamenten zählen wiederum die Vertreter der Medikamentengruppe der PDE-5-Hemmer, vor allem die berühmte blaue Pille. Ihre Ein

oftmals auf psychische Belas tungen – insbesondere De pressionen – zurückzuführen sind, kann sich die Konsulta tion eines Psychotherapeuten als hilfreich erweisen. Zu den

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Bauchschmerzen und Bauchkrämpfe – häufig nach dem Essen – sind typische Beschwerden eines Reizdarmsyndroms.

Darm im Gleichgewicht PFLANZENPOWER. Blähbauch, Krämpfe und Co. sind Alltag für viele. Natürliche Wirkstoffe wie Curcumin, Ingwer oder Aloe Vera können Beschwerden lindern – und bringen den Darm mit sanfter Hilfe wieder ins Gleichgewicht. Von A. Hamedinger & S. Kohlmaier

B lähungen, Krämpfe, Durchfall oder Ver stopfung – Millionen Menschen leiden unter den vielfältigen Symptomen eines Reizdarmsyndroms. Oft be ginnt die Belastung schlei chend, wird dann aber zum ständigen Begleiter im Alltag. Stress, Ernährung und eine gestörte Darmflora gelten als zentrale Auslöser. Die gute Nachricht: Die Beschwerden lassen sich oft durch die Einnahme einer Reihe natür licher Wirkstoffe deutlich lindern. Entzündungshemmend So weist etwa Curcumin, der gelbe Farbstoff aus der Kurkumawurzel, stark ent zündungshemmende Eigen schaften auf und kann die Schleimhäute eines chro nisch gereizten Darms be ruhigen. Sollte eine träge Verdauung zu den Reizdarm-­ Symptomen zählen, kann

wiederum Ingwer Abhilfe schaffen, der aufgrund des Inhaltsstoffes Gingerol eine ebenfalls entzündungshem mende sowie auch entkramp fende Wirkung entfaltet. Das Trio der effizienten Entzün dungshemmer wird schluss endlich von Aloe Vera kom plettiert. Dank der in ihr schlummernden sekundären Pflanzenstoffe sowie der reichhaltigen Polysaccharide Vorkommen, leistet sie einen wertvollen Beitrag zur Rege neration der Darmschleim haut. Aus der Tiefe der Erde Als weiterer schlagkräftiger Alliierter für die Unterstüt zung unseres Verdauungs traktes hat sich darüber hin aus PMA-Zeolith erwiesen. Das vulkanische Mineral kann Schadstoffe, die den Darm belasten, binden und dadurch das Darmmilieu entlasten. V

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Kampf der Erkältung NATÜRLICH. Dank einer Handvoll natürlicher Heilmittel kann man einer lästigen Erkältung zuvorkommen oder ihre Symptome zumindest erheblich dämpfen. Von Stefan Kohlmaier

E ine Erkältung kann unseren Körper na hezu vollständig lahm- legen und uns unsere Vor freude auf einen Bilderbuch winter gehörig verderben. Denn wenn wir von ihren klassischen Symptomen wie heftigen Hustenanfällen, ei nem eisigen Frösteln, intensi ver Müdigkeit oder einer er höhten Temperatur gequält werden, reduziert sich unser Aktionsradius oftmals auf die heimische Couch. Dort ver suchen wir dem grippalen Infekt mit erprobten Haus mitteln Herr zu werden und nehmen beispielsweise Ing wertees, die traditionelle

sich, das Immunsystem für die kalte Jahreszeit zu stählen. Dies lässt sich am besten über Bewegung an der frischen Luft, eine ausreichende Flüs sigkeitszufuhr sowie eine be wusste Ernährung in Form von Eiweißen, Kohlehydraten, Omega-3-Fettsäuren und Vi taminen bewerkstelligen. Sollte sich eine Erkältung da von unbeeindruckt zeigen und uns trotzdem heimsu chen, kann sich die Einnahme von Präparaten, die das Coen zym Q10 beinhalten, als hilf reich erweisen. Letzteres be feuert die Produktion von An tikörpern und bestimmter Immunzellen. V

Bei einer bereits akuten Erkältung kann sich der Wirkstoff Q10 als Retter in der Not entpuppen.

Immunbooster Um gar nicht erst in die Situ ation zu gelangen, die Couch hüten zu müssen, empfiehlt es

Hühnersuppe oder eine Ge würzkombination aus Chili, Zwiebel und Knoblauch zu uns.

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Tamara Möstl Fachinstitut für Hautgesundheit ders Frauen über fünfzig. Mein Ziel ist, dass sich jede Frau wieder wohl in ihrer Haut fühlt. Ich verwende diese Serie selbst und empfehle sie beson

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Fasten reagiert. Dieses Wis sen kann der Schlüssel zu nachhaltiger Gewichtsregu lierung, mehr Energie und ei ner gezielten Prävention von Krankheiten sein – lange be vor Symptome auftreten. Maßgeschneidert „In meiner Ordination in Linz verbinde ich diese weg weisende Genanalyse mit modernen ästhetischen und regenerativen Behandlungen, um ein ganzheitliches Kon zept für Gesundheit, Vitalität und ein natürlich schönes

binformation – sie sind der persönliche Bauplan unseres Körpers. Eine moderne DNA-Analyse entschlüsselt wertvolle Hinweise auf unse ren Stoffwechsel, unseren Bedarf an Mikronährstoffen und unsere individuelle Re aktion auf Ernährung und Bewegung. Sie zeigt, ob wir Kohlenhydrate gut verwer ten, welche Vitamine wir be sonders benötigen und wie unser Körper auf Sport oder

Ästhetik bei Dr. Ann Landstraße 32/2 4020 Linz Tel.: 0677 / 622 745 72 info@annaesthetics.at www.aestheticsann.at

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Dr. Ann Tsanava Fachärztin für Allgemeinmedizin

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

Kostenlose Schlaf beratung in Traun/ St. Martin – für Nächte, die neue Energie schenken.

Gut schlafen verändert alles JETZT IST DIE PERFEKTE ZEIT, UM SCHLAF NEU ZU DENKEN. Denn wer gut schläft, fühlt sich stärker, ausgeglichener und gesünder.

D ie dunkle Jahreszeit ist da. Draußen wird es kälter, das Tempo verlangsamt sich und auch unser Körper sendet das Sig nal: Zeit, Energie zu tanken! Doch viele schlafen gerade jetzt unruhig, wachen öfter auf oder fühlen sich morgens erschöpft, obwohl sie genug Stunden im Bett verbringen.

Bedeutsamer Schlaf Im Schlaf passiert im Körper weit mehr, als wir oft denken. Unser Gehirn reinigt sich von Abfallstoffen, die sich tags über ansammeln – ein Pro zess, der etwa das Risiko für Krankheiten wie Alzheimer senkt. Gleichzeitig festigt das Gehirn im Schlaf Erinnerun

gen, verarbeitet Erlebnisse und verbessert unsere Lernfä higkeit. Der Körper schüttet Wachstumshormone aus, die Muskeln regenerieren, Gewe be reparieren und den Stoff wechsel ankurbeln. Auch das Immunsystem nutzt die Schlafzeit, um Abwehrzellen zu bilden und den Körper ge gen Infekte zu stärken. So gar die emotionale Ba lance profitiert: Wer ge nug schläft, reagiert ge lassener auf Stress, ist mental belastbarer. Maßgeschneidert Jeder Körper ist anders, jede Schlafgewohnheit individu ell. Nur wenn Liegekomfort, Körperform und Materialien harmonieren, kann der Kör per wirklich loslassen und regenerieren. Mit den maß

geschneiderten Lösungen von Land & Sky Schlafstu dio Schönegger – ob Was serbett, Luftbett oder indi viduell gefertigte Matratze – wird Schlaf wieder zu dem, was er sein sollte: er holsam, kraftvoll und rege nerierend. V

Land and Sky Schlafstudio Schönegger GmbH Leondinger Straße 32 4050 Traun/St. Martin office@landandsky.at www.landandsky.at

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Dr. Lisa Ehart vom IVY Zent rum für Kinderwunsch in Wels.

Mit Unterstützung zum Kind

IVF-FONDS. Manchmal braucht die natürlichste Sache der Welt einen kleinen Stups, um sich entfalten zu können. Dafür kann man sich finanziell unter die Arme greifen lassen! U nerfüllter Kinder wunsch belastet. Wenn Paare die Un die Vertragspartner des ös terreichischen IVF-Fonds ist. Altersgrenzen

mit Hilfe einer Kinder wunschklinik schwanger, entsteht erneut Anspruch auf weitere vier Fonds-Ver suche. Wichtig ist, eine Kin derwunschklinik zu wählen,

Das IVY Zentrum für Kinderwunsch bietet regelmäßig kostenlo se Infoabende. Online sowie vor Ort. Termine und Anmeldung: terstützung erhalten, ist das Alter. Ab dem 40. Geburtstag der Frau oder dem 50. Ge burtstag des Mannes müssen Paare 100 Prozent der Kosten selbst tragen. Fonds-Versu che, die bis dahin nicht ge startet worden sind, verfal len. Eine frühzeitige Bera tung ist daher sowohl aus medizinischer als auch aus fi nanzieller Sicht wertvoll. V

terstützung einer Kinder wunschklinik in Anspruch nehmen, fällt oft eine große emotionale Last von ihnen ab. Gleichzeitig wächst die Sorge, welche finanzielle Be lastung auf sie zukommt. Die gute Nachricht: Mit dem IVF-Fonds besteht in Österreich die Möglichkeit auf einen großzügigen staat lichen Kostenzuschuss. Er füllt ein Paar die Vorausset zungen, werden 70 % des Tarifes einer künstlichen Befruchtung vom IVF Fonds übernommen. Jedem Paar stehen vier geförderte Versuche zu. Wird die Frau Finanzielle Hilfe vom IVF-Fonds

Der häufigste Grund, warum Paare keine finanzielle Un

Ursula Huemer, Patientenbetreuerin im IVY Zentrum für Kinderwunsch in Wels: „Als Vertragsklinik des IVF-Fonds prüfen wir vor Start der Behandlung, ob das Paar die Fonds-Kriterien erfüllt. Im Wesentlichen: VORAUSSETZUNGEN

n das Alter (Frau <40, Mann <50) n die medizinische Indikation n eine aufrechte Partnerschaft n eine Krankenversicherung n die Staatsbürgerschaft

Bei ca. 80 % unserer Paare sind diese Vorausset zungen erfüllt. In diesem Fall rechnen wir 70 % des Tarifes direkt mit dem IVF-Fonds ab. Der Selbstkos tenanteil beträgt aktuell z.B. im Falle einer IVF-Be handlung einer 35-39-jährigen Frau 1.170,25 EUR.“

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Energie, die verändert ERHOLUNG. Fühlen Sie sich ausgelaugt, gestresst oder chronisch müde? Das EESystem bringt Körper und Zellen wieder in Balance. Durch Skalarwellen, Biophotonen und gezielte Frequenzen erleben Sie tiefe Regeneration – einfach entspannen und neue Energie schöpfen. D as EESystem bringt Sie zurück in Ihre Kraft. Durch kohä Wie läuft eine Sitzung ab?

larwellen, Biophotonen und unterschiedlichen Frequen zen, das den Körper in einen Zustand von tiefer Balance und Regeneration bringt. Da bei werden die natürlichen Selbstheilungskräfte akti viert, Zellkommunikation unterstützt und Entzündun gen reduziert.

Kraft. Sie brauchen nichts mitzubringen. Nur Sie selbst und Ihre Bereitschaft, loszu lassen. Entspannen in Ihrem Raum der Balance Im pure frequency studio in der Lederfabrik in Linz er wartet Sie ein geschützter Raum, in dem Sie zur Ruhe kommen, regenerieren – und vielleicht bei Ihnen selbst an kommen. V

Sie entspannen in einem ru higen, behaglichen Raum – sitzend oder liegend – und lassen die Energie ganz be wusst wirken. Viele schlafen entspannt ein, andere medi tieren oder tanken in der wohltuenden Stille neue

rente Skalarwellen, Biopho tonen und gezielt eingesetz te Frequenzen kann Ihr Kör per regenerieren, die Zellen neue Energie schöpfen – und tief entspannen. Erlebe es selbst im pure frequency studio. Immer mehr Menschen füh len sich ausgelaugt, überfor dert, chronisch müde oder körperlich belastet. Elektro- smog, Umweltgifte und an haltender Stress wirken auf Zellebene – herkömmliche Entspannungsmethoden rei chen oft nicht mehr aus. Das Energy Enhancement System (EESystem) bietet einen neu en Weg der Erholung. Es er zeugt ein kohärentes Ener giefeld aus sogenannten Ska Wenn Erholung nicht mehr wirkt

Leonfeldner Straße 328 4040 Linz info@purefrequency- studio.com Tel: 0664 75082590 www.purefrequency- studio.com

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Bringen Sie Ihren Körper wieder in Balance – dank des EESystems, einem neuen Weg der Erholung.

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Winter-Wunder-Wochen ANKOMMEN. DURCHATMEN. LOSLASSEN. Starten Sie entspannt ins neue Jahr! Unsere Winter-Wunder-Wochen bieten Ihnen wohltuende Stunden voller Entspannung und das zu einem besonders attraktiven Vorteilspreis. Diese Auszeit schenkt Ihnen die perfekte Kombination aus Bewegung, Entspannung und kleinen Genussmomenten, um neue Energie zu tanken. » Vollpension „Vital Plus“ » 1 Wechsel-Knieguss » Teilnahme am 5 Säulen-Gästeprogramm

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Alexandra (li.) und Wolfgang Waldstein (re.), die 2000 das Unternehmen gegründet haben, mit Manuel und Katharina Waldstein.

Hören verbindet die Menschen

HÖRERLEBNIS. Hören ist mehr als nur ein Sinn – es ist der Schlüssel zu sozialer Interaktion, zum Wohlfühlen und zur Sicherheit. Die Experten von Waldstein Faszination Hören widmen sich daher kompetent dem Erlebnis Hören und verhelfen Ihnen zu einem besseren Hörgefühl. W er nicht mehr al les versteht, zieht sich oft unbe Mensch im Mittelpunkt Seit 25 Jahren steht Wald stein Faszination Hören für Qualität, Menschlichkeit und persönliches Engage ment. Der Meisterbetrieb ist heute ein erfolgreiches Fami lienunternehmen mit vier

Filialen – mittlerweile ge führt von der nächsten Ge neration in Person der Ge schwister Katharina und Ma nuel Waldstein. „Auch wenn wir die Zukunft fest im Blick haben, bleiben unsere Werte dieselben: Der Mensch steht bei uns immer im Mittel punkt“, betont Katharina Waldstein. Denn klar zu hö ren bedeutet, mitten im Le ben zu stehen: Gespräche zu verfolgen, am gesellschaftli

wusst zurück. Gespräche werden anstrengend, das Te lefonieren zur Herausforde rung, Treffen mit Freunden oder Familie verlieren ihre Leichtigkeit. Mit der Zeit kann das zu sozialer Isolati on, Unsicherheit und einem spürbaren Verlust an Lebens freude führen. Dabei ist Hö ren so viel mehr als nur das Wahrnehmen von Klängen – es ist der Schlüssel zur Le bensqualität, zur Teilhabe und zu echten Begegnungen.

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Manuel (Mitte) und Katha rina Waldstein (re.) führen den Meisterbetrieb.

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chen Leben teilzunehmen, sich sicher zu fühlen und einfach wieder Freude an Kommunikation zu haben. Gutes Hören schenkt Le bensfreude, Selbstvertrauen und Nähe – es verbindet Menschen. Ganz individuell „Bei uns ist niemand eine Nummer“, bestätigt Manuel Waldstein. „Wir hören zu, ge hen auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen ein und wählen sorgfältig das Hörgerät aus, das wirklich zu den persönli chen Anforderungen und zur individuellen Hörkurve passt!“ Zudem gehören auch kostenlose Höranalyse und kostenloses Probetragen zu den umfassenden Leistungen von Waldstein. Durch die große Markenvielfalt und moderne Technologie kann hier für jede Hörsituation

Aus der Vielfalt des Angebotes die indivuell beste Lösung fin den: Dafür steht Waldstein!

die optimale Lösung gefun den werden. Katharina Waldstein weißt in diesem Zusammenhang auf etwas Spezielles hin: „Mich persön lich begeistert, wie smart mo

derne Hörgeräte geworden sind – mit Bluetooth, künstli cher Intelligenz, automati scher Spracherkennung. Aber am meisten beeindruckt mich, wie unauffällig und be

quem sie heute im Alltag in tegriert sind. Technik, die un terstützt, ohne sich aufzu drängen – das ist ein echter Fortschritt, den wir bei uns erlebbar machen.“ V

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