Weekend Bodycheck Oberösterreich 2025 KW45

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

Schwangere und Stillende ha ben einen erhöhten Bedarf, den es selbstverständlich zu berücksichtigen gilt. Effizienter Doppelpack Kombiniert man Vitamin C mit einer ausreichenden Men ge Zink, profitiert das Immun system gleich doppelt. For schende der Universität Cam bridge haben herausgefunden, dass die Kombination dieser beiden Mikronährstoffe das Risiko für Infekte senken und die Dauer von Erkältungen verkürzen kann. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Zink zufuhr von etwa 7 bis 10 Mil ligramm für Frauen und 11 bis 16 Milligramm für Männer – abhängig von Alter, Lebensstil und Ernährungsweise. Natür liche Zinkquellen finden sich vor allem in tierischen Lebens

mitteln wie Fleisch, Eiern und Käse, aber auch in pflanzli chen Varianten wie Hülsen früchten oder Nüssen. Versteckte Zinkräuber Zu beachten ist, dass in der modernen Ernährung zahlrei che versteckte und oft überse hene „Zinkräuber“ lauern. Diese Stoffe und Gewohnhei ten können die Aufnahme des essenziellen Spurenelements Zink im Körper erheblich beeinträchtigen. Besonders kritisch sind die Polyphenole, die in Kaffee und Schwarztee enthalten sind. Diese können Zink im Verdauungstrakt chemisch binden und so die Aufnahme mindern. Alkohol wiederum erhöht die Aus scheidung von Zink über die Nieren, was langfristig zu Mangelerscheinungen füh ren kann. V

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