Weekend Magazin Wien 2025 KW42

LEBENSART

Gerhard Klösch Österreichische Gesellschaft für Schlafmedizin und Schlafforschung Schlaf-Legenden

Mythos: Nach schlechten Näch ten muss ich mich schonen. Mythos : Im Schlaf zimmer darf kein Licht sein! Mythos : Der Schlaf vor Mitternacht ist der Gesündeste! Mythos : Wenn ich nicht sofort einschlafe oder beim Einschlafen geweckt werde, kann ich nicht mehr schlafen.

Wahrheit: Erst ab einer Ge samtschlafzeit von weniger als fünf Stunden zeigen sich Defi zite in der Leistungsfähigkeit. Wahrheit: Schwache Licht quellen haben keine negativen Auswirkungen auf den Schlaf. Wahrheit: Der Schlaf ist dann erholsam und gesund, wenn die Umgebung ruhig ist. Wahrheit: Selbst gesunde Schläfer wachen mehrmals pro Nacht auf und können danach wieder problemlos einschlafen; Wachphasen un ter einer Minute werden nicht bewusst als ‚wach‘ erlebt.

Stress: Anhaltende Anspannung ist der größte „Schlafräuber“.

Entspannung suchen Bei chronischen Ein- und Durchschlafstörungen rät auch Klösch zu nicht medi kamentösen Verfahren wie Psychoedukation oder die

eine oder andere Entspan nungstechnik. „Diese An sätze erzielen in puncto Langzeitwirkung deutlich bessere Effekte als Medika mente.“ V

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