Weekend Magazin Wien 2024 KW38

EXPERTEN TIPP

gen. Allerdings braucht es einen Aus gleich. Apnoetaucher Christian „Ice man“ Redl zeigte mit 13 erfolgreichen Weltrekorden, dass er unter extremer mentaler und körperlicher Belastung zu Unmenschlichem fähig ist. Seine Geheimnisse? Die richtige Atmung und die Kraft der Gedanken. Redl: „Wenn man positive Gedanken hat, reagiert der Körper darauf, man ist entspannter und der Herzschlag nied

riger.“ Sportler nutzen Stress oft als Triebfeder. Wichtig dabei: Ruhepha sen und Regeneration. Und dabei mehr auf sich achten, dem Geist eine Pause gönnen. Eine gesunde Schlaf routine, achtsame Ernährung und Entspannungstechniken helfen eben so. Wer mental herausgefordert ist, bucht sich außerdem abends lieber eine Yoga-Klasse anstatt des fordern den HIIT-Work-outs. V

Schön nach dem Sommer

INTERVIEW MIT CHRISTIAN REDL

Dr. Susanne Natiesta Ärztin für Allgemeinmedizin und Kosmetische Medizin

Welche Kraft haben unsere Gedanken auf unser Stresslevel und unseren Körper? Ich habe es messbar gemacht: Positive Gedanken verbrauchen weni ger Sauerstoff als negative Gedanken. Wenn mir das jemand vor 20 Jahren gesagt hätte, hätte ich es als „esoterisch“ abgetan. Allerdings habe ich es bei über 10.000 Schülern gesehen. Wenn man positive Ge danken hat, reagiert der Körper, man ist entspannter und der Herz schlag niedriger. Bei negativen Gedanken reagiert der Körper mit Ver spannung und einem höheren Herzschlag. Und je höher der Herz schlag ist, desto schneller wird der Sauerstoff beim Luftanhalten ver braucht. Kann man Stress wirklch wegatmen, und wenn ja, wie funktioniert das? Ja, kann man! Man kann nicht nur Stress wegatmen, sondern auch Angst, und man kann sich auch in den Schlaf atmen. Wichtig dabei ist eine tiefe

Im Sommer ist auch die Haut be sonderen Strapazen ausgesetzt – wie kann man den Teint jetzt wie der verbessern? Viele Sonnenstunden, starke UV-­ Belastung, wochenlange Hitze – all das führt dazu, dass unsere Haut in Mitlei denschaft gezogen wird. Sie wird tro cken, Fältchen entstehen, Pigmentfle cken stören das einheitliche Hautbild und vieles mehr. Nach dem Sommer wünschen sich daher viele ein Treat ment, das diesen Effekten entgegen wirkt. Mit der SKINBOOSTER-Behand lung kann man sich und seine Haut jetzt wieder verwöhnen: Sie ist darauf ausgelegt, die Hautqualität zu verbes sern, indem sie die Hautfeuchtigkeit steigert und ihre Glätte, Elastizität und Festigkeit erhöht. Es kommt wieder zu einem gesunden, ebenmäßigen Haut bild und der Hauttonus wird verbes sert. Das SKINBOOSTER-Treatment wurde speziell für reifere oder sonnen geschädigte Haut entwickelt. Behan delbar sind verschiedene Bereiche wie Gesicht, Hände, Hals und Dekolleté. Vielleicht ebenfalls interessant: Stö rende Pigmentflecken lassen sich mit dem Laser gut entfernen, sodass wie der ein einheitliches Hautbild entsteht. Nähere Beratung und Information bei Dr. Susanne Natiesta, 1230 Wien, Ka serngasse 24, Tel.: 0699 10089876, www.beautydoc.at

Bauchatmung! Also in den untersten Teil der Lunge. Normalerweise atmen wir mit der Brust, also sehr flach und schnell. Bei der Bauchatmung spricht man den Entspannungsnerv (Parasympathikus) an. Außer dem sollte man mindestens doppelt so lange ausat men wie einatmen. Dadurch geht der Herzschlag mit je dem Ausatmen weiter runter, wir entspannen dabei. Was machst du im Alltag, um dich mental auf deinen nächsten Weltrekordversuch vorzubereiten? Wichtig ist, als Erstes zu verstehen, wie das eigene Gehirn funktioniert. Manche Menschen tauchen zum Beispiel 100 Meter weit. Ich kann das nicht, es klingt viel zu weit für mich und mein Ge hirn. Deshalb tauche ich 4 mal 25

Meter weit. Und wenn ich das einmal verstanden habe, kann ich das nicht nur bei Weltrekordversuchen einset zen, sondern überall.

Christian Redl Extremsportler, Weltrekord halter im Apnoetauchen, Speaker www.christianredl.com

FOTO INTERVIEW: WWW.MARTINAIGNER.AT, PRODUKTE: HERSTELLER

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