Weekend Magazin Tirol 2024 KW38

GUTES AUS IHRER DROGERIE

EXPERTEN TIPP

Durch das Fokus sieren der Gedan ken kann positive Energie freigesetzt werden.

FOTO: © LIUBOMYR VORONA/ISTOCK/GETTY IMAGES

Welche Kraft haben unsere Gedanken auf unser Stresslevel und unseren Körper? Ich habe es messbar gemacht: Positi ve Gedanken verbrauchen weniger Sauerstoff als negative Gedanken. Wenn mir das jemand vor 20 Jahren gesagt hätte, hätte ich es als „esote risch“ abgetan. Allerdings habe ich es bei über 10.000 Schülern gesehen. Wenn man positive Gedanken hat, re agiert der Körper, man ist entspannter und der Herzschlag niedriger. Bei negativen Gedanken reagiert der Kör per mit Verspannung und einem hö heren Herzschlag. Und je höher der Herzschlag ist, desto schneller wird der Sauerstoff beim Luftanhalten ver braucht. Kann man Stress wirklch wegatmen, und wenn ja, wie funktioniert das? Ja, kann man! Man kann nicht nur Stress wegatmen, sondern auch Angst, und man kann sich auch in den Schlaf atmen. Wichtig dabei ist eine tiefe Bauchatmung! Also in den untersten Teil der Lunge. Normaler weise atmen wir mit der Brust, also sehr flach und schnell. Bei der Resilienz Wie machen das Sportler denn nun? Wir wissen, dass nicht jeder Stress gleich schlecht sein muss, oft treibt er uns zu Bestleistungen. Allerdings braucht es einen Ausgleich. Apnoetau cher Christian „Iceman“ Redl zeigte mit 13 erfolgreichen Weltrekorden, dass er unter extremer mentaler und körperlicher Belastung zu Unmensch lichem fähig ist. Seine Geheimnisse? Die richtige Atmung und die Kraft der Gedanken. Redl: „Wenn man positive

Bauchatmung spricht man den Ent spannungsnerv (Parasympathikus) an. Außerdem sollte man mindestens doppelt so lange ausatmen wie einat men. Dadurch geht der Herzschlag mit jedem Ausatmen weiter runter, wir entspannen dabei. Was machst du im Alltag, um dich mental auf deinen nächsten Weltre kordversuch vorzubereiten? Wichtig ist, als Erstes zu verstehen, wie das eigene Gehirn funktioniert. Manche Menschen tauchen zum Beispiel 100 Meter weit. Ich kann das nicht, es klingt viel zu weit für mich und mein Gehirn. Deshalb tauche ich 4 mal 25 Meter weit. Und wenn ich das einmal verstanden habe, kann ich das nicht nur bei Weltrekord versuchen einsetzen, sondern überall. Gedanken hat, reagiert der Körper da rauf, man ist entspannter und der Herzschlag niedriger.“ Sportler nutzen Stress oft als Triebfeder. Wichtig da bei: Ruhephasen und Regeneration. Und dabei mehr auf sich achten, dem Geist eine Pause gönnen. Eine gesun de Schlafroutine, achtsame Ernährung und Entspannungstechniken helfen ebenso. Wer mental herausgefordert ist, bucht sich außerdem abends lieber eine Yoga-Klasse anstatt des fordern den HIIT-Work-outs. V

Andrea Gschwenter Berufsgruppensprecherin Tiroler Drogisten

Wanderzeit

Was bieten Tiroler Drogerien für den herbstlichen Wandertrip? Bei uns finden Sie z.B. Trinkflaschen, Müsliriegel und Snacks, die für das leibliche Wohl oder einen Powerboost sorgen. Auch ist Sonnenschutz bei

INTERVIEW MIT CHRISTIAN REDL

Ausflügen, ob im Herbst oder Winter, immer ein wichtiges Thema – auch hier sind Sie bei uns bestens beraten! Wie sieht es mit Pflege produkten für die Füße aus?

Füße tragen die Hauptlast bei Wan derungen, pflegen Sie sie daher gut. Wir bieten dafür eine große Auswahl an Fußbädern und Fußcremen, ob zur Pflege, gegen Blasen oder zur Er frischung oder Entspannung. Apropos Blasen: Pflaster nicht vergessen! Entspannungstipps für danach? Cremen und Gels für Muskelentspan nung oder Franzbranntwein beugen Muskelkater vor. Auch Entspannungs bäder mit ätherischen Ölen, etwa Ros marin, Fichte oder Lavendel, sind sehr wohltuend.

Christian Redl Extremsportler, Weltrekordhalter im Apnoetauchen, Speaker www.christianredl.com

FOTO INTERVIEW: WWW.MARTINAIGNER.AT

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