Weekend Magazin Pinzgau 2025 KW12

STOLZ AUF PINZGAU

lasten. Studien zeigen, dass regelmäßiges, gelenkscho nendes Training nicht nur Schmerzen lindert, sondern auch die allgemeine Beweg lichkeit bis ins hohe Alter er halten kann. Bedeutung von Regeneration Ohne Erholung kein Fort schritt – der Körper benötigt Zeit, um sich nach Belastun gen zu regenerieren. Wissen schaftliche Untersuchungen zeigen, dass Muskel- 70% der Sportverletzungen könnten durch gezielte Beweglichkeits- & Kraft übungen verhindert werden.

Schnelle Behandlung kann den Heilungs prozess entscheidend beeinflussen.

ten Beschwerden auftreten – dabei wäre es so einfach, Verletzungen von vornher ein zu vermeiden. Ein effek tives Präventionsprogramm umfasst die sanfte Aktivie rung der Muskulatur vor dem Sport, gezielte Beweg lichkeitsübungen zur Lösung von Verspannungen sowie regelmäßige Mobilisations- und Entlastungstechniken für die Gelenke. Wissen schaftliche Untersuchungen belegen, dass ein gut trai niertes Muskel-Faszien-Sys tem das Verletzungsrisiko

erheblich senkt und Schmer zen vorbeugt.

lenke geschont werden, wäh rend die Muskulatur gezielt aktiviert wird. Faszientraining und Mobilisation helfen, Ver klebungen im Gewebe zu lö sen und die Beweglichkeit zu verbessern. Besonders wich tig ist zudem die Stärkung der Haltemuskulatur, um Knie, Hüfte und Rücken zu ent-

Trainingsmethoden für ältere Sportler

Ein langfristig schmerzfreies Sporterlebnis erfordert ein ganzheitliches Bewegungs konzept. Geführte Bewegun gen sorgen dafür, dass die Ge

FOTO: SHIRONOSOV

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