Weekend Magazin Niederösterreich Wr.Neustadt 2025 KW10

LEBENSART

5 Gründe, warum Nichtstun manchmal gut ist: weekend.at/nichts-tun

Faktor Fitness

Die WHO empfiehlt, 150 bis 300 Minuten pro Woche in einen gesunden Körper zu investieren. 80 Prozent der Bewegungsminuten sollten niedrig intensiv sein (lockeres Radfahren oder zügiges Spazierengehen), 20 Prozent der Zeit mit intensiverem Training (dazu zählen unter anderem auch Liegestütze) verbracht werden.

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brandgefährlich. Würde jeder und jede im Land sich am Tag mindestens 22 Minuten be wegen, könnten sehr viele Herz-Kreislauf-, aber auch Tumorerkrankungen vermie den werden, so seine Bot schaft. Wie auch Alzheimer, das durch „no sports“ auf dem Vormarsch sei. Leicht und lange Nur knapp 20 Prozent der Bevölkerung kommen laut Fritz aktuell auf das von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) definierte sportliche Minimum von 150 Minuten pro Woche – Tendenz sin kend! Auch weil viele „Couch-Potatos“ Bewegung mit Überforderung und Überwindung gleichsetzen.

„Wohl ein Überbleibsel aus dem Sportunterricht“, wie er mutmaßt. Dabei sei gerade das leichte, angenehme Trai ning zielführend. „Es muss beileibe nicht wehtun, um ef fektiv zu sein.“ Fürs „Laufen ohne Schnaufen“ und andere moderate Trainingseinheiten spricht sich ebenfalls Doktor David Kiesl vom Linzer Insti tut für Sport- und Gesund heitsmedizin aus. Er emp fiehlt, das eigene Workout bei ungefähr 55 bis 70 Pro zent der maximalen Herzfre quenz (220 minus Lebensal ter) anzusetzen. Zweimal pro Woche dürfe man laut Kiesl aber auch an die eigenen Grenzen gehen, möglichst lustvoll, möglichst regelmä ßig, in jedem Leis

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FOTOS: ISTOCK.COM/ZINKEVYCH, ABDRÜCKE: ISTOCK.COM/ ANASTASIA MALACHI * (QUELLE: THE NEW ENGLAND JOURNAL OF MEDICINE)

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