Weekend Magazin Burgenland Süd 2025 KW42

LEBENSART

Schlaf-Legenden Gerhard Klösch Österreichische Gesellschaft für Schlafmedizin und Schlafforschung

oder leise Musik. Ihre Bot schaft: „Humor und Dank barkeit laden Leichtigkeit ein und fördern ein friedliches Einschlafen.“ Wer längere Zeit schlecht schläft, sollte den Fokus verändern. „Die meisten Betroffenen haben kein Schlafproblem, sondern ein Wachproblem. Sie finden aus Grübel- und Anspan nungsmustern nicht heraus“, so Pesendorfer. Entspannung suchen Bei chronischen Ein- und Durchschlafstörungen rät auch Klösch zu nicht medika mentösen Verfahren wie Psy choedukation oder die eine oder andere Entspannungs technik. „Diese Ansätze er zielen in puncto Langzeitwir kung deutlich bessere Effekte als Medikamente.“ V

und Teenager schlafen acht bis zwölf Stunden, wobei der Mittagsschlaf allmählich wegfällt. Erwachsene schla fen größtenteils bis zu acht Stunden, ab 60 Jahren ver kürzt sich die Schlafdauer auf unter sieben Stunden. Oft wieder mit mehreren Schlaf phasen pro Tag. „Gute-Nacht“-Tipps Wer sein Soll nicht erfüllt, kann auf einfache wie effek tive Gewohnheiten zurück greifen, rät Schlafcoachin Melanie Pesendorfer im Ge spräch mit Weekend: tags über so viel Sonnenlicht wie möglich aufnehmen und Be wegung an der frischen Luft fest einplanen. Abends sollte der Tag bewusst abgeschlos sen werden; durch beruhi gende Rituale, Kerzenlicht

Mythos: Nach schlechten Näch ten muss ich mich schonen. Mythos : Im Schlaf zimmer darf kein Licht sein! Mythos : Der Schlaf vor Mitternacht ist der Gesündeste! Mythos : Wenn ich nicht sofort einschlafe oder beim Einschlafen geweckt werde, kann ich nicht mehr schlafen.

Wahrheit: Erst ab einer Ge samtschlafzeit von weniger als fünf Stunden zeigen sich Defi zite in der Leistungsfähigkeit. Wahrheit: Schwache Licht quellen haben keine negativen Auswirkungen auf den Schlaf. Wahrheit: Der Schlaf ist dann erholsam und gesund, wenn die Umgebung ruhig ist. Wahrheit: Selbst gesunde Schläfer wachen mehrmals pro Nacht auf und können danach wieder problemlos einschlafen; Wachphasen un ter einer Minute werden nicht bewusst als ‚wach‘ erlebt.

SUP-INS-198x138-AT/08/2025-A

Tägliche Power für das Immunsystem deiner ganzen Familie supamun ® immun unterstützt das Immunsystem mit Vitamin C, Vitamin D Als Kapseln, Direkt-Sticks, Brause vegan und Power Nektar verfügbar. Erhältlich in deiner Apotheke.

3 und Zink.

supamun Österreich

supamun_oesterreich

supamun.at

supamun®immun Produkte sind Nahrungsergänzungsmittel. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, die zusammen mit einer gesunden Lebensweise von Bedeutung ist.