Weekend Magazin Bodycheck 2025 KW37

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

Harmonie im Darm GESUNDHEITSTIPPS. Mithilfe unserer Rat schläge kurieren Sie Darmbeschwerden auf natürlichem Wege und stellen dadurch Ihr Wohlbefinden wieder her. Von Stefan Kohlmaier

1 Finger weg von Gluten.

4 Flüssigkeitszufuhr beachten. Nehmen Sie bei Darmleiden mindestens acht Gläser (200 bis 250 ml) Wasser pro Tag zu sich. Davon profitiert nicht nur Ihre Verdauung, sondern sämtli che Organe Ihres Körpers, da mit dem Wasser auch Gift stoffe aus Ihrem Organismus ausgeschieden werden. 5 Genussvoll essen. Regulären Darmprob lemen wie etwa Blähungen kann über ein entspanntes Essverhalten präventiv ent gegengewirkt werden: Dafür sollte jeder Bissen 40-mal gekaut und zu einem feinen Speisebrei verarbeitet werden, wodurch der Verdauung unter die Arme gegriffen wird. 6 Pilze & Parasiten. Lassen Sie ärztlich fest stellen, ob Ihre Darmprobleme sowie ein oftmals aufgebläh ter Bauch oder chronische Müdigkeitszustände auf eine Candida-Infektion oder einen Parasitenbefall zurückzufüh ren sind.

Glutensensible Menschen re agieren auf das Eiweiß in den meisten Getreideprodukten unter anderem mit Darmpro blemen, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwäche. Als Alternativen bieten sich Hirse, Quinoa, Buchweizen oder Amaranth an. 2 Milchprodukte reduzieren. Um eine Lactoseintoleranz oder eine Unverträglichkeit des Milcheiweißes ausschließen zu können, empfiehlt sich eine drei- bis vierwöchige Milchprodukteabstinenz. Tritt dadurch eine Verbesserung der Darmbeschwerden auf, sollte man vollständig auf Milchprodukte verzichten. 3 In Bewegung bleiben. Regelmäßige sportliche Aktivitäten oder tägliche rasche Spaziergänge assistieren dem Darm bei der Abwicklung des Verdauungs prozesses und beschleunigen seine Heilung.

“Endlich wieder ein richtig gutes Bauchgefühl! Ich habe schon viele verschiedene Produkte ausprobiert, aber erst seit ich den No.1 Darm Kulturenkomplex von Medicusan nehme, fühlt sich mein Bauch nicht mehr so aufgebläht und viel ruhiger an – und sogar meine Haut ist besser geworden. Die Kombination aus Bakterienkulturen, Inulin und Vitaminen wie Niacin und Riboflavin passt perfekt in meinen Alltag. Vegan, natürlich, aus Österreich - für mich absolut top. ”

Gerät unsere Darmflora aus dem Gleichgewicht, haben wir mit unterschiedlichen schmerzhaften und unange nehmen Symptomen zu kämpfen.

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FOTO: ISTOCK.COM/BEE32