Weekend Magazin Bodycheck 2025 KW37

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

Gesunde Frauenpower NÄHRSTOFFE. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt Frauen dabei, sich in unterschiedlichen Lebenslagen gesund zu fühlen. Von Stefan Kohlmaier

F rauen müssen gewisse geschlechtsspezifische Aspekte berücksich tigten, um ihre Ernährung ausgewogenen gestalten und alle dafür notwendigen Nähr stoffe aufnehmen zu können. So belasten beispielsweise die einsetzenden Wechseljahre den Hormonhaushalt von Frauen über 50, woraus Hit zewallungen, Schlafstörungen oder ein erhöhtes Osteoporo serisiko resultieren. Ihre Peri ode kann von Menstruations beschwerden wie starken Krämpfen oder Schwindelzu ständen begleitet werden. Und die Einnahme der Anti

babypille kann die Aufnahme von Vitaminen und Mineral

stoffen erschweren. Nährstoffquellen

Deshalb sollten Frauen etwa verstärkt zu Vitamin-C-halti gen Lebensmitteln wie Sauer kraut, Brokkoli und Kiwis greifen, um die Funktion des Immunsystems zu stärken so wie die Kollagenbildung zu befeuern. Der in den Entwick lungsjahren sowie während der Schwangerschaft und Stillzeit vorherrschende er höhte Eisenbedarf lässt sich wiederum am besten über Fleischgerichte decken. Des

Nährstoffreiche Lebensmittel verleihen Frauen einen wertvollen Energieschub.

dessen Zinkvorräte mittels Fleisch und Käse regelmäßig auffüllen, wovon ihre Kno chen und Fruchtbarkeit pro fitieren. V

Weiteren sollten Schwangere durch den Genuss von Spinat, Gurken und Tomaten für eine ausreichende Folsäurezufuhr zu ihrem Körper sorgen und

FOTO: ISTOCK.COM/THOMAS SCHMID

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