Weekend Magazin Bodycheck 2025 KW37

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

Vitamine und Zink halten fit KAMPFBEREIT. Unser Körper ist täglich damit beschäftigt, Krankheitserreger abzuwehren, Zellen zu erneuern und Energie für all die großen und kleinen Herausforderungen bereitzustellen. Von Andreas Hamedinger

D amit dieses hoch komplexe System dauerhaft reibungs los funktioniert, benötigt es eine gezielte Versorgung mit essenziellen Nähr- stoffen – allen voran Vita min C, Vitamin D3 und

Die Vitamine C und D Vitamin C gilt als einer der bekanntesten Helfer für die Abwehrkräfte. Es unter stützt nicht nur die normale Funktion des Immunsys tems, sondern trägt auch zum Schutz der Zellen vor

oxidativem Stress bei. Zu dem fördert es die Bildung von Kollagen, das wichtig für Haut, Blutgefäße und Knochen ist. Auch Sportler oder Menschen in stressigen Lebensphasen haben oft ei nen erhöhten Bedarf. Da unser Körper Vitamin C nicht speichern kann, ist eine regelmäßige Zufuhr entscheidend. Obst wie Orangen, Beeren oder Pap rika sind ausgezeichnete Quellen, ebenso können ge zielte Ergänzungen sinnvoll sein. Vitamin D3 spielt ebenso eine besondere Rol le, weil es wie ein Regulator für viele Prozesse im Körper wirkt. Es unterstützt die Ak tivität bestimmter Immun zellen und hilft, Abwehr mechanismen in Gang zu setzen. Da der Körper den Großteil von Vitamin D über Sonneneinstrahlung bildet, kommt es in den Wintermonaten oft zu ei-

Zink. Wer hier auf eine gute Balance achtet, unter stützt nicht nur seine Ab wehrkräfte, sondern sorgt auch für Vitalität, Ausge- glichenheit und eine schnel lere Regeneration nach Be lastungen.

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