Weekend Bodycheck 2025 Spezial

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

Bodycheck GESUNDHEIT SPEZIAL

GESUND & SCHÖN

FIT FÜR EINEN BILDERBUCHSOMMER Mit unseren ganzheitlichen Gesundheitstipps dürfen Sie sich auf einen Wohlfühl- sommer im Zeichen einer aktiven Lebenslust freuen.

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EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

Erntefrisches, unbehandeltes Obst und Gemüse gelten als die ergiebigsten Mikronährstoffquellen.

Unterschätzte Kraftpakete MIKRONÄHRSTOFFE. Obwohl unser Körper sie nur in geringen Mengen nachfragt, kommt Mikronährstoffen eine fundamentale Rolle bei der reibungslosen Durchführung zahlreicher lebenswichtiger körperlicher Prozesse zu. Von Stefan Kohlmaier

D er Bedarf des Kör pers an Mikronähr stoffen fällt zwar vergleichsweise gering aus, nichtsdestotrotz erfüllen sie jedoch elementare Funktio nen in der Aufrechterhaltung vieler lebenswichtiger Vor gänge innerhalb unseres Or ganismus. So garantieren sie etwa eine reibungslose Funk tion unseres Stoffwechsels sowie unserer Zellteilung, kräftigen unser Immunsys tem oder bewahren unsere

Zellen vor oxidativem Stress. Zu ihren bekanntesten Ver tretern zählen Vitamine und Spurenelemente wie Zink und Selen. Gesunde Kost Da der menschliche Körper leider nicht dazu in der Lage ist, Mikronährstoffe eigen ständig zu produzieren, müs sen ihm diese über eine aus gewogene Ernährung zuge führt werden. Frisch geernte tes, unbehandeltes Obst und

Ein kräftiges Immunsystem ist auf eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen angewiesen.

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Ist unser Körper einer über bordenden Stressbelastung ausgesetzt, steigt sein Mik ronährstoffbedarf abrupt an. und Magnesium beinhalten, haben sich in diesem Zusam menhang als besonders wir kungsvoll herausgestellt. Mangelerscheinungen Wie wichtig ein stets ausgegli chener Mikronährstoffhaus halt für unser Wohlbefinden ist, verdeutlicht ein Blick auf die Leiden, die ein diesbezüg liches Defizit mit sich bringen kann: So kann beispielsweise ein erhöhtes Risiko für chroni sche Erkrankungen mit einer Unterversorgung mit Antioxi dantien und B-Vitaminen zu sammenhängen. Genauso wie eine Beeinträchtigung des Wachstums oder der Energie produktion des Körpers. V

Gemüse sind dafür am bes ten geeignet. Darüber hinaus erweisen sich Eier, Vollkorn produkte, Kartoffeln, pflanz liche Öle oder Milchproduk te als besonders reichhaltige Mikronährstoffquellen. Ausnahmesituationen Während außerordentlich strapaziöser Stressphasen, der Schwangerschaft und Stillzeit oder der Einnahme bestimm ter Medikamente steigt der Mikronährstoffbedarf unseres Körpers zudem akut an. In solchen Situationen kann es durchaus sinnvoll sein, in Ab sprache mit einem Arzt, eine etwaige Mangelerscheinung mithilfe von Nahrungsergän zungsmitteln auszugleichen. Präparate, die einen Mix aus Inhaltsstoffen wie Vitamin C, D und E sowie Zink, Selen

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n Vitamin C: Die wasserlösliche Askorbinsäure regt das Immunsystem an und befeuert die Kollagenbildung sowie die Geweberegeneration. n Vitamin B6: Regt die Bildung von roten Blutkörperchen an und wirkt sich positiv auf den Eiweißstoffwechsel sowie das Nervensystem aus. n Magnesium: Der wertvolle Mineralstoff garantiert die Funktion von Muskeln und Nerven sowie die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels und der Knochengesundheit. n Zink, Selen & Eisen: Diese Spurenelemente stählen das Immunsystem, unterstützen die Wundheilung und wenden Schäden von den Zellen ab.

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Frausein genießen NÄHRSTOFFE FÜR EIN GESUNDES LEBEN. Gerade Frauen profitieren von gewissen Nährstoffen, die für Fitness und Vitalität sorgen. Die notwendigen Stoffe können durch gesunde Ernährung oder spezielle Präparate aufgenommen werden. Von Andreas Hamedinger

E ine ausgewogene Er nährung trägt maß geblich zu unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden bei, das ist all

seits bekannt. Doch dass Frauen bei der Auswahl der dafür notwendigen Nährstof fe besondere Aspekte be rücksichtigen müssen, ist uns

manchmal nicht bewusst. Beiden Geschlechtern ma chen spezielle Energieräuber zu schaffen, doch Frauen müssen eine Reihe zusätz licher Faktoren berücksich tigen, von denen Männer verschont bleiben. Antibabypille bedenken Vor allem in Phasen prägen der Veränderungen, wozu die Wechseljahre zählen, sollten Frauen wachsam sein und bestimmte Hilfsmittel im Auge behalten. Der Hormon haushalt wird in dieser Phase durcheinandergewirbelt – Hitzewallungen und Schlaf störungen entstehen, außer

dem kann es zu einem erhöh ten Osteoporoserisiko kom men. Unterleibsschmerzen, Übelkeit oder depressive Stimmungen können wieder um auf ein Prämenstruelles Syndrom (PMS) zurückzu führen sein und auch wäh- rend der Regelblutung kön- nen Menstruationsbeschwer den wie starke Krämpfe auf treten. Zu bedenken ist, dass die Einnahme der Antibaby pille die Aufnahme von Vita minen und Mineralstoffen er schweren kann. Risiko minimieren Ausgewählte Nährstoffe sind dafür bekannt, dass sie die

Salat liefert wichtige Mineralstoffe.

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Für Schwangere ist gesunde Ernährung besonders wichtig.

angesprochenen Leiden lin dern können. Frauen profi tieren beispielsweise von Vi tamin C, das die Kollagenbil dung und das Immunsystem begünstigt. Es ist insbeson dere in Sauerkraut, Brokkoli und Kiwis enthalten. Vor al

lem während und nach der Regelblutung meldet der weibliche Körper einen er höhten Eisenbedarf an. Au ßerdem ist der Mineralstoff Zink bestens dafür geeignet, die Knochen sowie die Fruchtbarkeit zu unterstüt

zen. Zink findet man in Fleisch und Käse. Müdigkeit und Ermattung vertreibt man schließlich mithilfe des Minerals Magnesium, das unser Nervensystem kräftigt und vorwiegend in Kürbis kernen und grünem Blatt

gemüse vorkommt. Schwan gere sollten für die Gesund heit ihres Kindes zudem auf eine ausreichende Folsäure zufuhr achten. Gute Quellen sind beispielsweise Spinat, Salat, Kohl, Fenchel, Gurken und Tomaten. V

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Verjüngungskur für die Haut

ANTI-AGING. Um das Auftreten von Falten sowie weiteren Alterserscheinungen der Haut möglichst lange unterdrücken und in seinen Ausmaßen begrenzen zu können, gilt es, der Haut pflege bereits frühzeitig eine umfassende Aufmerksamkeit zu schenken. Von Stefan Kohlmaier

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F alten verleihen unse rem Gesicht Charak ter und erzählen von einem bewegten Leben. Doch wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, könnten die meisten von uns wohl ohne Weiteres auf die ausdrucksstarken Schön heitsfehler verzichten. Das Geheimnis der ewigen Jugend wurde jedoch noch nicht ge lüftet, und so müssen wir uns mit der Tatsache des Alte rungsprozesses unserer Haut abfinden. Das bedeutet aller dings nicht, dass wir selbigen mit einer Reihe von Maßnahmen nicht verlangsamen und seine Er gebnisse deutlich abfedern können. Und wir sollten uns damit übrigens auch nicht zu lange Zeit lassen, da die Haut früher als gemeinhin ange nommen an Frische und Elas tizität verliert.

Fleisch- und Milchprodukte sowie Fisch gelten aufgrund ihres hohen Proteingehalts als besonders reichhaltige Kollagenquellen.

Schleichender Verfall Tatsächlich beginnt unsere Haut nämlich schon ab dem 20. Lebensjahr zu altern. Ab diesem Zeitpunkt kommt es zu einer Reduktion der körper- eigenen Kollagenproduktion, worunter Stabilität und Fes tigkeit des Gewebes leiden,

sowie zu einer Verlangsamung des Rhythmus der Zellteilung in der obersten Hautschicht, wodurch der Haut Fett und Wasser entzogen werden. Mit Erreichen des 30. Lebensjah res fangen wir an, die Spuren dieses Vorgangs in unserem Gesicht wahrzunehmen. Ver

antwortlich für dieses Dilem ma sind sowohl interne als auch externe Einflussfaktoren: So haben beispielsweise unse re Gene ein gewichtiges Wört chen mitzureden, was den Zeitpunkt der Faltenbildung anbelangt, und auch unser Hormonhaushalt beein-

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flusst die Spannkraft der Haut maßgeblich. Darüber hinaus setzen eine zu starke Sonnen einstrahlung, Schlafmangel, Dauerstress, Nikotinkonsum sowie eine mangelhafte Er nährung unserer Haut eben falls zu. Schutzschild Die Inhaltsstoffe verschie denster Anti-Aging-Pflege produkte versehen unsere Haut jedoch mit einem tem porären Schutzschild gegen die Attacken der Faltenbil dung: Retinol – eine reine Vi tamin-A-Säure – kurbelt etwa die Zellerneuerung an, wäh rend Hyaluronsäure die Spei cherkapazität der Haut für Feuchtigkeit deutlich anhebt. Vitamin C und Ceramide bremsen wiederum den

Das Protein der Jugend Eine zentrale Rolle nimmt au ßerdem das Protein Kollagen

Feuchtigkeitsverlust ein. Ne ben Cremen taugen vor allem Seren für die regelmäßige

Hautpflege, da sie aufgrund ihrer flüssigen Textur tiefer in die Haut eindringen.

DIE TOP 10 DER NATÜRLICHEN HAUTPFLEGE

n Natron: Rühren Sie im gleichen Verhältnis aus Wasser und Natron eine Paste an und tragen Sie diese als Maske auf Ihr Gesicht auf. Spülen Sie das Gesicht nach 15 Minuten mit lauwarmem Wasser ab. Achtung: Eine empfindliche Haut kann darauf mit Rötungen reagieren. n Backpulver: Tupfen Sie verunreinigte Hautstellen mit einer Mischung aus Backpulver und ein wenig Wasser ab, um eine Verbesserung herbeizuführen. n Heilerde: Fertigen Sie sich eine Gesichtsmaske aus Heilerde an und lassen Sie diese in Ihrem Gesicht austrock nen, um Poren von Verstopfungen zu befreien. Versorgen Sie Ihre Haut anschließend mit ausreichend Feuchtigkeit. n Zitronensaft: Beträufeln Sie ein Wattepad sparsam mit Zitronensaft und tupfen Sie Pickel und Mitesser damit ab, um deren Abheilen zu beschleunigen. n Salzwasser: Mithilfe von zwei EL Meersalz und 200 ml lauwarmem Wasser lässt sich ein Gesichtswasser für die Behandlung entzündeter Hautpartien herstellen.

n Apfelessig: Als wahre Wohltat für die natürliche Hautschutzbarriere sowie verstopfte Poren erweist sich eine Gesichtsreinigung mit Apfelessigwasser (1 EL natur- trüber Apfelessig in einem Glas Wasser). n Aloe Vera: Das Gel der Aloe-Vera-Pflanze ist ebenfalls für seine feuchtigkeitsspendenden, entzündungshemmen den und desinfizierenden Effekte bekannt. n Teebaumöl: Das (bei empfindlicher Haut) mit Wasser verdünnte ätherische Öl hat sich vor allem für die Behandlung von Schwellungen bewährt. n Kamillentee: Die feuchte und heiße Luft eines 10- bis 15-minütigen Kamillendampfbades (3 Teebeutel verwenden) für das Gesicht bewirkt eine Öffnung der Poren sowie deren Grundreinigung. n Zinksalbe: Aufgrund ihrer desinfizierenden Wirkung eignet sich Zinksalbe ideal für die Bekämpfung von Hautunreinheiten sowie Bakterien.

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eine ausgewogene Ernährung geachtet werden. Klassische Proteinquellen (Fleisch, Milchprodukte, Fisch) sowie Hülsenfrüchte und Vitamin-­ C-reiche Lebensmittel punk ten mit besonders reichhal tigen Kollagenvorkommen. Außerdem kann sich die An wendung von Pflegeproduk ten, die Inhaltsstoffe wie Bio tin, Kupfer oder Vitamin C beinhalten, als hilfreich er weisen. Mit der Kraft des Meersalzes Apropos Pflegeprodukte: Ge sichtscremen, die mit Meer salz angereichert wurden, er weisen der Haut in mehrerlei Hinsicht ebenfalls einen gu ten Dienst. So entfalten die in ihnen enthaltenen Körnchen etwa einen Peeling-Effekt, wodurch sich die Poren der Haut öffnen, ihre Durchblu tung intensiviert wird und auch das Wachstum ihrer Zellen befeuert wird. Ferner werden im Zuge des Auftra gens von Meersalz-Cremen abgestorbene Hautzellen und -schüppchen abgestoßen, woraus eine ebenmäßigere, weichere sowie vitalere Haut resultiert. Vollbäder mit Meersalz-Produkten verlei hen der Haut darüber hinaus ein elastischeres und straffe res Erscheinungsbild. V

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Seren dringen aufgrund ihrer flüssigen Textur tiefer in die Haut ein und eignen sich daher ideal für deren regelmäßige Pflege.

ein: Seine Fasern bilden eine Art stützendes Gerüst, das dem Hautgewebe Festigkeit sowie Spannkraft verleiht und somit maßgeblich zu ei nem straffen, prallen Erschei nungsbild der Haut beiträgt. Das hat eine Reduktion der Faltenbildung sowie eine Ver jüngung der Haut von innen heraus zur Folge. Da die kör pereigene Kollagenproduk tion ab dem 25. Lebensjahr jedoch sukzessive abzuneh men beginnt, sollten ab die sem Zeitpunkt bestimmte Modifikationen des Lebens wandels vorgenommen wer den. Neben einem Nikotin verzicht sollte vor allem auf

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Hautpflegeprodukte, die mit Meersalz angereichert wurden, entfalten einen wohltuenden Peeling-Effekt auf der Haut.

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Wenn der Hals streikt LINDERUNG. Jeder kennt das Gefühl: Der Hals brennt, die Stimme versagt. Schuld an den Beschwerden ist oft eine gereizte Schleimhaut, die jede Unterstützung braucht, die sie bekommen kann. Von Andreas Hamedinger

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Halskratzen?

Hustenreiz? Stimme weg?

Halsschmerzen können jeden treffen.

M ichael (35 Jahre) ist als Kunden berater tätig und spricht den ganzen Tag mit Menschen. Aufgrund seiner beruflichen Tätigkeit hat er leider häufig mit Halsbe schwerden zu kämpfen. Doch warum kommt es zu diesen gesundheitlichen Proble men? Halsschmerzen entste hen oft durch eine gereizte Schleimhaut im Mund- und Rachenraum. Eine trockene Mund- und Rachenschleim haut kann nicht nur Hals schmerzen verursachen, sondern auch Halskratzen, Räusperzwang, Hustenreiz und Heiserkeit hervorrufen. Faktoren, die diese Be schwerden begünstigen, sind unter anderem langes Spre chen, trockene Raumluft durch Heizungen oder Kli

maanlagen sowie Rauchen. Häufig treten Halsschmerzen zudem als Symptom einer Er kältung auf. Hyaluronsäure hilft Wenn Halsbeschwerden auf treten, wird empfohlen, die Stimme zu schonen und so wenig wie möglich zu spre chen. Für Menschen wie Mi chael, deren Beruf eine funk tionierende Stimme erfor dert, gibt es jedoch eine Lö sung: Halstabletten mit Hyaluronsäure. Die in den Tabletten enthaltenen Wirk stoffe interagieren mit dem Speichel und bilden eine schützende Schicht auf der Schleimhaut. Dadurch wird nicht nur die Regeneration gefördert, sondern auch Halsschmerzen, Hustenreiz und Heiserkeit gelindert. V

Woher kommen eigentlich Halsbeschwerden? Unsere Atemwegsschleimhäute produzieren kontinuierlich einen dünnflüssigen Schleim, der sie rund um die Uhr feucht hält. Dieser Schleim bildet eine Schutzschicht, die das Eindringen von Bakterien und Viren erschwert. Eine ver gleichbare Aufgabe übernimmt der Speichel: Er erleichtert nicht nur das Schlucken und Sprechen, sondern trägt auch zur Befeuchtung und Reinigung der Schleimhäute bei. HALSBESCHWERDEN

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Über Wirkungen und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsanweisung, Arzt oder Apotheker.

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Entspannungsübungen helfen uns dabei, Stress besser zu ertragen und beugen dadurch Kopfschmerzen vor.

Gewitter im Kopf MIGRÄNETHERAPIEN. Wenn unser Kopf vor Schmerzen zu explodieren droht, steckt meistens eine Migräne dahinter. Wir haben für Sie daher ein Potpourri unterschiedlichster Maßnahmen zusammengestellt, die eine rasche Linderung versprechen. Von Stefan Kohlmaier

K opfschmerzen sind ein weitverbreitetes Leiden, für das eine Vielzahl von Symptomen ur sächlich sein kann. Die mit Abstand am häufigsten auf tretende Variante ist die Mig räne, die mit zahlreichen un angenehmen Begleiterschei nungen einhergehen und in ihrer schweren Ausprägung Betroffene schier zur Ver zweiflung treiben kann. Zahlreiche Symptome Eine Migräne tritt meist als pulsierender, einseitiger Kopf schmerz in Erscheinung und hält zwischen vier und 72 Stunden an. Oftmals wird sie von Beschwerden wie Licht-,

Sprachstörungen, Kribbeln oder Taubheit an einer Kör perseite oder Schwindel mit sich bringen kann. Ursachenforschung Als Verursacher eines Migrä neanfalls wurde eine Vielzahl von Faktoren, die zudem oft mals im Verbund auftreten, identifiziert: So kann bei spielsweise ein erhöhter Sero toninspiegel im Gehirn dafür verantwortlich sein, genauso wie eine ausufernde Stressbe lastung, ein aus dem Takt ge ratener Schlaf-Wach-Rhyth mus, eine (mediale) Reizüber flutung oder heftige Wetter umschwünge. Eine Unterzu ckerung sowie der Genuss

Geruchs- oder Lärmüber empfindlichkeit, Übelkeit sowie Erbrechen flankiert. In 10 bis 30 Prozent der Fälle wird sie von Wahrnehmungs störungen wie Lichtblitzen,

Flimmern oder Beeinträchti gungen der optischen Wahr nehmung angekündigt. In diesem Fall haben wir es mit einer Migräne mit Aura zu tun, die außerdem leichte

Wird eine Migräneattacke von Beeinträchtigungen der optischen Wahrnehmung angekündigt, spricht man von einer Migräne mit Aura.

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n Ein paar Tropfen Pfefferminzöl auf Schläfen oder Stirn entfalten eine kühlende, schmerzlindernde Wirkung. n Warm-kalte Wechselduschen können Migränebeschwerden ebenfalls eindämmen, da sie die Durchblutung ankurbeln. n Hausgemachte Tees der Sorten Schlüsselblume, Ingwer und Weidenrinde wirken sich sowohl auf Migräneschmerzen als auch deren Begleiterscheinungen positiv aus. n Zudem schwören Homöopathen auf Präparate aus Iris versicolor, Belladonna und Bryonia. NATÜRLICHE HEILMITTEL

präzise zu ermitteln, den Ver lauf der Erkrankung zu doku mentieren und den Erfolg einzelner Therapiemethoden zu analysieren. Prävention Möchte man es gar nicht erst so weit kommen lassen und die fiesen Migräneanfälle möglichst im Keim ersticken, empfehlen sich Entspan nungsübungen wie Autoge nes Training und Progressive Muskelrelaxation (PMR) so wie regelmäßiger Ausdauer sport (dreimal pro Woche je weils 40 Minuten), eine aus reichende Flüssigkeitsaufnah me und ein gesunder, erhol samer Schlaf. Dadurch bleibt man zwar nicht vollständig von Migränephasen ver schont, kann die Häufigkeit ihres Auftretens jedoch re duzieren. V

von Alkohol, Nikotin, Zitrus früchten und tyraminhaltigen Lebensmitteln (Bananen, Schokolade, Rotwein) können ebenfalls einen Migräneaus bruch lostreten. Schmerzmittel Entschließt man sich dazu, ei ner Migräne mit Schmerzmit teln den Kampf anzusagen, sollte man auf alle Fälle vorab einen Arzt konsultieren, um sich mit den optimal auf seine individuellen Beschwerden abgestimmten Medikamen ten versorgen zu lassen. So kann zum Beispiel einer leicht bis mittelstark ausgeprägten Migräne mit herkömmlichen Schmerzmitteln wie Paraceta mol, Ibuprofen oder Acetyl salicylsäure, respektive einer Kombination dieser Arznei en, äußerst effizient entgegen gewirkt werden. Sollte sich

Arztbesuch bestmöglich vor zubereiten und in weiterer Folge den Mediziner bei sei ner Diagnose sowie der Be stimmung der darauf aufbau enden Behandlung bestmög lich zu unterstützen, emp fiehlt sich überdies das Füh ren eines Migränetagebuchs. Die in selbigem festgehalte nen Beobachtungen sollen dabei behilflich sein, die Aus löser der Migräneattacken

deren Einsatz als wirkungslos erweisen, kommt ein Griff zu Triptanen infrage, die den Serotoninspiegel im Gehirn regulieren. Der Einsatz von Ergotaminen ist wiederum ausschließlich als letzter Aus weg in Betracht zu ziehen, da sie erhebliche Nebenwirkun gen nach sich ziehen können. Migränetagebuch Um sich auf einen etwaigen

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aurasinakut.at Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. Wirkstoff: Zolmitriptan

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Schwierigkeiten mit der Prostata oder der Potenz sind für Männer oftmals mit Scham behaftet.

Schwächelnde Manneskraft

MÄNNERPROBLEME. Der Heilungsprozess von Prostata- und Potenzleiden kann sowohl über eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebenswandel als auch mithilfe unterschiedlicher Therapien unterstützt werden. Von Stefan Kohlmaier

P rostata- und in einem noch deutlich erhöh ten Ausmaß Potenz leiden zählen zu den gesund heitlichen Problemen, über die Männer am liebsten den sprichwörtlichen Mantel des Schweigens ausbreiten wür den. Schließlich zählen Schwierigkeiten beim Was serlassen oder die schwinden de Manneskraft nicht gerade zu den erbaulichsten Ge sprächsthemen. Nichtsdesto trotz ist es unabdingbar, au genblicklich einen Arzt zu konsultieren, wenn sich der

artige Beschwerden regelmä ßig bemerkbar machen. Sollte dieser keine schwerwiegen

den gesundheitlichen Leiden als deren Ursachen diagnosti zieren, empfiehlt es sich, eine

Modifikation des Ernährungs verhaltens sowie des Lebens wandels vorzunehmen. Kraft der Natur Passionierte Fleischliebhaber müssen sich der Prostata zu liebe etwa damit anfreunden, idealerweise nur ein Mal pro Woche Fleisch und Wurst produkte zu sich zu nehmen. Stattdessen sollten sie ver mehrt zu Obst, Gemüse, Nüs sen, Fisch oder Sojaprodukten greifen. Darüber hinaus ha ben sich zinkreiche Krusten tiere (z. B. Austern), Kürbis-

Der Genuss hochwertigen Olivenöls wirkt sich nicht nur positiv auf das Wohlbefinden der Prostata aus, sondern reduziert auch das Impotenzrisiko um bis zu 40 Prozent.

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von Alternativen therapeuti scher, medikamentöser und operativer Natur nachdenken. Da Potenzstörungen von Männern unter 50 Jahren bei spielsweise oftmals auf psy chische Belastungen – insbe sondere Depressionen – zu rückzuführen sind, kann sich die Konsultation eines Psy chotherapeuten als hilfreich erweisen. Zu den bewährtes ten potenzsteigernden Medi kamenten zählen wiederum die Vertreter der Medikamen tengruppe der PDE-5-Hem mer, vor allem die berühmte blaue Pille. Ihre Einnahme kann jedoch Nebenwirkun gen wie Kopfschmerzen, Seh störungen sowie einen niedri gen Blutdruck mit sich brin gen und sich des Weiteren für Menschen mit Herzproble men als riskant erweisen, weshalb sie ausschließlich in

und Granatapfelkerne, Toma ten, Rotwein (in Maßen!) so wie Olivenöl bewährt. Letzte res kann zudem eine Reduk tion des Impotenzrisikos um bis zu 40 Prozent bewirken. Außerdem gelten zum Bei spiel Zitrusfrüchte, Chilis und Feigen als natürliche Potenz mittel. Der Verzicht auf Niko tin, ein regelmäßiges Kraft training sowie die Reduktion von Stress und Übergewicht wirken sich ebenfalls positiv aus. Ferner sollte man bei Erektionsstörungen nach der Aminosäure L-Arginin Aus schau halten, die sich den Ruf als natürliches Aphrodisia kum erarbeitet hat. Therapie oder Operation Sollte sich die Manneskraft auf natürlichem Wege nicht neu entfachen lassen, können Betroffene über eine Reihe

Potenzleiden von Männern unter 50 Jahren resultieren meist aus psychischen Problemen, weshalb ein therapeutisches Gespräch diesbezüglich Abhilfe schaffen kann.

Absprache mit einem Arzt erfolgen darf. Dasselbe trifft auf die Implantation einer Schwellkörperprothese zu, im Zuge derer der Schwellkörper des Penis durch einen hydrau lischen Prothesenschenkel er setzt wird, der über einen spe ziellen Mechanismus aktiviert

beziehungsweise deaktiviert werden kann. Infolge dieses Eingriffs wird allerdings die Schwammstruktur des Schwellkörpers geschädigt, wodurch sich alternative The rapien wie etwa die Einnahme von Tabletten im Anschluss als wirkungslos erweisen. V

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Dank einer Vorsorgeuntersuchung können mitunter lebensgefährliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen frühzeitig erkannt und erfolg- reich behandelt werden.

Die ideale Vorsorge DOPPELT HÄLT BESSER. Wir werfen ein Schlaglicht auf den essenziellen Beitrag, den eine Vorsorgeuntersuchung für unsere Gesundheit leistet, und erläutern Ihnen, welche Vorsorgeversicherungen als sinnvoll anzusehen sind. Von Stefan Kohlmaier

D ie Vorsorgeuntersu chung erzählt eine von Österreichs be eindruckendsten Erfolgsge schichten im Gesundheitsbe reich: Seit ihrer Einführung im Jahr 1974 ist die durch schnittliche Lebenserwartung von Frauen um acht (von 75 auf 83) sowie von Männern um elf (von 67 auf 78) Jahre angestiegen, was laut dem Dachverband der österreichi schen Sozialversicherungen maßgeblich auf die Vorsor geuntersuchung zurückzu führen ist. Ablauf Der Ablauf einer Vorsorgeun tersuchung gliedert sich in zwei Teile: Die Basisuntersu chungen sowie Zusatzunter suchungen für bestimmte Zielgruppen. Erstere beinhal ten eine Erhebung der bishe

rigen Krankengeschichte, eine körperliche Untersuchung zur Bestimmung des allge meinen Gesundheitszustan des des Patienten, die Analyse einer Blut- sowie Harnprobe, eine Untersuchung des Stuhls auf verstecktes Blut, die Er mittlung gesundheitlicher Ri

sikofaktoren sowie eine Un tersuchung auf Zahnfleisch entzündungen. Frauen kön nen zudem eine Zellabstrich untersuchung zur Früherken nung von Gebärmutterhals krebs vornehmen lassen. Un ter die Zusatzuntersuchungen fallen beispielsweise eine

Darmspiegelung, eine Mam mografie oder ein Hör- und Sehtest. Tipps zur Vorbereitung Wer dem Mediziner seines Vertrauens bei der Durchfüh rung einer Vorsorgeuntersu chung unter die Arme greifen möchte, sollte etwa etwaige Schmerzen so detailliert als möglich beschreiben und an geben, wie lange die Sympto me bereits andauern. Im Zuge der Erhebung der persön lichen Krankengeschichte sollte das Augenmerk wieder um darauf gelegt werden, ob spezifische Beschwerden in nerhalb der Familie häufiger auftreten oder man unter Al lergien, Unverträglichkeiten oder chronischen Krankhei ten leidet. Unverzichtbar ist auch eine Auflistung der ak tuell eingenommenen Medi

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Vorsorgeversicherungen sind dabei behilflich, das Vermögen sowie die wirtschaftliche Existenz des Versicherungs- nehmers im Krankheits- oder Todesfall abzusichern.

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Selbstbehalte im Kranken haus und einen möglichen Verdienstentgang abdeckt. Wer auch nach einem Unfall während der Freizeit oder im

kamente und Nahrungser gänzungsmittel. Sicher ist sicher Zu guter Letzt lohnt sich noch ein Blick auf die unter schiedlichen Vorsorgeversi cherungen, deren Abschluss selbst im Falle eines erst klassigen Vorsorgeuntersu chungsergebnisses als sinn voll anzusehen ist. Denn sie erweitern das medizinische Angebot, sichern die ökono mische Existenz im Falle ei nes Schicksalsschlags ab und verbessern den Komfort einer medizinischen Behandlung deutlich. So gestattet es bei spielsweise eine Wahlarztver sicherung, sich nach Belieben an einen Wunscharzt zu wen den und auch ganzheitsmedi zinische Behandlungsmetho den in Anspruch zu nehmen. Eine Sonderklasseversiche

rung ermöglicht einen Kran kenhausaufenthalt in der Sonderklasse oder einem Pri vatspital, während eine Tag geld-Versicherung etwaige

Haushalt finanziell nicht im Regen stehen möchte, ent scheidet sich für eine private Unfallversicherung, die ne ben den Kosten der akuten medizinischen Behandlung auch jene für unfallbedingte Folgen ausgleicht. Einem an dauernden Einkommensver lust als Resultat einer Krank heit oder eines Unfalls kommt man mit einer Berufsunfähig keitsversicherung zuvor und dank einer Grundfähigkeits versicherung kann man sei nen gewohnten Lebens standard auch im Falle des Verlusts bestimmter körperli cher oder geistiger Fähigkeit aufrechterhalten. Eine Able bensversicherung verhindert schlussendlich, dass sich die hinterbliebene Familie nach einem unerwarteten Todes fall in einer existenziell prekä ren Lage wiederfindet. V

FAKTOREN DER GESUNDHEITSVORSORGE

n Präventivmedizin : Dank regelmäßiger Vorsorgeuntersu chungen können Gesundheitsprobleme frühzeitig erkannt und behandelt werden, bevor sie sich verschlimmern oder gar als unheilbar gelten. n Ernährung & Bewegung: Eine gesunde Ernährung in Kombination mit ausreichend sportlicher Betätigung minimiert das Risiko des Auftretens von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Von einem minimalen Alkohol- und Nikotinkonsum profitieren wiederum Lunge und Leber. n Impfungen: Impfungen wirken als Schutzschild unseres Immunsystems gegen potenziell tödliche Erkrankungen wie Hepatitis B. n Stressmanagement: Aktivitäten wie Yoga oder Autogenes Training unterstützen unseren Organismus bei der Bewältigung von Stress und kräftigen dadurch unsere mentale Gesundheit.

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Bauchschmerzen und -krämpfe – häufig nach dem Essen – sind typische Beschwerden eines Reizdarmsyndroms.

Hilfe für den Darm PFLANZENPOWER. Blähbauch, Krämpfe und Co. sind Alltag für viele. Natürliche Wirkstoffe wie Curcumin, Ingwer oder Probiotika können Beschwerden lindern – und bringen den Darm mit sanfter Hilfe wieder ins Gleichgewicht. Von Andreas Hamedinger

B lähungen, Krämpfe, Durchfall oder Ver stopfung – Millionen Menschen leiden unter den vielfältigen Symptomen eines Reizdarmsyndroms. Oft be ginnt die Belastung schlei chend, wird dann aber zum ständigen Begleiter im Alltag. Stress, Ernährung und eine gestörte Darmflora gelten als zentrale Auslöser. Die gute Nachricht: Die Beschwerden lassen sich oft mit einer Kombination aus gezielter Lebensstiländerung und na türlichen Wirkstoffen deut

Studien zeigen, dass Curcu min nicht nur die typischen Reizdarm-Symptome mil dern, sondern auch die Le bensqualität Betroffener ver bessern kann – insbesondere in Kombination mit anderen natürlichen Wirkstoffen. Ingwer hilft bei Entzündungen Ingwer ist in der traditionel len Medizin längst ein be währtes Mittel gegen Übel keit, Völlegefühl und Krämp fe. Verantwortlich dafür ist unter anderem der Inhalts-

lich lindern. Als besonders effektiv zeigt sich dabei ein Bündel aus Inhaltsstoffen, das gezielt auf die Ursachen und Symptome des Reizdarmsyn droms einwirkt. Curcumin mildert Reizdarm-Symptome Eine zentrale Rolle bei der Linderung spielt L-Glutamin, eine Aminosäure, die als Hauptbrennstoff der Darm schleimhautzellen gilt. Sie unterstützt die Regeneration und den Erhalt der Darm schleimhaut – ein entschei

dender Faktor, da viele Reiz darmpatienten unter einer durchlässigen Darmwand lei den. Durch die Stabilisierung dieser Barriere wird verhin dert, dass Schadstoffe und Bakterien in die Blutbahn ge langen und Entzündungsre aktionen auslösen. Ein weite rer wirksamer Inhaltsstoff ist Curcumin, der gelbe Farbstoff aus der Kurkumawurzel. Cur cumin hat stark entzün dungshemmende Eigenschaf ten und kann bei chronisch gereiztem Darm helfen, die Schleimhäute zu beruhigen.

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stoff Gingerol, der entzün dungshemmend und ent krampfend wirkt. Auch im Zusammenhang mit Reiz darm-Symptomen hat sich Ingwer als hilfreich erwiesen – vor allem, wenn sie mit einer trägen Verdauung ein hergehen. Flohsamenschalen zählen zu den klassischen Hausmitteln bei Verdauungs problemen – und das aus gu tem Grund: Sie wirken so wohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall regulierend, da sie die Konsistenz des Stuhls verbessern. Das liegt an ihrer Fähigkeit, Wasser zu binden und eine gelartige Masse zu bilden, die die Darmtätigkeit harmonisiert. Zudem dienen sie den guten Darmbakterien als Nahrung und fördern so ein gesundes Mikrobiom. Aloe Vera – Linderung und Pflege von innen Aloe Vera wird häufig mit Hautpflege assoziiert – doch auch innerlich angewendet entfaltet die Pflanze ihre wohltuende Wirkung. Beson ders bei gereizter Darm schleimhaut kann der Aloe Vera-Saft helfen, Entzündun gen zu lindern und die Schleimhautregeneration zu unterstützen. Ihre Inhalts stoffe wie Polysaccharide und sekundäre Pflanzenstoffe wir ken antioxidativ und reizlin

sind Kombinationen ver schiedener Stämme, etwa Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis und andere. Diese Bakterien be siedeln die Darmschleim haut, verdrängen krankma chende Keime und regulieren die Immunantwort. Präbiotika – Futter für die guten Bakterien Während Probiotika dem Or ganismus nützliche Bakterien zuführen, dienen Präbiotika als deren Nahrung. Dazu zäh len bestimmte Ballaststoffe wie Inulin oder Oligofructo se, die gezielt das gewünsch te Wachstum der „guten“ Darmbakterien fördern. Eine ausreichende Zufuhr dieser Substanzen kann die Zusam mensetzung des Mikrobioms positiv beeinflussen und da mit das gesamte Darmmilieu stabilisieren. V

Der Saft der Aloe-Vera-Pflanze kann die Schleimhaut regeneration unterstützen und lindert Entzündungen.

Regulierung des Immunsys tems bei, das bei vielen Reiz darmbetroffenen überaktiv reagiert. Ein zentraler Ansatz in der Reizdarmtherapie ist die Wiederherstellung einer gesunden Darmflora. Pro biotika, also lebende Milch säurebakterien, können das Gleichgewicht der Mikroor ganismen im Darm wieder herstellen. Besonders effektiv

dernd. Zink ist an unzähligen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt – auch im Darm. Dort spielt es eine wichtige Rolle bei der Auf rechterhaltung der Barriere funktion der Darmschleim haut. Darüber hinaus wirkt Zink entzündungshemmend und unterstützt die Heilung von geschädigtem Gewebe. Bei Reizdarmpatienten, deren Darmschleimhaut oft ange griffen ist, kann eine gezielte Zinkzufuhr daher entschei dend sein. Auch Selen ist ein Spurenelement, das den Körper auf vielfache Weise schützt. Besonders relevant bei Reizdarmerkrankungen ist seine antioxidative Wir kung: Selen neutralisiert freie Radikale und beugt so ent zündlichen Prozessen im Körper vor – auch im Darm. Gleichzeitig trägt Selen zur

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STRESS ALS URSACHE

n Häufigkeit: Rund 10–15 % der Bevölkerung sind vom Reizdarmsyndrom betroffen – Frauen häufiger als Männer. n Symptome: Typisch sind Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung – oder ein Wechsel beider Zustände. n Keine organische Ursache: Das Reizdarmsyndrom ist funktionell – organisch ist der Darm meist unauffällig. n Stress als Auslöser: Psychische Belastungen, Stress oder Angstzustände können Symptome verstärken oder auslösen. n Darm-Hirn-Achse: Der Darm kommuniziert mit dem Gehirn – Störungen in dieser Achse spielen eine zentrale Rolle.

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Blasenentzündungen gehen oftmals mit stechenden Schmerzen im Unterbauch einher.

Powerbeere für die Blase PREISELBEERE. Wer einen Harnwegsinfekt oder eine Blasenentzündung nicht sofort mit schweren Antibiotika kurieren möchte, sollte zu Preiselbeer-Produkten greifen, die zudem das Risiko von Neuinfektionen erheblichen minimieren. Von Stefan Kohlmaier

E ine lästige Harn- wegsinfektion erfolgt schneller, als es den Betroffenen lieb ist. Eine tem poräre Schwächung der Ab wehrkräfte im Bereich der Blase und der Nieren genügt, und Bakterien können die Or gane infiltrieren. Etwa, wenn man seine Füße kalten Tem peraturen ausgesetzt hat, auf einem kalten steinernen Un tergrund Platz genommen oder zu lange nasse Badebe kleidung am Körper getragen hat. In weiterer Folge macht sich eine Vielzahl unangeneh mer Beschwerden bemerkbar, die unser Wohlbefinden emp findliche einschränken: von überdurchschnittlich häufi gem Harndrang über ein von einem brennenden Gefühl be gleitetes Wasserlassen bis hin zu Schmerzen im Unter bauch. Tritt das Malheur im Umfeld der Harnblase sowie

Akut & präventiv Die in Preiselbeeren enthal tenen Wirkstoffe – insbeson dere der Stoff Arbutin – hin dern Bakterien daran, sich an den Zellen des Blasen trakts festzusetzen oder Wirtszellen zu infizieren. Ferner wirken sie sich be günstigend auf das Ausschei den der Bakterien über den Harn aus. Um die optimale Wirkung der Beeren ent falten zu können, sollte man ein Glas Preiselbeersaft am Morgen sowie am Abend zu sich zu nehmen. Wenn nach 24 Stunden keine Bes serung zu beobachten ist, sollte allerdings umgehend ein Arzt konsultiert werden. Für einen präventiven Ein satz von Preiselbeeren eig nen sich neben Säften zu- dem Marmeladen, Kompotte oder hochwertige Nahrungs ergänzungsmittel. V

einem Harnwegsinfekt oder einer Blasenentzündung Herr zu werden. Und meistens zeitigt deren Einnahme auch bereits nach einmaliger An wendung die gewünschte Wirkung. Da Antibiotika je doch keinen lang anhalten den Schutz vor einer erneu ten Ansteckung bieten, emp fiehlt sich die Einnahme von Preiselbeer-Produkten als na türliche Alternative.

der Harnröhre auf, unter scheidet man zwischen einer Entzündung der Harnröhre und einer Blasenentzündung. Bei einer Infektion in der Ge gend des Nierenbeckens han delt es sich wiederum um eine Nierenbeckenentzündung. Natürliche Alternative In der Regel verordnen Medi ziner ihren Patienten die Ein nahme von Antibiotika, um

Preiselbeer-Produkte eignen sich für die Behandlung akuter und anhaltender Blasenbeschwerden.

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Gesunde Gewürze VORBEUGUNG. Im Herbst braucht das Immunsystem jede Unterstützung, die es kriegen kann. Ingwer, Knoblauch und Co. helfen uns dabei, auf natürliche und schmackhafte Weise fit und gesund zu bleiben. Wir zeigen, wie man Viren und Bakterien daran hindert, uns krank zu machen. Von Andreas Hamedinger

K ümmere dich um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast. John Rohn, einer der bedeutends ten Motivationstrainer der Geschichte, brachte es auf den Punkt. Anders gesagt: Ohne Gesundheit ist nichts von Bedeutung. Doch wie kommt man gesund durch den Herbst und den Winter? Abgesehen von vorbeugen den Impfungen gilt es, das Immunsystem zu stärken. Und der Kampf gegen Viren und Bakterien beginnt bei der gesunden Ernährung.

Über 150 Inhaltsstoffe Vitamine und Mineralstoffe sind die besten Schutzschil der gegen Schnupfen, Hals schmerzen und Erkältungen. Dass aber viele Gewürze eine vorbeugende Wirkung ha ben, das wissen schon weni ger. Die im Cayennepfeffer enthaltenen ätherischen Öle haben etwa eine antibakte rielle Wirkung. So soll das gemahlene Pulver der Chili schoten, vermischt mit war mem Zitronenwasser und Honig, Halsschmerzen vor beugen. Eine antientzündli che Wirkung wird der Ing

Ingwertee stärkt das Immunsystem und hilft somit, den Herbst gesund zu überstehen.

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Chilis und der daraus erzeugte Cayenne- pfeffer besitzen eine antibakterielle Wirkung.

den Knoblauch vergessen. Das im Knoblauch vorhan dene Allicin gilt als natürli ches Antibiotikum und soll Viren und Bakterien be kämpfen. Zudem ist Knob lauch reich an Vitaminen und Mineralstoffen. V

Inhaltsstoffe wie Borneol, Cineol, Terpineol, Mycren, Eisen und Kampfer. Diese sind vor allem antibakteriell, krampf- sowie schleimlösend und regen die Durchblutung an. Und natürlich darf man bei der Prävention auch nicht

Knoblauch killt Viren Kardamom gehört ebenfalls zu der Familie der Ingwer gewächse und war schon den alten Römern als Gewürz be kannt. Seinen Ursprung hat der Kardamom in Indien, weswegen er auch in der ayurvedischen Küche und Medizin sehr häufig Verwen dung findet. Die Samen der Pflanze enthalten wirksame

werwurzel zugeschrieben. Angeblich enthält die Wurzel über 150 Inhaltstoffe – etwa Vitamin C, Kalium und Gin gerol. Letzterer soll sich auch positiv auf asthmatische Beschwerden auswirken. Besonders wirksam ist die Knolle als Tee. Einfach einige Scheiben der Wurzel in hei ßem Wasser ziehen lassen und anschließend trinken.

Vitamin C ist an der Bildung der weißen Blutkörperchen, der Leukozyten, beteiligt, die als Abwehrzellen den Körper vor Erregern schützen und somit für das Immunsystem von großer Bedeutung sind. Top-Vitamin-C-Lieferanten sind Zitrusfrüchte, Hagebutte und Sanddorn. FAKTEN

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Den Heilungs- turbo zünden

WUNDHEILUNG. Kleinere Abschürfungen, Schnitte oder Quetschungen stellen kein medizinisches Malheur dar, können unserem Wohlbefinden jedoch abträglich sein. Mithilfe einiger simpler Maßnahmen und natürlicher Heilmittel kann diesbezüglich rasch Abhilfe geschaffen werden. Von Stefan Kohlmaier

I n der Regel bleiben die meisten von uns er freulicherweise von schwerwiegenden Verlet zungen, die einer ärztlichen Versorgung oder einer Hos pitalisierung bedürfen, im Laufe ihres Lebens weitest gehend verschont. Doch auch kleinere Blessuren, die wir uns im Zuge sportlicher Aktivitäten oder während eines Einsatzes als Heim werker zuziehen, können sich als äußerst unange

nehm erweisen. Und sei es nur, dass sie unser ästheti sches Empfinden stören. Es lohnt sich daher, eine Hand voll unkompliziert umzu setzender Ratschläge zu befolgen, um den Wund heilprozess erheblich zu beschleunigen. Erstversorgung Die ersten Schritte dafür können bereits bei der Erst versorgung einer Verlet zung gesetzt werden. So

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Antioxidativ wirkende Honigsorten kurbeln den Wundheilungsprozess kräftig an.

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Natur pur Darüber hinaus hat sich eine Reihe natürlicher Wirkstoffe zur Unterstützung des Hei lungsprozesses bewährt: Der neuseeländische Manuka-­ Honig sowie der in Apothe ken erhältliche Medi-Honey

sollte beispielsweise mit der Behandlung offener, noch blutender Wunden zuge wartet werden, bis das Blut gerinnt und sich die Wunde zu schließen beginnt. An schließend kann die betrof fene Stelle mit kaltem Was ser gereinigt und mit einem alkoholfreien Desinfektions mittel von Bakterien befreit werden, bevor man sie mit einem Pflaster oder Ver band bedeckt. Letzteres schützt die Wunde nicht nur vor schädlichen äuße ren Einflüssen, sondern er schafft auch eine feucht warme Umgebung, die das Zellenwachstum ankurbelt, das Infektionsrisiko mini miert und die Narbenbil dung abschwächt.

fekt attestiert. Hyaluron säure, ein Inhaltsstoff der in der Regel mit einer kosmeti schen Anwendung assoziiert wird, trägt wiederum über eine Intensivierung des Wachstums der Blutgefäße sowie der Gewebsneubil dung zu einem Vorantreiben der Wundheilung bei. Ausgewogene Ernährung Ferner können wir dem kör pereigenen Heilungsprozess über eine ausgewogene Er nährung auf die Sprünge hel fen, indem wir ausreichend Lebensmittel in unseren tägli chen Menüplan integrieren, die hohe Vitamin- und Mine ralstoffvorkommen aufweisen: Obst, Gemüse, Nüsse, Saaten und Vollkorngetreide. V

überzeugen in diesem Zu sammenhang mit ihrer anti bakteriellen Wirkkraft, ge nauso wie eine Zinksalbe, die zudem beruhigend auf die Haut einwirkt. Und auch Aloe-vera-Produkten wird ein dementsprechender Ef

FAKTEN

n Kratzen: Auch wenn es schwerfällt, ist das Kratzen an juckenden Wunden unbedingt zu unterlassen, da sie andern falls regelmäßig wieder aufbrechen. Stattdessen sollte man den Juckreiz etwa mit Eiswürfeln beruhigen. n Nikotin & Alkohol: Auf den Genuss von Tabakwaren sowie alkoholischer Getränke sollte im Interesse des Wund- heilungsprozesses vollständig verzichtet werden. n Mangelernährung: Sowohl ein zu kalorienarmer als auch ein an Vitaminen, Eiweiß und Spurenelementen armer Speiseplan bremst den Vorgang der Wundheilung ein.

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