Weekend Magazin Steiermark Bilckpunkt Leibnitz 2026 KW13

LEBENSART

Auge behalten. Das Vitamin aus der Gruppe der B-Vita mine ist für einen ordnungs gemäßen Ablauf der Wachs tums- und Zellteilungspro zesse unverzichtbar. Ferner reduziert es das Risiko einer auftretenden Fehlbildung des Nervensystems bei Neu geborenen signifikant. Wei zenkeime, Kichererbsen und grüne Gemüsesorten wie Rosenkohl und Spinat verfü gen über besonders üppige Folsäurevorkommen. Der Tagesbedarf des Vitamins liegt für Frauen bei 400 Mi krogramm. Schwächelnde Blase Zu den Beschwerden, die bei vielen Betroffenen Schamge fühle hervorrufen, zählt wie derum die Blasenschwäche, die oftmals aus einer Harn wegsinfektion hervorgeht. Da Frauen über eine deutlich kürzere Harnröhre verfügen als Männer, haben sie mit dieser Problematik ebenfalls häufiger zu kämpfen. Glück licherweise hält der Medizin schrank von Mutter Natur auch für dieses lästige Leiden zahlreiche Heilmittel parat. So ist etwa in Pfirsichen, Äp feln, Orangen, Blaubeeren und Preiselbeeren der rein pflanzliche Einfachzucker D-Mannose stark vertreten. Dieser bindet die für die Harnwegsinfektion verant wortlichen E.-coli-Bakterien an sich und befördert da durch deren natürliches Aus scheiden aus dem Körper über den Toilettengang. Des Weiteren kann der Heilungs prozess einer Harnwegsin fektion mit Nahrungsmitteln wie Meerrettich, Ingwer oder Granatapfel beschleunigt werden, während die antioxi dativen Inhaltsstoffe der Kür biskerne eine beruhigende Wirkung auf eine Reizblase entfalten.

Cortisolspiegel in schwindel erregende Höhen treibt, ein ungesunder Speiseplan, auf dem Fast Food, Süßigkeiten und Softdrinks deutlich zu viel Raum einnehmen, sowie zu kurze Schlafphasen und ein überbordender Alkohol- Aufgrund dieser Mehrfach belastung ist es daher uner lässlich, dass Frauen ihrem Organismus eine Reihe wertvoller Nährstoffe ver stärkt zuführen. Das Vita min C begünstigt beispiels weise die Funktion des Im munsystems und ist insbe sondere in Sauerkraut, Brok koli und Kiwis enthalten. Vor allem während und nach der Regelblutung meldet der weibliche Körper ferner ei nen erhöhten Eisenbedarf an, weshalb in diesen Phasen auch öfter ein Fleischgericht auf den Tisch kommen darf. Des Weiteren ist der Mine ralstoff Zink bestens dafür geeignet, ihren Knochen so wie ihrer Fruchtbarkeit et was Gutes zu tun. Besonders reichhaltige Zinkvorkom men finden sich etwa in Fleisch und Käse. Gefühle von Müdigkeit und Ermat tung vertreibt man schluss endlich mithilfe des Mine rals Magnesium, das unser Nervensystem kräftigt und vorwiegend in Kürbiskernen sowie grünem Blattgemüse vorkommt. Kinderwunsch Frauen, die sich einen Kin derwunsch erfüllen möch ten, sollten darüber hinaus ihren Folsäurespiegel im und Nikotingenuss. Ernährungstipps

Ein ausgeglichener Folsäurehaushalt begünstigt einen positiven Schwanger schaftsverlauf.

FOTOS: ISTOCK.COM/FAMVELD, ISTOCK.COM/CEBAS

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