moments Stmk 07_2024 September

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STILVOLL. Turnringe mit verstellbaren Gurten, von Edelkraft um 119,99 Euro

VIELSEITIG. Sprossen wand aus Holz, von NOHRD um 849,– Euro

NACHHALTIG. Springseil aus recycelten PET-Fla schen um 49,99 Euro, erhältlich bei Edelkraft

INNOVATIV. Laufband ohne Motor um 7.999,– Euro, erhältlich bei NOHRD

NÜTZLICH. Handstand- und Liegestützgriffe aus Holz um 89,99 Euro, gefunden bei Edelkraft

Planung und Absichten . Auch wenn es zunächst leicht erscheint, sollte man mit einem konkreten Plan an die Einrichtung seines per sönlichen Heimstudios rangehen. Daniele Madonia, Personal Trainer und Geschäftsführer des Smartbody Gyms in Graz, betont: „Man kann bereits viele Fehler beim Kauf von Fitnessgeräten machen, indem man sich entweder zu billige oder gar un nötige Geräte anschafft.“ Der Fokus sollte unbedingt auf den Geräten liegen, die den individuellen Bedürf nissen und Zielen am besten gerecht werden. „Zum Beispiel braucht je mand, der nur seine Ausdauer trai nieren möchte, auch größtenteils nur Ausdauergeräte, während für Muskelaufbau und Fettverbrennung Krafttraining optimal ist. Es ist ein häufiger Fehler, das Studio mit zu vielen oder unpassenden Geräten zu füllen“, erklärt Madonia.

Motivationsschub . Zu Hause kann regelmäßiges und vor allem effek tives Training zu einer richtigen Herausforderung werden. Warum? In der gewohnten Umgebung ist es schwer, in den Trainingsmodus zu wechseln und sich aufzuraffen. Des halb sind eine feste Routine und ein persönlicher Trainingsplan, der auf die eigenen Ziele und Gegebenheiten abgestimmt ist, das A und O. Gegebe nenfalls sollte man sich anfangs pro fessionelle Hilfe holen, um sich mit den Geräten vertraut zu machen und um die Übungen richtig und sauber ausführen zu können. „Auch Online Coaching kann beispielsweise dabei helfen, Erfolge zu erzielen und mo tiviert zu bleiben. Denn Fehler, wie eine unzureichende Ernährung oder das falsche Ausführen der Übungen, können den Fortschritt behindern und gleichzeitig die Motivation sen ken“, fügt der Experte hinzu. ä

Das Wichtigste, um motiviert zu bleiben: So schnell wie möglich kleine Erfolge erzielen und diese dann auch beibehalten.

Kleinigkeiten beachten . Auch der richtige Bodenbelag, eine gute Beleuchtung sowie eine ausreichen de Belüftung zählen zu einer guten Ausstattung für das persönliche Fit nessstudio unter dem eigenen Dach. Das kann oftmals mit hohen Kosten verbunden sein, weshalb man sich die Einrichtung schon im Vorhinein gut überlegen sollte.

FOTOS: EDELKRAFT, WATERROWER/NOHRD GMBH

62 moments 7/2024