Weekend Magazin Wien 2025 KW10

LEBENSART

Schlüssel zum Erfolg: Leichte und angenehme Bewegungen

Fürs „Laufen ohne Schnau fen“ und andere moderate Trainingseinheiten spricht sich ebenfalls Doktor David Kiesl vom Linzer Institut für Sport- und Gesundheitsme dizin aus. Er empfiehlt, das eigene Workout bei ungefähr 55 bis 70 Prozent der maxi malen Herzfrequenz (220 minus Lebensalter) anzuset zen. Zweimal pro Woche dürfe man laut Kiesl aber auch an die eigenen Grenzen gehen, möglichst lustvoll, möglichst regelmäßig, in jedem Leistungslevel. Der Experte: „Studien haben gezeigt, dass die chronische Anpassung an den akuten, stressauslösenden Belas tungsreiz immunstärkende Effekte bringt.“

sei jedoch eindeutig: „Sport ist ohne Frage gesund, allein die Dosis macht das Gift“, so der „Länger Leichter Le ben“-Coach. Eine dreiwöchi

Dass im Rahmen der Ge sundheitswelle auch Gegen stimmen laut werden, über rascht Internist Marcus Franz wenig. Die Faktenlage

ge Auszeit im Jahr sei für alle Bewegungstalente aber rat sam – und regenerierend. Nur dann ist Faulheit ein Se gen: Ab auf die Couch! V

Auch wer drei Tage hintereinander Sport betreibt, übertreibt nicht: „Weekend Warrior“ haben keine Nachteile.

Studien zeigen, dass körperliche Inakti vität weltweit für etwa 5,3 Millionen Todesfälle pro Jahr verantwortlich ist. Dr. Alexander Mildner Allgemein- und Sportmediziner, Unfallchirurg, mildner.at

Es braucht kein strenges Leistungs training. Im End- effekt sind es die kleinen Dinge, die et was bewegen können.

Dr. Robert Fritz Leiter Präventivmedizin, sportordination.com

Dr. David Kiesl Facharzt Innere Medizin, sportmediziner.at

FOTOS: ISTOCK.COM/JIRADELTA, FEEL IMAGE/FOTOGRAFIE E.U./FELICITAS MATERN, FOTOSTUDIO MATGIT BERGER, ROLAND ZYGMUNT

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