Weekend Magazin Vorarlberg 2024 KW38

LEBENSART

INTERVIEW MIT CHRISTIAN REDL

Christian Redl Extremsportler,

Weltrekordhalter im Apnoetauchen, Speaker www.christianredl.com

Welche Kraft haben unsere Gedanken auf unser Stresslevel und unseren Körper? Ich habe es messbar gemacht: Positive Gedanken verbrauchen weniger Sauerstoff als negative Gedanken. Wenn mir das je mand vor 20 Jahren gesagt h tte, h tte ich es als „esoterisch“ abgetan. Allerdings habe ich es bei über 10.000 Schülern ge sehen. Wenn man positive Gedanken hat, reagiert der Körper, man ist entspannter und der Herzschlag niedriger. Bei nega tiven Gedanken reagiert der Körper mit Verspannung und einem höheren Herz schlag. Und je höher der Herzschlag ist, desto schneller wird der Sauerstoff beim Luftanhalten verbraucht. Kann man Stress wegatmen, und wenn ja, wie? Ja, kann man! Man kann nicht nur Stress wegatmen, sondern auch Angst, und man kann sich auch in den Schlaf at men. Wichtig dabei ist eine tiefe

Bauchatmung! Also in den untersten Teil der Lunge. Normalerweise atmen wir mit der Brust, also sehr flach und schnell. Bei der Bauchatmung spricht man den Entspannungsnerv (Sympathikus und Pa rasympathikus) an. Außerdem sollte man mindestens doppelt so lange ausatmen wie einatmen. Dadurch geht der Herz schlag mit jedem Ausatmen weiter runter, wir entspannen dabei. Was machst du im Alltag, um dich mental auf deinen nächsten Weltrekordversuch vorzubereiten? Wichtig ist, als Erstes zu verstehen, wie das eigene Gehirn funktioniert. Manche Menschen tauchen zum Beispiel 100 Me ter weit. Ich kann das nicht, es klingt viel zu weit für mich und mein Gehirn. Des halb tauche ich 4 mal 25 Meter weit. Und wenn ich das einmal verstanden habe, kann ich das nicht nur bei Weltrekord versuchen einsetzen, sondern überall.

FOTO INTERVIEW: WWW.MARTINAIGNER.AT, PRODUKTE: HERSTELLER

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