Weekend Magazin Steiermark 2025 KW37

Die besten Sportarten ab 60: weekend.at/fit-alt-werden

EXPERTEN TIPP

Der eigene Einfluss auf die Lebenserwartung ist erheblich: Über 80 Prozent lassen sich durch den Le bensstil bestimmen. Wich tig dabei: soziale Kontakte.

Gesunder Schulstart

Valerie Odelga Apothekerin

Ein geregelter Tages- rhythmus, täglich Bewe gung, ausreichend Schlaf und regionale Ge müse- und Vollkornpro dukte sind die Grund- voraussetzung für ein starkes Immunsystem. Aber auch die gezielte Nährstoffversorgung spielt eine große Rolle. In den kommenden Mo naten wird Vitamin D3 in der Darmschleimhaut nicht ausreichend gebil det und sollte in passen der Dosierung ergänzt werden. Auch auf die Versorgung mit Zink und Vitamin C sollte geachtet werden. Eisen benötigen insbesondere junge Frauen und Kinder im Wachstum. Omega-Fett säuren, Phosphatidylse rin und Spermidin pu shen unser Denkvermö gen. Mit gezielten Nähr stoffen, gesunder Le bensweise und professi oneller Beratung gelingt ein starker Start in die goldene Jahreszeit.

Alt werden, jung bleiben

LUST AUF LANGE LEBENSQUALITÄT. Schlaf, Bewegung, Ernährung: Die Basics fürs Jungbleiben sind simpel. Doch ein Blick in die Genforschung zeigt, wie komplex Altern ist. Ob Nahrungsergänzungsmittel die biologische Uhr anhalten, ist noch nicht bewiesen. Von Rudolf Grüner

D ie schlechte Nach richt zuerst: „Ab dem 25. Lebensjahr beginnen wir zu altern“, sagt Johannes Weiss, CEO und Gründer des Longevity Center Vienna. Sein Rezept, um mög lichst lange gesund und vital zu bleiben und das Risiko für spätere chronische Erkran kungen zu reduzieren: guter Schlaf, so wenig Stress wie möglich, gesundes Essen, Be wegung in der Natur, Krafts port zum Muskelerhalt und vor allem gute Beziehungen. „Das sind die Basics“, so der Verfechter der verheißungs vollen Langlebigkeits-­ Philosophie (Longevity). Als

„Feintuning“ empfiehlt er altbewährte Kältereize, eine verbesserte Sauerstoffver sorgung des Blutes (Druck kammertherapie) wie auch eine gezielte Nährstoffzufuhr. Dr. Karin Stengg, Longevity-­ Expertin im „Healthy Aging Medical Center Vienna“, rät allerdings vor der Einnahme von Vitaminen und Co. zu ei nem Bedarfs-Check. Mehr sei in diesem Fall eben nicht im mer mehr. Um den eigenen Schwachstellen im Körper auf die Spur zu kommen, liefern mittlerweile auch genetische und epigenetische Tests wert volle Anhaltspunkte. Ebenso wie Hormonstatus und Im

munsystemprofile oder Ana lysen des Darmmikrobioms. Methoden, die sich „kontinu ierlich weiterentwickeln“, so die Expertin. „Um zu erken nen, ob im Körper eine schnellere Alterung stattfin det, greifen wir auch auf die Methode des ‚Dunedin Pace of Aging‘ zurück.“ Eine neue Methode, die das biologische Altern mittels Gehirnscans misst. Vorsorge Ärztin Kristina Hütter-Klepp und Corina Madreiter-Soko lowski von der Med Uni Graz machen sich für die klassi sche Vorsorgemedizin stark.

ANZEIGE

FOTOS: ISTOCK.COM/INSIDE CREATIVE HOUSE

24 | WEEKEND MAGAZIN