Weekend Magazin Steiermark 2025 KW10

LEBENSART

in jedem Leistungslevel. Der Experte: „Studien haben gezeigt, dass die chronische Anpassung an den akuten, stressauslösenden Belastungs reiz immunstärkende Effekte bringt.“ Dass im Rahmen der Gesundheitswelle auch Ge genstimmen laut werden, überrascht Internist Marcus Franz wenig. Die Faktenlage sei jedoch eindeutig: „Sport ist ohne Frage gesund, allein die Dosis macht das Gift“, so der „Länger Leichter Leben“- Coach. Eine dreiwöchige Aus zeit im Jahr sei für alle Bewe gungstalente aber ratsam – und regenerierend. Nur dann ist Faulheit ein Segen: Ab auf die Couch! V

bleibsel aus dem Sportunter richt“, wie er mutmaßt. Dabei sei gerade das leichte, ange nehme Training zielführend. „Es muss beileibe nicht weh tun, um effektiv zu sein.“ Fürs „Laufen ohne Schnaufen“ und andere moderate Trai ningseinheiten spricht sich ebenfalls Doktor David Kiesl vom Linzer Institut für Sport- und Gesundheitsmedizin aus. Er empfiehlt, das eigene Wor kout bei ungefähr 55 bis 70 Prozent der maximalen Herz frequenz (220 minus Lebensal ter) anzusetzen. Zweimal pro Woche dürfe man laut Kiesl aber auch an die eigenen Grenzen gehen, möglichst lustvoll, möglichst regelmäßig,

Faktor Fitness

Die WHO empfiehlt, 150 bis 300 Minuten pro Woche in einen gesunden Körper zu investie ren. 80 Prozent der Bewegungsminuten sollten niedrig intensiv sein (lockeres Radfahren oder zügiges Spazierengehen), 20 Prozent der Zeit mit intensiverem Training (dazu zählen unter anderem auch Liegestütze) verbracht werden.

Schritte am Tag mehr steigern die Überlebenswahrscheinlichkeit (auf zehn Jahre gerechnet) um 11 Prozent.* 1.ooo

FOTOS: ISTOCK.COM/ZINKEVYCH, ABDRÜCKE: ISTOCK.COM/ ANASTASIA MALACHI * (QUELLE: THE NEW ENGLAND JOURNAL OF MEDICINE)

Schladming-Dachstein Sonniger Frühlingsskilauf

Sonnenschein, Schneeglitzer und kompakte, bestens präpa rierte Pisten locken zum Skifrühling auf den Präbichl. Das familienfreundliche Skigebiet hat für jeden etwas zu bieten und steht für Wintervergnügen mit kurzer Anreise. Das Team der „Arena Stubn“ versorgt hungrige Pistenflitzer und nach einem spannenden Skitag kann man sich auf der Ter rasse die Sonne ins Gesicht scheinen lassen. Auf die kleins ten Skifahrer wird am Präbichl nicht vergessen. Das Kin derskiland mit Skikarussell, Zauberteppich und Übungslift wurde kontinuierlich erweitert und zählt heute zu den größ ten in der Steiermark. Infos: www.praebichl.at Mit der Sonne um die Wette strahlen Sonnenskilauf am Präbichl

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Beste Pistenbedingungen beim Sonnenskilauf in der steiri schen Skiregion Schladming-Dachstein, Teil von Ski amadé: Die Schladminger 4-Berge-Skischaukel ist größtenteils bis zum 21. April geöffnet und bietet Highlights wie die XXL-Funslope am Hauser Kaibling, das Hopsi-Winter- kinderland auf der Planai, Ski- und Rodelspaß bei Tag und Nacht auf der Hochwurzen sowie die Cross-Strecke auf der Reiteralm. Sonnenterrassen mit regionalen Spezialitäten und Panoramablick runden den Skitag ab.

Skiregion Schladming-Dachstein Tel. 03687/23 310 info@schladming-dachstein.at www.skiregion.cc

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WEEKEND MAGAZIN | 29