Weekend Magazin Salzburg 2026 KW17

LEBENSART

Bedarf gedeckt Der durchschnittliche Bedarf liegt bei rund 56–58 g pro Tag. Mit normaler Ernährung wird das meist erreicht.

Frühstück

Haferflocken (30 g) Naturjoghurt (1,5 % Fett) (150 g)

ca. 10–11 g Protein

Mittag

Reis (150 g) Hühnerbrust (120 g)

ca. 25–30 g Protein

Abend

Karotten, Paprika, Olivenöl Linsen (100 g)

ca. 9 g Protein

Snack Nüsse Butterbrot

ca. 5–10 g Protein

Summe

ca. 50–70 g Protein

FOTO: RIMMA BONDARENKO/ SHUTTERSTOCK

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