Weekend Magazin Oberösterreich/Großraum Linz 2024 KW38

LEBENSART

Durch das Fokussieren der Gedanken kann positive Energie freigesetzt werden.

ung leidet. Wer mit Sport ge gensteuert, erlebt oft, dass trotz extensiver Sportroutine die Pfunde nicht purzeln. Wa rum? Sport erhöht ebenso das Cortisol-Level. Wenn zu viel Überschuss da ist, kann auch die Ausdauersportart nicht mehr beim Abbau helfen, im Gegenteil: Durch den Über schuss an Glukose lagern sich Fettpölsterchen ein. Resilienz Wie machen das Sportler denn nun? Wir wissen, dass nicht jeder Stress gleich schlecht sein muss, oft treibt er uns zu Bestleistungen. Al lerdings braucht es einen Ausgleich. Apnoetaucher

FOTO: © LIUBOMYR VORONA/ISTOCK/GETTY IMAGES

„Wenn man positive Gedan ken hat, reagiert der Körper darauf, man ist entspannter und der Herzschlag niedri ger.“ Sportler nutzen Stress oft als Triebfeder. Wichtig dabei: Ruhephasen und Re generation. Und dabei mehr auf sich achten, dem Geist

Christian „Iceman“ Redl zeigte mit 13 erfolgreichen Weltrekorden, dass er unter extremer mentaler und kör perlicher Belastung zu Un menschlichem fähig ist. Seine Geheimnisse? Die richtige Atmung und die Kraft der Gedanken. Redl:

eine Pause gönnen. Eine ge sunde Schlafroutine, achtsa me Ernährung und Entspan nungstechniken helfen eben so. Wer mental herausgefor dert ist, bucht sich außerdem abends lieber eine Yoga-­ Klasse anstatt des fordern den HIIT-Work-outs. V

INTERVIEW MIT CHRISTIAN REDL

Welche Kraft haben unsere Gedanken auf unser Stresslevel und unseren Körper? Ich habe es messbar gemacht: Positive Gedanken verbrauchen weniger Sauerstoff als negative Gedanken. Wenn mir das je mand vor 20 Jahren gesagt hätte, hätte ich es als „esoterisch“ abgetan. Allerdings habe ich es bei über 10.000 Schülern ge sehen. Wenn man positive Gedanken hat, reagiert der Körper, man ist entspannter und der Herzschlag niedriger. Bei nega tiven Gedanken reagiert der Körper mit Verspannung und einem höheren Herz schlag. Und je höher der Herzschlag ist, desto schneller wird der Sauerstoff beim Luftanhalten verbraucht.

den Schlaf atmen. Wichtig dabei ist eine tiefe Bauchatmung! Also in den untersten Teil der Lunge. Normalerweise atmen wir mit der Brust, also sehr flach und schnell. Bei der Bauchatmung spricht man den Entspannungsnerv (Parasympa thikus) an. Außerdem sollte man mindes tens doppelt so lange ausatmen wie ein atmen. Dadurch geht der Herzschlag mit jedem Ausatmen weiter runter, wir ent spannen dabei. Was machst du im Alltag, um dich mental auf deinen nächsten Weltrekordversuch vorzubereiten? Wichtig ist, als Erstes zu verstehen, wie das eigene Gehirn funktioniert. Manche Menschen tauchen zum Beispiel 100 Me ter weit. Ich kann das nicht, es klingt viel zu weit für mich und mein Gehirn. Des halb tauche ich 4 mal 25 Meter weit. Und wenn ich das einmal verstanden habe, kann ich das nicht nur bei Weltrekord versuchen einsetzen, sondern überall.

Kann man Stress wirklch we gatmen, und wenn ja, wie funktioniert das? Ja, kann man! Man kann nicht nur Stress wegatmen, sondern auch Angst, und man kann sich auch in

FOTO INTERVIEW: WWW.MARTINAIGNER.AT, PRODUKTE: HERSTELLER

Christian Redl Extremsportler, Weltrekord halter im Apnoetauchen, Speaker www.christianredl.com

WEEKEND MAGAZIN | 45