Weekend Magazin Kärnten 2024 KW35

LEBENSART

täglich sportliche Aktivitäten mit mittlerer Intensität im Ausmaß von 30 bis 60 Minu ten einplanen. In diesem Zu sammenhang hat sich außer dem Krafttraining als proba ter Fettkiller bewährt. Des Weiteren gilt es, sich ausge wogen und maßvoll zu er nähren: Ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Ge müse und Vollkornprodukte ist zum Beispiel der Vorzug gegenüber Produkten aus weißem Mehl wie Weißbrot und Nudeln zu geben. Der Genuss zuckerhaltiger sowie alkoholischer Getränke sollte wiederum auf ein Minimum beschränkt werden. Zudem sollten magere Eiweißliefe ranten sowie pflanzliche Fettsäuren aus Ölen und Nüssen ebenfalls verstärkt Einzug in die Essgewohnhei ten halten. V

Krafttraining hat sich als probates Mittel zur Bekämp fung eines Bier bauchs erwiesen.

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mit einer Zunahme von 12,1 Gramm viszeraler Fettmasse verbunden ist. Der Umstand, dass ein Schlafmangel sowie Schlafstörungen meist ein allgemeines Unwohlsein aus lösen, das viele Betroffene mit einer verstärkten Nah

rungsaufnahme zu kompen sieren versuchen, facht diese Entwicklung zusätzlich an. Bewegung & gesunde Ernährung Da man dem Problem opera tiv sprichwörtlich nicht zu

Leibe rücken kann, ist einem Bierbauch übrigens nur mit disziplinierten Modifikatio nen des Lebenswandels bei zukommen. Eine zentrale Rolle nimmt dabei eine regel mäßige körperliche Betäti gung ein. Dafür sollte man

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