Weekend Karriere Salzburg 2026 KW46

SCHULE & BILDUNG

BYE-BYE, BLACKOUT

LERNEN

BRAINBOOST. Stundenlang büffeln und trotzdem bleibt nichts hängen? Lehrerin, Autorin und Content-Creatorin Nadine Pichler verrät, welche Lernmethoden wirklich helfen, wie Wissen im Gedächtnis bleibt und was gegen Prüfungsangst hilft. Von Simone Reitmeier

man einen Stoff mehrfach gele sen hat, bedeutet das nicht, dass man ihn bei der Prüfung auch abrufen oder anwenden kann. Man erkennt die Inhalte zwar wieder, kann sie aber nicht selbst ständig wiedergeben. Deshalb ist aktives Lernen so wichtig: sich selbst testen, von anderen abfragen lassen oder den Stoff mit eigenen Worten erklären. Man hat gelernt, aber bei der Schul arbeit ist alles weg. Was hilft gegen Prüfungsangst und Blackouts? Pichler: Grundsätzlich ist es wichtig, dass man immer so früh wie möglich

reits vorhandenem Wissen zu verknüp fen. Um die Angst zu mildern, rate ich dazu, bereits zu Hause in einem „prü fungsähnlichen Zustand“ zu lernen. Zum Beispiel mit einer „Probeprüfung“, die in einem vorgegebenen Zeitrahmen gelöst wird. Beim Lernen selbst kann man auch regelmäßig mit Düften arbei ten. Wer es sich beim Lernen bequem macht und beispielsweise Mandarinen isst, verbindet ihren Duft mit der gemüt lichen Atmosphäre zu Hause. Eine Mandarine am Prüfungstag kann dieses vertraute Gefühl wieder hervorrufen und beruhigend wirken. V

Mit Laura Graf hat Nadine Pichler einen Ratgeber (LYX-Verlag) für stressfreies und erfolgreiches Lernen geschrieben.

NADINE PICHLER

LAURA GRAF

LEARN.

BALANCE. LIFE.

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STRESSFREI ZUM LERNERFOLG

LEARN. LIFE. BALANCE.

abei gen,

NICHT SICH LEN.

LAURA GRAF

NADINE PICHLER

Als Lehrerin beschäftigen Sie sich naturgemäß viel mit Lernen. Welche Maßnahmen bringen kurz vor einer wichtigen Prüfung am meisten? Pichler: „Active Recall“ hat bei mir im mer Wunder gewirkt. Bei dieser Metho de geht es darum, sich aktiv an den Stoff zu erinnern. Anstatt sich Inhalte immer wieder durchzulesen, schließt man das Buch und versucht, das Gelernte wie derzugeben oder Fragen dazu zu beant worten. Auch das gezielte Wiederholen wichtiger Inhalte hilft. Konzentriere dich dabei darauf, was du noch nicht be herrschst. Und ganz wichtig: Mach dich nicht selbst verrückt! Hör auf dich und überlege, was du gerade brauchst. Schlaf? Dann geh ins Bett. Noch Energie für eine Lern-Nachtschicht? Dann zieh durch, du schaffst das! Mein Geheim tipp: Lies den Stoff kurz vor dem Zu bettgehen noch einmal durch. Im Schlaf werden gelernte Inhalte gefestigt. Man sitzt stundenlang vor seinen Büchern und trotzdem bleibt nichts hängen. Was macht man falsch? Pichler: Das beobachte ich bei meinen Schüler*innen häufig. Das Problem ist, dass oft zu passiv gelernt wird. Nur weil

mit dem Lernen beginnt und häufiger wiederholt. So haben Inhalte genü gend Zeit, sich im Lang zeitgedächtnis zu festi gen und sich mit be

Laura Graf (li.) und Nadine Pichler zeigen, wie man mit weniger Stress und Selbst

vertrauen durch die Prüfungszeit kommt.

FOTOS: NADINE PICHLER, LYX-VERLAG