Weekend Bodycheck Oberösterreich 2025 KW12

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

Vitamine als Schutzschild WICHTIG. Um die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber Erkältungskrankheiten zu stärken, spielt die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle. Besonders Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin C und D können das Immunsystem unterstützen. Von Andreas Hamedinger A ndrea F. fühlt sich unwohl. Ihre Nase läuft, der Hals kratzt,

systems. Es hilft dem Körper, Krankheitserreger zu be kämpfen, und trägt zur Bil dung von weißen Blutkörper chen bei, die für die Immun

abwehr essenziell sind. Le bensmittel wie Zitronen, Sanddorn, Paprika, Brokkoli oder schwarze Johannisbee ren sind hervorragende Vita

min-C-Lieferanten. Experten empfehlen je nach Körperge wicht eine tägliche Aufnah me von etwa 100 Mil ligramm. Ebenso bedeutend ist Vitamin D, das in fettrei chen Meeresfischen wie Lachs, Hering oder Makrele, aber auch in Eiern vor kommt. Vitamin D ist nicht nur für die Knochengesund heit wichtig, sondern auch für ein starkes Immunsys tem. Die empfohlene Tages dosis liegt bei etwa 15 Mikro gramm. Zudem kann der Körper Vitamin D durch Sonneneinstrahlung selbst produzieren, weshalb regel mäßige Aufenthalte im Frei en wichtig sind. V

und ihre Körpertemperatur ist leicht erhöht. Eine klassi sche Erkältung scheint sich anzubahnen. Doch hätte sie das verhindern können? Tat sächlich gibt es einige Maß nahmen, die das Immunsys tem stärken und das Risiko für Infektionen senken kön nen. Eine ausgewogene Er nährung mit vielen Vitami nen ist dabei ein entschei dender Faktor. Vitamin C und D Besonders Vitamin C spielt eine zentrale Rolle bei der Unterstützung des Immun

Bei Bedarf können lebensnotwendige Vitamine auch mit der Hilfe von Präparaten aufgenommen werden.

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