Weekend Bodycheck 2025 KW19

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

Gerade beim Ausdauersport sollte man daran denken, seinen Körper mit genügend Magnesium zu versorgen.

Mission Magnesium LEBENSNOTWENDIG. Ob Joggingrunde, Denkmarathon oder Nervenkrieg im Alltag – Magnesium ist der geheime Held in vielen Situationen. Dennoch ist einigen die Bedeutung des Minerals für unsere Gesundheit noch nicht ganz bewusst. Von Andreas Hamedinger

W er fit, energiege laden und stress resistent durchs Leben gehen möchte, sollte nicht nur auf Bewegung und Ernährung achten, sondern auch auf einen oft unter schätzten Mikronährstoff: Magnesium. Der Mineral stoff, den man durch eine aus gewogene Ernährung bezie hungsweise mittels entspre chender Präparate zu sich nehmen kann, ist an über 600 Reaktionen im Körper beteiligt – darunter solche, die für Muskelarbeit, Energie

Stoffwechsel wird unterstützt

von Enzymen, die Energie aus Kohlenhydraten und Fetten freisetzen. Ohne ausreichend Magnesium läuft dieser Pro zess auf Sparflamme – und das macht sich schnell durch Erschöpfung, Konzentra tionsprobleme oder Leis tungseinbrüche bemerkbar. Gleichzeitig wirkt Magne sium als natürlicher Gegen spieler von Kalzium in der Muskelzelle. Während Kalzi um die Kontraktion anregt, sorgt Magnesium für die Entspannung der Muskulatur. Ein Gleichgewicht zwischen

gewinnung und Nervenfunk tionen entscheidend sind. Ein Mangel kann daher weitrei chende Folgen für die körper liche und mentale Leistungs fähigkeit haben.

Magnesium spielt eine zen trale Rolle im menschlichen Stoffwechsel. Es ist unent behrlich für die Aktivierung

MAGNESIUMMANGEL FÜHRT ZU

n Muskelkrämpfen n Müdigkeit n Nervosität n Herzrhythmusstörungen n Schlafproblemen

FOTOS: ISTOCK.COM/DRAZEN ZIGIC, ISTOCK.COM/PIOTR_MALCZYK