Weekend Bodycheck 2025 KW19

EXTRA: Die besten Gesundheits- und Wohlfühltipps

Bodycheck GESUNDHEIT SPEZIAL

DEM SOMMER ENTGEGEN

AKTIVE VITALITÄT

Unsere sorgfältige Auswahl ganzheitlicher Gesundheitstipps garantiert pure Lebensfreude für einen aktiven Lebenswandel mit Blick auf die bevorstehenden Sommermonate.

FOTO: ISTOCK.COM/ND3000

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

Gerade beim Ausdauersport sollte man daran denken, seinen Körper mit genügend Magnesium zu versorgen.

Mission Magnesium LEBENSNOTWENDIG. Ob Joggingrunde, Denkmarathon oder Nervenkrieg im Alltag – Magnesium ist der geheime Held in vielen Situationen. Dennoch ist einigen die Bedeutung des Minerals für unsere Gesundheit noch nicht ganz bewusst. Von Andreas Hamedinger

W er fit, energiege laden und stress resistent durchs Leben gehen möchte, sollte nicht nur auf Bewegung und Ernährung achten, sondern auch auf einen oft unter schätzten Mikronährstoff: Magnesium. Der Mineral stoff, den man durch eine aus gewogene Ernährung bezie hungsweise mittels entspre chender Präparate zu sich nehmen kann, ist an über 600 Reaktionen im Körper beteiligt – darunter solche, die für Muskelarbeit, Energie

Stoffwechsel wird unterstützt

von Enzymen, die Energie aus Kohlenhydraten und Fetten freisetzen. Ohne ausreichend Magnesium läuft dieser Pro zess auf Sparflamme – und das macht sich schnell durch Erschöpfung, Konzentra tionsprobleme oder Leis tungseinbrüche bemerkbar. Gleichzeitig wirkt Magne sium als natürlicher Gegen spieler von Kalzium in der Muskelzelle. Während Kalzi um die Kontraktion anregt, sorgt Magnesium für die Entspannung der Muskulatur. Ein Gleichgewicht zwischen

gewinnung und Nervenfunk tionen entscheidend sind. Ein Mangel kann daher weitrei chende Folgen für die körper liche und mentale Leistungs fähigkeit haben.

Magnesium spielt eine zen trale Rolle im menschlichen Stoffwechsel. Es ist unent behrlich für die Aktivierung

MAGNESIUMMANGEL FÜHRT ZU

n Muskelkrämpfen n Müdigkeit n Nervosität n Herzrhythmusstörungen n Schlafproblemen

FOTOS: ISTOCK.COM/DRAZEN ZIGIC, ISTOCK.COM/PIOTR_MALCZYK

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

beiden ist notwendig, damit Muskeln effizient arbeiten können – egal ob beim Jog gen, Yoga oder im Fitness studio. Leistungsträger im Sport Insbesondere sportlich aktive Menschen haben einen er höhten Bedarf an Magne sium. Bei intensiver Belastung verliert der Körper über den Schweiß nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Elek trolyte – darunter auch Mag nesium. Studien zeigen, dass bereits ein leichter Magne siummangel die sportliche Leistungsfähigkeit beein trächtigen kann. Symptome wie Muskelkrämpfe, Zittern oder Herzrasen können die Folge sein. Doch nicht nur im Ausdauersport, auch im Krafttraining ist Magnesium

ein Schlüsselfaktor. Es trägt zur Proteinsynthese bei, die für den Muskelaufbau essen ziell ist. Gleichzeitig verbes sert Magnesium die Sauer stoffaufnahme der Muskeln und kann dadurch die Rege neration beschleunigen. Magnesium und die Psyche Neben der körperlichen Fit ness hat Magnesium auch ei nen erheblichen Einfluss auf unsere Psyche. Es wirkt beru higend auf das Nervensystem, indem es die Reizweiterlei tung dämpft und die Aus schüttung von Stresshormo nen wie Adrenalin reduziert. Menschen mit chronischem Stress, innerer Unruhe oder Einschlafproblemen profitie ren daher häufig von einer ausreichenden Magnesium zufuhr. V

MAGNESIUMREICHE LEBENSMITTEL

n Kürbiskerne: 535 mg pro 100 g n Sonnenblumenkerne: 420 mg pro 100 g n Mandeln: 270 mg pro 100 g n Vollkornreis: 157 mg pro 100 g n Spinat (gekocht): 87 mg pro 100 g n Bananen: 36 mg pro 100 g n Mineralwasser (je nach Sorte): bis zu 130 mg/l

Bringt Bewegung in dein Leben

Nr. 1 Marke in Österreich*

Magnesium leistet einen Beitrag zur normalen Muskelfunktion

* Doppelherz ist die Top 1 Marke in der Kategorie Allgemeine Gesundheitsmärkte im Lebensmitteleinzelhandel und Drogeriefachhandel im Januar 2024 bis Dezember 2024 Quelle: NielsenIQ Market Track, Tonics ATSTAEQ, Umsatz, Österreich (Copyright © 2025, NielsenIQ (Austria) GmbH)

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

Blasenentzündungen gehen oftmals mit stechenden Schmerzen im Unterbauch einher.

Powerbeere für die Blase PREISELBEERE. Wer einen Harnwegsinfekt oder eine Blasenentzündung nicht sofort mit schweren Antibiotika kurieren möchte, sollte zu Preiselbeer-Produkten greifen, die zudem das Risiko von Neuinfektionen erheblichen minimieren. Von Stefan Kohlmaier

E ine lästige Harn- wegsinfektion erfolgt schneller, als es den Betroffenen lieb ist. Eine tem poräre Schwächung der Ab wehrkräfte im Bereich der Blase und der Nieren genügt, und Bakterien können die Or gane infiltrieren. Etwa, wenn man seine Füße kalten Tem peraturen ausgesetzt hat, auf einem kalten steinernen Un tergrund Platz genommen oder zu lange nasse Badebe kleidung am Körper getragen hat. In weiterer Folge macht sich eine Vielzahl unangeneh mer Beschwerden bemerkbar, die unser Wohlbefinden emp findliche einschränken: von überdurchschnittlich häufi gem Harndrang über ein von einem brennenden Gefühl be gleitetes Wasserlassen bis hin zu Schmerzen im Unter bauch. Tritt das Malheur im Umfeld der Harnblase sowie

Akut & präventiv Die in Preiselbeeren enthal tenen Wirkstoffe – insbeson dere der Stoff Arbutin – hin dern Bakterien daran, sich an den Zellen des Blasen trakts festzusetzen oder Wirtszellen zu infizieren. Ferner wirken sie sich be günstigend auf das Ausschei den der Bakterien über den Harn aus. Um die optimale Wirkung der Beeren ent falten zu können, sollte man ein Glas Preiselbeersaft am Morgen sowie am Abend zu sich zu nehmen. Wenn nach 24 Stunden keine Bes serung zu beobachten ist, sollte allerdings umgehend ein Arzt konsultiert werden. Für einen präventiven Ein satz von Preiselbeeren eig nen sich neben Säften zu- dem Marmeladen, Kompotte oder hochwertige Nahrungs ergänzungsmittel. V

einem Harnwegsinfekt oder einer Blasenentzündung Herr zu werden. Und meistens zeitigt deren Einnahme auch bereits nach einmaliger An wendung die gewünschte Wirkung. Da Antibiotika je doch keinen lang anhalten den Schutz vor einer erneu ten Ansteckung bieten, emp fiehlt sich die Einnahme von Preiselbeer-Produkten als na türliche Alternative.

der Harnröhre auf, unter scheidet man zwischen einer Entzündung der Harnröhre und einer Blasenentzündung. Bei einer Infektion in der Ge gend des Nierenbeckens han delt es sich wiederum um eine Nierenbeckenentzündung. Natürliche Alternative In der Regel verordnen Medi ziner ihren Patienten die Ein nahme von Antibiotika, um

Preiselbeer-Produkte eignen sich für die Behandlung akuter und anhaltender Blasenbeschwerden.

FOTOS: ISTOCK.COM/STEFANAMER, ISTOCK.COM/REZKRR

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

n ja, können Sie bei bare Coupons unten)

an der Couponing- at/couponing unter ich die Firma Gebro

!

SCHNAUZE VOLL

BLASE?

ückerstattungen ge ndenkonto einsehbar.

rfügung.

U

B

J

I

L

E

Ä

R

U

H

M

A

R T 4€

J

0

2

abatt!

A

T

B

A

Jetzt QR in Ihrer Apotheke vorzeigen und 4€ Rabatt auf alle Alpinamed ® Preiselbeer Produkte erhalten!

Aktion gültig von 1.2.2025 bis 31.4.2025

Die Power der ganzen BIO-Preiselbeere* – nur von Alpinamed®! Unterstützt vor, während und nach einer Blasenentzündung. *Pharmazeutischer Pflanzen-Vollextrakt aus frischen Bio-Preiselbeeren (Schale, Fruchtfleisch und Kerne). Kein Presssaft. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C und Magnesium zur Unterstützung einer normalen Immun- und Muskelfunktion. Aktion gültig bis 31.08.2025. Keine Barablöse möglich. PZN 4100046, PZN 3141965, PZN 3141971, PZN 3019307, PZN 3326357, PZN 5852185, PZN 5451782, PZN 5723140

Erhältlich in der Apotheke

www.alpinamed.at

Gebro Pharma GmbH, 6391 Fieberbrunn, Österreich

GCB.ALP-PRB 250404 Stand: April 2025

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

Verjüngungskur für die Haut

ANTI-AGING. Um das Auftreten von Falten sowie weiteren Alterserscheinungen der Haut möglichst lange unterdrücken und in seinen Ausmaßen begrenzen zu können, gilt es, der Haut pflege bereits frühzeitig eine umfassende Aufmerksamkeit zu schenken. Von Stefan Kohlmaier

FOTOS: ISTOCK.COM/PROSTOCK-STUDIO, ISTOCK.COM/AAMULYA

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

F alten verleihen unse rem Gesicht Charak ter und erzählen von einem bewegten Leben. Doch wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, könnten die meisten von uns wohl ohne Weiteres auf die ausdrucksstarken Schön heitsfehler verzichten. Das Geheimnis der ewigen Jugend wurde jedoch noch nicht ge lüftet, und so müssen wir uns mit der Tatsache des Alte rungsprozesses unserer Haut abfinden. Das bedeutet aller dings nicht, dass wir selbigen mit einer Reihe von Maßnahmen nicht verlangsamen und seine Er gebnisse deutlich abfedern können. Und wir sollten uns damit übrigens auch nicht zu lange Zeit lassen, da die Haut früher als gemeinhin ange nommen an Frische und Elas tizität verliert.

Fleisch- und Milchprodukte sowie Fisch gelten aufgrund ihres hohen Proteingehalts als besonders reichhaltige Kollagenquellen.

Schleichender Verfall Tatsächlich beginnt unsere Haut nämlich schon ab dem 20. Lebensjahr zu altern. Ab diesem Zeitpunkt kommt es zu einer Reduktion der körper- eigenen Kollagenproduktion, worunter Stabilität und Fes tigkeit des Gewebes leiden,

sowie zu einer Verlangsamung des Rhythmus der Zellteilung in der obersten Hautschicht, wodurch der Haut Fett und Wasser entzogen werden. Mit Erreichen des 30. Lebensjah res fangen wir an, die Spuren dieses Vorgangs in unserem Gesicht wahrzunehmen. Ver

antwortlich für dieses Dilem ma sind sowohl interne als auch externe Einflussfaktoren: So haben beispielsweise unse re Gene ein gewichtiges Wört chen mitzureden, was den Zeitpunkt der Faltenbildung anbelangt, und auch unser Hormonhaushalt beein-

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

flusst die Spannkraft der Haut maßgeblich. Darüber hinaus setzen eine zu starke Sonnen einstrahlung, Schlafmangel, Dauerstress, Nikotinkonsum sowie eine mangelhafte Er nährung unserer Haut eben falls zu. Schutzschild Die Inhaltsstoffe verschie denster Anti-Aging-Pflege produkte versehen unsere Haut jedoch mit einem tem porären Schutzschild gegen die Attacken der Faltenbil dung: Retinol – eine reine Vi tamin-A-Säure – kurbelt etwa die Zellerneuerung an, wäh rend Hyaluronsäure die Spei cherkapazität der Haut für Feuchtigkeit deutlich anhebt. Vitamin C und Ceramide bremsen wiederum den

Das Protein der Jugend Eine zentrale Rolle nimmt au ßerdem das Protein Kollagen

Feuchtigkeitsverlust ein. Ne ben Cremen taugen vor allem Seren für die regelmäßige

Hautpflege, da sie aufgrund ihrer flüssigen Textur tiefer in die Haut eindringen.

DIE TOP 10 DER NATÜRLICHEN HAUTPFLEGE

n Natron: Rühren Sie im gleichen Verhältnis aus Wasser und Natron eine Paste an und tragen Sie diese als Maske auf Ihr Gesicht auf. Spülen Sie das Gesicht nach 15 Minuten mit lauwarmem Wasser ab. Achtung: Eine empfindliche Haut kann darauf mit Rötungen reagieren. n Backpulver: Tupfen Sie verunreinigte Hautstellen mit einer Mischung aus Backpulver und ein wenig Wasser ab, um eine Verbesserung herbeizuführen. n Heilerde: Fertigen Sie sich eine Gesichtsmaske aus Heilerde an und lassen Sie diese in Ihrem Gesicht austrock nen, um Poren von Verstopfungen zu befreien. Versorgen Sie Ihre Haut anschließend mit ausreichend Feuchtigkeit. n Zitronensaft: Beträufeln Sie ein Wattepad sparsam mit Zitronensaft und tupfen Sie Pickel und Mitesser damit ab, um deren Abheilen zu beschleunigen. n Salzwasser: Mithilfe von zwei EL Meersalz und 200 ml lauwarmem Wasser lässt sich ein Gesichtswasser für die Behandlung entzündeter Hautpartien herstellen.

n Apfelessig: Als wahre Wohltat für die natürliche Hautschutzbarriere sowie verstopfte Poren erweist sich eine Gesichtsreinigung mit Apfelessigwasser (1 EL natur- trüber Apfelessig in einem Glas Wasser). n Aloe Vera: Das Gel der Aloe-Vera-Pflanze ist ebenfalls für seine feuchtigkeitsspendenden, entzündungshemmen den und desinfizierenden Effekte bekannt. n Teebaumöl: Das (bei empfindlicher Haut) mit Wasser verdünnte ätherische Öl hat sich vor allem für die Behandlung von Schwellungen bewährt. n Kamillentee: Die feuchte und heiße Luft eines 10- bis 15-minütigen Kamillendampfbades (3 Teebeutel verwenden) für das Gesicht bewirkt eine Öffnung der Poren sowie deren Grundreinigung. n Zinksalbe: Aufgrund ihrer desinfizierenden Wirkung eignet sich Zinksalbe ideal für die Bekämpfung von Hautunreinheiten sowie Bakterien.

FOTOS: ISTOCK.COM/YACOBCHUK, ISTOCK.COM/SPORTACTIVE, ISTOCK.COM/S847

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

eine ausgewogene Ernährung geachtet werden. Klassische Proteinquellen (Fleisch, Milchprodukte, Fisch) sowie Hülsenfrüchte und Vitamin-­ C-reiche Lebensmittel punk ten mit besonders reichhal tigen Kollagenvorkommen. Außerdem kann sich die An wendung von Pflegeproduk ten, die Inhaltsstoffe wie Bio tin, Kupfer oder Vitamin C beinhalten, als hilfreich er weisen. Mit der Kraft des Meersalzes Apropos Pflegeprodukte: Ge sichtscremen, die mit Meer salz angereichert wurden, er weisen der Haut in mehrerlei Hinsicht ebenfalls einen gu ten Dienst. So entfalten die in ihnen enthaltenen Körnchen etwa einen Peeling-Effekt, wodurch sich die Poren der Haut öffnen, ihre Durchblu tung intensiviert wird und auch das Wachstum ihrer Zellen befeuert wird. Ferner werden im Zuge des Auftra gens von Meersalz-Cremen abgestorbene Hautzellen und -schüppchen abgestoßen, woraus eine ebenmäßigere, weichere sowie vitalere Haut resultiert. Vollbäder mit Meersalz-Produkten verlei hen der Haut darüber hinaus ein elastischeres und straffe res Erscheinungsbild. V

SEACRETS BEAUTY ELIXIR

NEU: VERBESSERTE FORMULIERUNG

Seren dringen aufgrund ihrer flüssigen Textur tiefer in die Haut ein und eignen sich daher ideal für deren regelmäßige Pflege.

ein: Seine Fasern bilden eine Art stützendes Gerüst, das dem Hautgewebe Festigkeit sowie Spannkraft verleiht und somit maßgeblich zu ei nem straffen, prallen Erschei nungsbild der Haut beiträgt. Das hat eine Reduktion der Faltenbildung sowie eine Ver jüngung der Haut von innen heraus zur Folge. Da die kör pereigene Kollagenproduk tion ab dem 25. Lebensjahr jedoch sukzessive abzuneh men beginnt, sollten ab die sem Zeitpunkt bestimmte Modifikationen des Lebens wandels vorgenommen wer den. Neben einem Nikotin verzicht sollte vor allem auf

ENERGIE-BOOSTER FÜR IHRE HAUT

Erhältlich in Kosmetikinstituten, Apotheken, Parfümerien, Reformhäusern, Naturshops und unter www.cosmetic-gallery.at

Hautpflegeprodukte, die mit Meersalz angereichert wurden, entfalten einen wohltuenden Peeling-Effekt auf der Haut.

EXTRA: Die besten Gesundheits- und Wohlfühltipps

Dank einer Vorsorgeuntersuchung können mitunter lebensgefährliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen frühzeitig erkannt und erfolg- reich behandelt werden.

Die ideale Vorsorge DOPPELT HÄLT BESSER. Wir werfen ein Schlaglicht auf den essenziellen Beitrag, den eine Vorsorgeuntersuchung für unsere Gesundheit leistet, und erläutern Ihnen, welche Vorsorgeversicherungen als sinnvoll anzusehen sind. Von Stefan Kohlmaier

D ie Vorsorgeuntersu chung erzählt eine von Österreichs be eindruckendsten Erfolgsge schichten im Gesundheitsbe reich: Seit ihrer Einführung im Jahr 1974 ist die durch schnittliche Lebenserwartung von Frauen um acht (von 75 auf 83) sowie von Männern um elf (von 67 auf 78) Jahre angestiegen, was laut dem Dachverband der österreichi schen Sozialversicherungen maßgeblich auf die Vorsor geuntersuchung zurückzu führen ist. Ablauf Der Ablauf einer Vorsorgeun tersuchung gliedert sich in zwei Teile: Die Basisuntersu chungen sowie Zusatzunter suchungen für bestimmte Zielgruppen. Erstere beinhal ten eine Erhebung der bishe

rigen Krankengeschichte, eine körperliche Untersuchung zur Bestimmung des allge meinen Gesundheitszustan des des Patienten, die Analyse einer Blut- sowie Harnprobe, eine Untersuchung des Stuhls auf verstecktes Blut, die Er mittlung gesundheitlicher Ri

sikofaktoren sowie eine Un tersuchung auf Zahnfleisch entzündungen. Frauen kön nen zudem eine Zellabstrich untersuchung zur Früherken nung von Gebärmutterhals krebs vornehmen lassen. Un ter die Zusatzuntersuchungen fallen beispielsweise eine

Darmspiegelung, eine Mam mografie oder ein Hör- und Sehtest. Tipps zur Vorbereitung Wer dem Mediziner seines Vertrauens bei der Durchfüh rung einer Vorsorgeuntersu chung unter die Arme greifen möchte, sollte etwa etwaige Schmerzen so detailliert als möglich beschreiben und an geben, wie lange die Sympto me bereits andauern. Im Zuge der Erhebung der persön lichen Krankengeschichte sollte das Augenmerk wieder um darauf gelegt werden, ob spezifische Beschwerden in nerhalb der Familie häufiger auftreten oder man unter Al lergien, Unverträglichkeiten oder chronischen Krankhei ten leidet. Unverzichtbar ist auch eine Auflistung der ak tuell eingenommenen Medi

FOTOS: ISTOCK.COM/3283197D_273 , ISTOCK.COM/THODONAL

Vorsorgeversicherungen sind dabei behilflich, das Vermögen sowie die wirtschaftliche Existenz des Versicherungs- nehmers im Krankheits- oder Todesfall abzusichern.

EXTRA: Die besten Gesundheits- und Wohlfühltipps

Selbstbehalte im Kranken haus und einen möglichen Verdienstentgang abdeckt. Wer auch nach einem Unfall während der Freizeit oder im

kamente und Nahrungser gänzungsmittel. Sicher ist sicher Zu guter Letzt lohnt sich noch ein Blick auf die unter schiedlichen Vorsorgeversi cherungen, deren Abschluss selbst im Falle eines erst klassigen Vorsorgeuntersu chungsergebnisses als sinn voll anzusehen ist. Denn sie erweitern das medizinische Angebot, sichern die ökono mische Existenz im Falle ei nes Schicksalsschlags ab und verbessern den Komfort einer medizinischen Behandlung deutlich. So gestattet es bei spielsweise eine Wahlarztver sicherung, sich nach Belieben an einen Wunscharzt zu wen den und auch ganzheitsmedi zinische Behandlungsmetho den in Anspruch zu nehmen. Eine Sonderklasseversiche

rung ermöglicht einen Kran kenhausaufenthalt in der Sonderklasse oder einem Pri vatspital, während eine Tag geld-Versicherung etwaige

Haushalt finanziell nicht im Regen stehen möchte, ent scheidet sich für eine private Unfallversicherung, die ne ben den Kosten der akuten medizinischen Behandlung auch jene für unfallbedingte Folgen ausgleicht. Einem an dauernden Einkommensver lust als Resultat einer Krank heit oder eines Unfalls kommt man mit einer Berufsunfähig keitsversicherung zuvor und dank einer Grundfähigkeits versicherung kann man sei nen gewohnten Lebens standard auch im Falle des Verlusts bestimmter körperli cher oder geistiger Fähigkeit aufrechterhalten. Eine Able bensversicherung verhindert schlussendlich, dass sich die hinterbliebene Familie nach einem unerwarteten Todes fall in einer existenziell prekä ren Lage wiederfindet. V

FAKTOREN DER GESUNDHEITSVORSORGE

n Präventivmedizin : Dank regelmäßiger Vorsorgeuntersu chungen können Gesundheitsprobleme frühzeitig erkannt und behandelt werden, bevor sie sich verschlimmern oder gar als unheilbar gelten. n Ernährung & Bewegung: Eine gesunde Ernährung in Kombination mit ausreichend sportlicher Betätigung minimiert das Risiko des Auftretens von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Von einem minimalen Alkohol- und Nikotinkonsum profitieren wiederum Lunge und Leber. n Impfungen: Impfungen wirken als Schutzschild unseres Immunsystems gegen potenziell tödliche Erkrankungen wie Hepatitis B. n Stressmanagement: Aktivitäten wie Yoga oder Autogenes Training unterstützen unseren Organismus bei der Bewältigung von Stress und kräftigen dadurch unsere mentale Gesundheit.

Jetzt als Geschenk: GARMIN Forerunner 165 bei Abschluss von GRAWE MyMED complete

Die neue Gesundheits- versicherung.

SCHÖN , DASS ES DICH GIBT!

GARMIN Smartwatch geschenkt! *

grawe.at/garmin

* Aktion gültig für Neuabschlüsse von GRAWE MyMEDcomplete (Erwachsenenprämie) im Zeitraum 01.05.-31.07.2025 (relevant ist der Zeitpunkt des Eingangs des Versicherungsantrags). Eine Smartwatch „GARMIN Forerunner 165“ gratis pro neu abgeschlossenem Vertrag. Keine Barablöse möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Da Gesundheit das höchste Ziel ist, bezeichnen wir unsere Krankenversicherung als Gesundheitsversicherung.

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

Superfood für Wunden HILFESTELLUNG. Wundheilung braucht mehr als nur Geduld – mit den richtigen Nährstoffen wie Vitamin C, Zink und Omega-3 geht es schneller und effektiver. Von Andreas Hamedinger

O

Ein Aufguss aus Kamille kann die Wundheilung positiv beeinflussen.

b Schürfwunden, kleine Schnittver letzungen oder eine

Narbe nach einer Operation – die Wundheilung ist ein komplexer Vorgang, der durch verschiedene Vitamine und Mineralstoffe unterstützt werden kann. Ein besonders wichtiger Wirkstoff in diesem Zusammenhang ist Vitamin C. Es ist unerlässlich für die Bildung von Kollagen, einem Strukturprotein, das dem Ge webe Festigkeit verleiht. Zink ist wichtig Ohne ausreichend Vitamin C kann der Körper keine stabile neue Haut bilden. Gleichzeitig

Sie wirken entzündungshem mend und unterstützen die Durchblutung, was für die Wundversorgung mit Nährstoffen entschei dend ist. Man findet

sie vor allem in fet tem Seefisch wie Lachs oder Mak rele, aber auch in Leinöl, Walnüssen und Chiasamen.

stärkt es das Immunsystem und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Besonders reich an Vitamin C sind Pa prika, Brokkoli, Sanddorn, Zi trusfrüchte und Hagebutten.

Auch Zink zählt zu den wichtigsten Spure

Kamille beruhigt Neben Vitaminen, Spurenele menten und gesunden Fetten braucht der Körper vor allem eines: Eiweiß. Ohne die nö tigen Aminosäuren kann er kein neues Gewebe aufbauen. Gerade in der Phase des Zell wachstums – also der Prolife rationsphase – ist eine ei weißreiche Ernährung wich tig. Hochwertiges Eiweiß liefern Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsen früchte und Sojaprodukte. Doch nicht nur über die Er nährung kann die Heilung unterstützt werden – auch die äußerliche Anwendung be stimmter Pflanzenstoffe kann helfen. Kamille etwa beruhigt die verletzte Haut, wirkt ge gen auftretende Entzündun gen und kann bei der sanften Reinigung helfen. V Beachten: Bei offenen oder schlecht heilenden Wunden sollte man immer ärztlichen Rat einholen. INFO

nelementen bei der Wundhei lung. Es wird für die Zelltei lung benötigt, fördert die Geweberegeneration und wirkt entzündungshemmend. Ein Zinkmangel kann die Hei lung deutlich verzögern. Gute Zinkquellen sind Kürbiskerne, Linsen, Rindfleisch, Hafer flocken und Cashewkerne. Fettsäuren helfen Vitamin A ist für die Haut erneuerung unerlässlich. Es fördert das Wachstum und die Differenzierung von Haut zellen. Ohne ausreichend Vi tamin A kann die Haut ihre Schutzfunktion nicht wieder herstellen. Besonders viel da von steckt in Karotten, Süß kartoffeln, Eigelb, Leber und grünem Blattgemüse wie Spi nat. Ein weiterer Zellschützer ist Vitamin E. Es wirkt anti oxidativ, schützt vor freien Ra dikalen und kann helfen, die Narbenbildung zu reduzieren. Natürliche Quellen wie Pflan zenöle und auch Fette spielen eine Rolle – allerdings nicht irgendwelche, sondern un gesättigte Fettsäuren, allen voran Omega-3-Fettsäuren.

Desinfiziert + heilt

Entgeltliche Einschaltung

Wundcreme oder -spray

Bei oberflächlichen Wunden mit Infektionsrisiko

Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. CH-20250410-222

FOTO: ISTOCK.COM/GPOINTSTUDIO, ISTOCK.COM/ CONSTANTINOSZ

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

Ein verstopfter Darm schränkt unser Wohlbefinden sowie unsere körperliche Leistungs fähigkeit erheblich ein.

DIE SANFTE LÖSUNG BEI VERSTOPFUNG Blockaden durchbrechen VERSTOPFUNG. Wer eine Blockade seines Darms auf natürlichem Wege lösen möchte, dem steht eine Reihe von Hausmitteln zur Verfügung, die eine nachhaltige Linderung versprechen. Von Stefan Kohlmaier E in verstopfter Darm zieht eine Vielzahl an Unannehmlichkeiten

Ernährung & Bewegung So regt beispielweise der Genuss eines Glases honigge süßten warmen Wassers am Morgen die Darmtätigkeit an, was einen Entleerungsreiz zur Folge haben kann. Alter nativ kann dieser Effekt auch mit naturtrübem Dörrpflau mensaft ausgelöst werden. Ein Esslöffel hochwertigen Pflanzenöls (Oliven-, Lein- oder Hanföl) verleiht hartem Stuhl wiederum eine erhöhte Gleitfähigkeit. Das Frühstück sollte im Fall einer Verstop fung aus einem Naturjoghurt mit Haferflocken bestehen sowie pürierte Äpfel und Birnen beinhalten, um die Darmtätigkeit anzuregen. Außerdem können sportliche Aktivitäten wie Joggen, Rad fahren oder Gymnastik die Darmperistaltik ankurbeln. Sollte sich nach vier Tagen keine Besserung einstellen, ist ein Besuch beim Arzt jedoch unvermeidbar. V

nach sich: von einem Bläh bauch samt Völlegefühl bis hin zu einem seltenen, harten sowie mit Schmerzen ver bundenen Stuhlgang. Für Be troffene kann der Griff zum Abführmittel daher nicht schnell genug erfolgen, um dem Leiden, das neben dem Wohlbefinden auch die kör perliche Leistungsfähigkeit erheblich einschränkt, mög lichst rasch ein Ende zu be reiten. Dessen permanente Einnahme ruft jedoch einen Gewöhnungseffekt beim Darm hervor, der die Inhalts stoffe des jeweiligen Präpa rates in weiterer Folge wir kungslos verpuffen lässt. Stattdessen existiert eine Rei he von Hausmitteln, die eine nachhaltigere Heilung so wohl von akuten als auch von Langzeitbeschwerden ver sprechen.

100 % PFLANZLICH

AKUT

HILFT RASCH UND SANFT BEI VERSTOPFUNG UND VÖLLE GEFÜHL

DANACH

UNTERSTÜTZT DIE DARMTÄTIGKEIT UND DEN AUFBAU DER DARMFLORA

Erhältlich in Ihrer Apotheke.

www.optifibre.at

FOTO: ISTOCK.COM/STARAS

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

Bauchschmerzen und -krämpfe – häufig nach dem Essen – sind typische Beschwerden eines Reizdarmsyndroms.

Hilfe für den Darm PFLANZENPOWER. Blähbauch, Krämpfe und Co. sind Alltag für viele. Natürliche Wirkstoffe wie Curcumin, Ingwer oder Probiotika können Beschwerden lindern – und bringen den Darm mit sanfter Hilfe wieder ins Gleichgewicht. Von Andreas Hamedinger

B lähungen, Krämpfe, Durchfall oder Ver stopfung – Millionen Menschen leiden unter den vielfältigen Symptomen eines Reizdarmsyndroms. Oft be ginnt die Belastung schlei chend, wird dann aber zum ständigen Begleiter im Alltag. Stress, Ernährung und eine gestörte Darmflora gelten als zentrale Auslöser. Die gute Nachricht: Die Beschwerden lassen sich oft mit einer Kombination aus gezielter Lebensstiländerung und na türlichen Wirkstoffen deut

Studien zeigen, dass Curcu min nicht nur die typischen Reizdarm-Symptome mil dern, sondern auch die Le bensqualität Betroffener ver bessern kann – insbesondere in Kombination mit anderen natürlichen Wirkstoffen. Ingwer hilft bei Entzündungen Ingwer ist in der traditionel len Medizin längst ein be währtes Mittel gegen Übel keit, Völlegefühl und Krämp fe. Verantwortlich dafür ist unter anderem der Inhalts-

lich lindern. Als besonders effektiv zeigt sich dabei ein Bündel aus Inhaltsstoffen, das gezielt auf die Ursachen und Symptome des Reizdarmsyn droms einwirkt. Curcumin mildert Reizdarm-Symptome Eine zentrale Rolle bei der Linderung spielt L-Glutamin, eine Aminosäure, die als Hauptbrennstoff der Darm schleimhautzellen gilt. Sie unterstützt die Regeneration und den Erhalt der Darm schleimhaut – ein entschei

dender Faktor, da viele Reiz darmpatienten unter einer durchlässigen Darmwand lei den. Durch die Stabilisierung dieser Barriere wird verhin dert, dass Schadstoffe und Bakterien in die Blutbahn ge langen und Entzündungsre aktionen auslösen. Ein weite rer wirksamer Inhaltsstoff ist Curcumin, der gelbe Farbstoff aus der Kurkumawurzel. Cur cumin hat stark entzün dungshemmende Eigenschaf ten und kann bei chronisch gereiztem Darm helfen, die Schleimhäute zu beruhigen.

FOTOS: ISTOCK.COM/POVOZNIUK, ISTOCK.COM/NUTTAYA99

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

stoff Gingerol, der entzün dungshemmend und ent krampfend wirkt. Auch im Zusammenhang mit Reiz darm-Symptomen hat sich Ingwer als hilfreich erwiesen – vor allem, wenn sie mit einer trägen Verdauung ein hergehen. Flohsamenschalen zählen zu den klassischen Hausmitteln bei Verdauungs problemen – und das aus gu tem Grund: Sie wirken so wohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall regulierend, da sie die Konsistenz des Stuhls verbessern. Das liegt an ihrer Fähigkeit, Wasser zu binden und eine gelartige Masse zu bilden, die die Darmtätigkeit harmonisiert. Zudem dienen sie den guten Darmbakterien als Nahrung und fördern so ein gesundes Mikrobiom. Aloe Vera – Linderung und Pflege von innen Aloe Vera wird häufig mit Hautpflege assoziiert – doch auch innerlich angewendet entfaltet die Pflanze ihre wohltuende Wirkung. Beson ders bei gereizter Darm schleimhaut kann der Aloe Vera-Saft helfen, Entzündun gen zu lindern und die Schleimhautregeneration zu unterstützen. Ihre Inhalts stoffe wie Polysaccharide und sekundäre Pflanzenstoffe wir ken antioxidativ und reizlin

sind Kombinationen ver schiedener Stämme, etwa Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis und andere. Diese Bakterien be siedeln die Darmschleim haut, verdrängen krankma chende Keime und regulieren die Immunantwort. Präbiotika – Futter für die guten Bakterien Während Probiotika dem Or ganismus nützliche Bakterien zuführen, dienen Präbiotika als deren Nahrung. Dazu zäh len bestimmte Ballaststoffe wie Inulin oder Oligofructo se, die gezielt das gewünsch te Wachstum der „guten“ Darmbakterien fördern. Eine ausreichende Zufuhr dieser Substanzen kann die Zusam mensetzung des Mikrobioms positiv beeinflussen und da mit das gesamte Darmmilieu stabilisieren. V

Der Saft der Aloe-Vera-Pflanze kann die Schleimhaut regeneration unterstützen und lindert Entzündungen.

Regulierung des Immunsys tems bei, das bei vielen Reiz darmbetroffenen überaktiv reagiert. Ein zentraler Ansatz in der Reizdarmtherapie ist die Wiederherstellung einer gesunden Darmflora. Pro biotika, also lebende Milch säurebakterien, können das Gleichgewicht der Mikroor ganismen im Darm wieder herstellen. Besonders effektiv

dernd. Zink ist an unzähligen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt – auch im Darm. Dort spielt es eine wichtige Rolle bei der Auf rechterhaltung der Barriere funktion der Darmschleim haut. Darüber hinaus wirkt Zink entzündungshemmend und unterstützt die Heilung von geschädigtem Gewebe. Bei Reizdarmpatienten, deren Darmschleimhaut oft ange griffen ist, kann eine gezielte Zinkzufuhr daher entschei dend sein. Auch Selen ist ein Spurenelement, das den Körper auf vielfache Weise schützt. Besonders relevant bei Reizdarmerkrankungen ist seine antioxidative Wir kung: Selen neutralisiert freie Radikale und beugt so ent zündlichen Prozessen im Körper vor – auch im Darm. Gleichzeitig trägt Selen zur

Beendet das Reizdarm-Drama! Ganz natürlich mit MED DARM-REPAIR 3 100 % PMA-Zeolith ® 3 Lindert Darmbeschwerden 3 Stärkt die Darmwand ® Stärkt die

STRESS ALS URSACHE

n Häufigkeit: Rund 10–15 % der Bevölkerung sind vom Reizdarmsyndrom betroffen – Frauen häufiger als Männer. n Symptome: Typisch sind Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung – oder ein Wechsel beider Zustände. n Keine organische Ursache: Das Reizdarmsyndrom ist funktionell – organisch ist der Darm meist unauffällig. n Stress als Auslöser: Psychische Belastungen, Stress oder Angstzustände können Symptome verstärken oder auslösen. n Darm-Hirn-Achse: Der Darm kommuniziert mit dem Gehirn – Störungen in dieser Achse spielen eine zentrale Rolle.

Jetzt – 20 % in Deiner Apotheke

Österreichisches Medizinprodukt: Gebrauchsanweisung beachten. Österreichisches Medizinprodukt: Gebrauchsanweisung beachten.

EXTRA: Die besten Gesundheits-und Wohlfühltipps

Gesundheits tipps

LEICHTE VERBRENNUNGEN?

Erste Hilfe bei leich- ten Verbrennungen oder Sonnenbrand:

Bepanthen ® Kühlender Schaumspray – einfach aufsprühen! Kühlt sofort, zieht schnell von selbst ein, befeuchtet nachhaltig und unter stützt so den natür- lichen Heilungsprozess. www.bepanthen.at

MEDIZINPRODUKT: BEACHTEN SIE DIE GEBRAUCHSANWEISUNG GENAU.

HAUTPFLEGE ANTI-PIGMENT-SERUM

Das Eucerin Anti-Pigment Dual Serum hemmt die Ent stehung von Pigmentflecken und reduziert bestehende Flecken sichtbar. Gleichzeitig intensiviert es den Feuchtig- keitsgehalt der Haut und bewirkt ein glatteres Hautbild. In Kombination mit der Anti- Pigment Tagespflege schützt es die Haut zudem vor UV- Strahlung. www.eucerin.de

Gleichgewicht statt Hormonchaos. Safralind® PRE DAYS für Ihr Gleichgewicht in der Zeit vor der Monatsblutung mit Safran und Mönchspfeffer. Safralind® MENO für Ihr Gleichgewicht in der Menopause mit Safran und Salbei, frei von Phytoöstrogenen. In Ihrer Apotheke erhältlich! www.safralind.at

SONNENSCHUTZ & GESICHTSPFLEGE Der HYDRO ACTIVE Hyaluron Tinted Moisturizer SPF 25 ist eine Hautton anpassende Feuchtigkeits pflege, die Sonnenschutz mit Gesichtspflege kombiniert und den Hautton optimiert. Die leichte Textur ist für alle Hautty pen geeignet, zieht schnell ein und hinterlässt ein durchfeuch tetes Hautgefühl. Beim Auftra gen der Formulierung werden Farbpigmente freigesetzt, die für den perfekten No-Makeup-Look sorgen. www.cosmetic-gallery.at

BLISTEX LIP REVITALIZER Der Blistex Lip Revitalizer ist dein Must-have für glattere, hydratisierte

DEIN BAUCH – DEIN WOHL!

FLOCKE FLORA bietet natürliche, ballaststoffreiche Bioprodukte für

eine gesunde Darmflora und setzt

Lippen und verleiht dir ein strahlendes Lächeln voller Selbst- bewusstsein. Die ein- zigartige Formel mit wertvollen Peptiden

auf minimale Verarbeitung. Gründer Ivan Cindric ent- wickelt die Produkte in Zusammenarbeit mit dem Institut AllergoSan. Jetzt erhältlich bei Billa und Billa PLUS!

und natürlichem Kaffeebohnen-Öl

ANZEIGEN FOTOS: EUCERIN, FLOCKE, HERSTELLER

versorgt deine Lippen 24 Stunden lang mit intensiver Feuchtigkeit und hinter lässt ein regeneriertes, langanhaltend geschütztes Gefühl. www.blistex.at