Gesund und Schön Oberösterreich 2025 KW14

GESUND & SCHÖN

Schlaf gesund Essenziell. Schlaf ist notwendig für unser Wohlbefinden. Doch viele Menschen leiden unter Schlafproblemen, die Gesundheit und Leis tungsfähigkeit beeinträchtigen. Gezieltes Schlafcoaching kann helfen, erholsamen Schlaf zu finden und die Lebensqualität zu steigern. VON MIO PATERNOSS dich U nser Körper nutzt den Schlaf zur Regeneration. In der Nacht verarbeitet das Gehirn Erlebnisse, Zel Chronische Schlafstörungen sind gegeben, wenn sie

schlafen oft leichter und wachen häu figer auf, was den Erholungswert des Schlafs mindern kann. Zudem können hormonelle Veränderungen und chro nische Beschwerden die Schlafqualität beeinflussen. Daher ist es umso wich tiger, sich bewusst mit dem eigenen Schlafverhalten auseinanderzusetzen und aktiv für eine optimale Schlafum gebung zu sorgen. Die optimale Position Es gibt keine universell beste Schlafpo sition, vielmehr kommt es auf individu elle Bedürfnisse an. Wer unter Verspan nungen oder Rückenschmerzen leidet, kann mit kleinen Anpassungen Er leichterung finden. Manche Menschen schlafen besser, wenn sie ein Kissen zwischen den Knien platzieren, andere profitieren von einer leichten Unter stützung im Rücken oder einem ä

len erneuern sich, und das Immunsystem wird gestärkt. Doch wenn Schlafstörun gen diesen natürlichen Prozess stören, leidet nicht nur unsere körperliche Ver fassung, sondern auch unsere geistige Leistungsfähigkeit. „Studien zeigen, dass bereits 24 Stunden Schlafentzug eine ko gnitive Beeinträchtigung hervorruft, die mit einem Blutalkoholspiegel von über ein Promille vergleichbar ist.“, so Prim. Dr. Bruno Pramsohler, Schlafmediziner, Bleib Berg F.X. Mayr Retreat. Stress, äußere Belastungen oder ungünstige Schlafbedingungen führen oft dazu, dass das Ein- und Durchschlafen schwerfällt. Deshalb ist es wichtig, dem Schlaf mehr Beachtung zu schenken und aktiv für eine erholsame Nacht zu sorgen.

mindestens drei Nächte pro Woche über einen Zeitraum von mehr als einen Monat auftreten.

Prim. Dr. Bruno Pramsohler Schlafmediziner, BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat

Schlaf im Alter Schlafgewohnheiten ändern sich im Laufe des Lebens. Während Babys und Kinder einen hohen Schlafbedarf haben, nimmt die Schlafdauer mit dem Alter tendenziell ab. Ältere Menschen

Weekend Gesund & Schön | 39