Blickpunkt Steyr 2024 KW40

EXTRA: Blickpunkt Steyr & Umgebung

Für Schwangere ist gesunde Ernährung besonders wichtig.

Frausein genießen NÄHRSTOFFE FÜR EIN GESUNDES LEBEN. Gerade Frauen profitieren von gewissen Nährstoffen, die für Fitness und Vitalität sorgen. Die notwendigen Stoffe können durch gesunde Ernährung oder spezielle Präparate aufgenommen werden. Von Andreas Hamedinger

E ine ausgewogene Er nährung trägt maß geblich zu unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden bei, das ist all seits bekannt. Doch dass Frauen bei der Auswahl der dafür notwendigen Nährstof fe besondere Aspekte be rücksichtigen müssen, ist uns manchmal nicht bewusst. Beiden Geschlechtern ma chen spezielle Energieräuber

zu schaffen, doch Frauen müssen eine Reihe zusätz licher Faktoren berücksich tigen, von denen Männer verschont bleiben. Antibabypille bedenken Vor allem in Phasen prägen der Veränderungen, wozu die Wechseljahre zählen, sollten Frauen wachsam sein und bestimmte Hilfsmittel im Auge behalten. Der Hormon

haushalt wird in dieser Phase durcheinandergewirbelt – Hitzewallungen und Schlaf störungen entstehen, außer dem kann es zu einem erhöh ten Osteoporoserisiko kom men. Unterleibsschmerzen, Übelkeit oder depressive Stimmungen können wiede rum auf ein Prämenstruelles Syndrom (PMS) zurückzu führen sein und auch wäh- rend der Regelblutung kön- nen Menstruationsbeschwer den wie starke Krämpfe auf treten. Zu bedenken ist, dass die Einnahme der Antibaby pille die Aufnahme von Vita minen und Mineralstoffen erschweren kann. Risiko minimieren Ausgewählte Nährstoffe sind dafür bekannt, dass sie die angesprochenen Leiden lin dern können. Frauen profi tieren beispielsweise von Vi tamin C, das die Kollagenbil

dung und das Immunsystem begünstigt. Es ist insbeson dere in Sauerkraut, Brokkoli und Kiwis enthalten. Vor al lem während und nach der Regelblutung meldet der weibliche Körper einen er höhten Eisenbedarf an. Au ßerdem ist der Mineralstoff Zink bestens dafür geeignet, die Knochen sowie die Fruchtbarkeit zu unterstüt zen. Zink findet man in Fleisch und Käse. Müdigkeit und Ermattung vertreibt man schließlich mithilfe des Minerals Magnesium, das unser Nervensystem kräftigt und vorwiegend in Kürbis kernen und grünem Blatt gemüse vorkommt. Schwan gere sollten für die Gesund heit ihres Kindes zudem auf eine ausreichende Folsäure zufuhr achten. Gute Quellen sind beispielsweise Spinat, Salat, Kohl, Fenchel, Gurken und Tomaten. V

Salat liefert wichtige Mineralstoffe.

FOTOS: ISTOCKPHOTO.COM/SERGEI GNATIUK, ISTOCKPHOTO.COM/MACNIAK, ISTOCKPHOTO.COM/ PROSTOCK-STUDIO