moments OÖ 07_2024 September

Life

Und auch gegen ein kühles Bier oder ein Glas Grüner Veltliner spricht nicht viel. So stärkt man Körper und Seele gleichermaßen und kann den möglichen Herausforderungen des nächsten Tages entspannt entgegen blicken bzw. die erlebten Eindrücke noch einmal würdigen. Immunsystem wird gestärkt. Doch nicht nur eine herzhafte Jause oder die Einkehr in ein gemütliches Wirtshaus versprechen Genuss. Denn wir wan dern, um den Kopf frei zu bekommen, um Ruhe zu suchen und dabei die ein zigartige Naturkulisse zu entdecken. Die frische Luft der Berge und die gleichmäßige Bewegung beim Wan dern sind die ideale Kombination für die körperliche und seelische Fitness. Schöne Erlebnisse lassen den Alltags stress verschwinden und wirken einem unliebsamen Stimmungstief entgegen. Regelmäßiges Gehen über Stock und Stein trainiert die Ausdau er und wirkt sich positiv auf das Herz

Kreislauf-System sowie die Blutfett werte aus. Die regelmäßige Bewegung stärkt die Immunabwehr, kurbelt die Verdauung an und macht weniger anfällig für Infektionskrankheiten, die gerade im Herbst wieder Saison haben werden. Gesunde Bewegungsform. Auch Knochen und Gelenke profitieren vom Wandern: Die Muskulatur wird gestärkt, die wiederum für die Funk tion und den Erhalt von Knochen, Gelenken und Bändern verantwort lich ist. Auch Knie und Hüftgelenk werden entlastet und der gesamte Bewegungsapparat wird trainiert. Außerdem gilt das Wandern als ein bewährtes Schlankheitsmittel. Nir gendwo sonst kann man innerhalb kürzester Zeit, je nach Anstieg, so viele Kalorien verbrennen. Auch Menschen mit starkem Übergewicht ist es möglich, leichte Wanderungen zu machen und ihre Ausdauer zu trainieren. ä

Proviant für unterwegs

WELCHE LEBENSMITTEL SOLLEN IN DEN WANDERRUCKSACK?

Obst & Gemüse Trockenfrüchte Nüsse Energieriegel Traubenzucker Trinkwasser

Ein fantastischer Blick auf die Seen des Salzkammergutes. Die Tannen bewegen sich sanft im Wind und die Gipfel der Berge leuchten im Sonnen licht. Genusswandern in Oberöster reich entschleunigt und macht Körper und Geist fit für den Alltag. Doch wie ist man für eine Wanderung am bes ten gerüstet? Und was gehört in einen kulinarisch interessant gefüllten Rucksack? Wie wäre es mit Haus würsteln aus heimischem Rind- und Schweinefleisch, die über Buchenholz E

Isotonische Getränke Ungesüßte Früchte- oder Kräutertees Vollkornbrot mit Butter, Honig, Käse oder Schinken Salami, Landjäger,

Cabanossi und ähnliche Würste

HERZENSSACHE. Eine gemein same Wanderung macht Spaß und stärkt auch die Beziehung.

seinem Körper und der Seele etwas Gutes. Neben Speis darf auch auf Trank nicht vergessen werden. Ein hausgemachter süßer Holundersaft bringt den Blutzuckerspiegel wieder ins Lot und schmeckt dazu noch vor züglich. Genuss nach der Wanderung. Doch auch nach einer anstrengenden Wanderung durch die Berge oder Wälder braucht der Genuss nicht zu kurz zu kommen. Eine heiße Gemü sesuppe, die die müden Glieder wärmt, Vollkornbrot, ein herzhaftes Gulasch, Gemüse oder Obst – wich tig ist ein abwechslungsreiches Essen, das die geleerten Speicher des Kör pers wieder auffüllt. Zum Abschluss darf man sich auch ein Stück Schoko lade oder einen Apfelstrudel gönnen.

geräuchert wurden? Fein aufge schnitten, vielleicht mit Essiggurkerln garniert und mit einem flaumigen Bauernbrot verspeist. Auch Schinken eignet sich für eine herzhafte Wan derjause besonders gut – fein aufge fächert, beispielsweise auf Weißbrot und süßlichen Tomatenscheiben – ein Gaumenschmaus. Oder haben Sie lieber die klassische Salami? Für vie le ein absolutes Muss auf den Bergen. Schmeckt vorzüglich. Wer es lieber vegetarisch mag, kann zum guten alten Käsebrot greifen: Darf es lieber mild oder würzig sein? Gouda oder Butterkäse für die einen, Emmentaler und Bergkäse für die anderen. Leicht gepfeffert und gesalzen, eventuell mit dem letzten Schnittlauch aus dem eigenen Gemüsegarten, und man tut

FOTOS: CHRIS RINCKES, FS-STOCK/ISTOCK/GETTY IMAGES PLUS

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