Weekend Magazin Steiermark 2025 KW50

LEBENSART

TIPPS ZUM DURCHHALTEN

ten Sinne des Wortes nüch tern einzuordnen. Hype oder hilfreich? Fakt ist: Ein regelmäßiger Pegel belastet Psyche, Leber, Kreislauf und Schlaf, macht die Haut fahl und das Den ken träge. Viele merken die Auswirkungen erst, wenn für ein paar Wochen nichts mehr nachkommt und sich der Schleier hebt. Dann zeigt der Vergleich, wie stark der Kör per tatsächlich gelitten hat. Körper regeneriert Schon nach wenigen Tagen wird der Schlaf tiefer, weil der Körper nicht mehr gegen Alkohol anarbeiten muss. Energie und Konzen tration nehmen merklich zu. Die Haut wirkt klarer, weil Entzündungen zurück

n Klare Entscheidung treffen und den Monat fix im Kalender eintragen. n Alkohol zu Hause wegräumen: So kann auch nichts verführen. n Ersatzrituale schaffen: Tee, Mocktails oder alkoholfreies Bier bewusst ge nießen, statt den vermeintlichen Verzicht zu verteufeln. n Soziale Treffen so planen, dass Alkohol keine Hauptrolle spielt.

n Ehrlich mit sich selbst sein: Weshalb mache ich mit? Was ist mein Ziel? n Auf erste körperliche Erfolge achten. n Stress anders abbauen: Bewegung oder Spaziergänge an der frischen Luft helfen. n Andere ins Boot holen: Gemeinsam hält es sich leichter. n Bei Rückfall nicht aufgeben, sondern direkt weitermachen.

FOTO: ISTOCK.COM/ROSTOOLEH

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