Weekend Magazin Steiermark 2024 KW38

LEBENSART

Durch das Fokussieren der Gedanken kann positive Energie freigesetzt werden.

FOTO: © LIUBOMYR VORONA/ISTOCK/GETTY IMAGES

Resilienz Wie machen das Sportler denn nun? Wir wissen, dass nicht jeder Stress gleich schlecht sein muss, oft treibt er uns zu Bestleistungen. Allerdings braucht es einen Ausgleich. Apnoetaucher Christian „Iceman“ Redl zeigte mit 13 erfolgreichen Weltrekorden, dass er unter extremer mentaler und kör perlicher Belastung zu Un menschlichem fähig ist. Seine Geheimnisse? Die richtige Atmung und die Kraft der Gedanken. Redl: „Wenn man positive Gedan

leichter irritiert und sehr häufig geht dies einher mit negativen Gewohnheiten in Bezug darauf, wie man auf sich achtet: Der Magen rebel liert, die Verdauung leidet. Wer mit Sport gegensteuert, erlebt oft, dass trotz extensi ver Sportroutine die Pfunde

ken hat, reagiert der Körper darauf, man ist entspannter und der Herzschlag niedri ger.“ Sportler nutzen Stress oft als Triebfeder. Wichtig dabei: Ruhephasen und Regeneration. Und dabei mehr auf sich achten, dem Geist eine Pause gön nen. Eine gesunde Schlaf- routine, achtsame Ernäh rung und Entspannungs techniken helfen ebenso. Wer mental herausgefordert ist, bucht sich außerdem abends lieber eine Yoga-­ Klasse anstatt des fordern den HIIT-Work-outs. V

nicht purzeln. Warum? Sport erhöht ebenso das Cor tisol-Level. Wenn zu viel Überschuss da ist, kann auch die Ausdauersportart nicht mehr beim Abbau helfen, im Gegenteil: Durch den Über schuss an Glukose lagern sich Fettpölsterchen ein. „Der Cortisolspiegel kann mit Mikronährstoffen und pflanzlichen Präparaten beeinflusst werden.“ Alexandra Fuchsbichler Präsidentin Apothekerkammer Steiermark

FOTO: APOTHEKERKAMMER STEIERMARK

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