Weekend Magazin Oberösterreich/Großraum Linz 2024 KW38

Harter Stuhl: Diese pflanzliche Lösung überzeugt VERSTOPFUNG. Knapp jeder fünfte Österreicher ist betroffen. Es gibt jedoch sanfte Möglichkeiten, das Tabuthema effektiv anzugehen.

W enn der Darm streikt, kann das zahlreiche Ursa chen haben. So können die Ernährung, aber auch Stress oder die Einnahme von Me dikamenten verantwortlich für Verstopfung und harten Stuhl sein. Bei Frauen kom men noch weitere Faktoren hinzu: zum Beispiel die aufgrund des Zyklus oder der Wechseljahre auftreten den Hormonschwankungen. Auch das häufige Unterdrü cken des Toilettenganges – etwa, weil man sich im Be rufsalltag fürchtet, dass je mand etwas hören oder rie chen könnte – kann eine Verstopfung auslösen. Das Ergebnis ist stets dasselbe: Auf der Toilette geht ab ei nem bestimmten Punkt oft

UNSER TIPP

gar nichts mehr. Und wenn doch, ist der Stuhl bereits so hart, dass die Darmentlee rung mit Schmerzen auf grund von zu starkem Pres sen einhergeht (Achtung: Hämorrhoiden-Risiko!). Ballaststoffe verbessern die Darmfunktion Der oft gefürchtete Griff zum Abführmittel ist allerdings nur in äußersten Extremfällen notwendig. In der Regel kann man bereits mit natürlichen Maßnahmen einiges errei chen. So etwa mit einer er höhten Ballaststoffzufuhr. Da bei handelt es sich um Pflan zenstoffe, die durch ihren na türlichen Quelleffekt im Darm den Stuhl wieder weich ma chen und die Darmbewegung anregen. Die S2k-Leitlinien

(wichtigste Entscheidungs hilfe für Ärzte) empfehlen in diesem Zusammenhang ex plizit die Einnahme eines Ballaststoff-Supplements.

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spürbar meist schon nach der Einnahme von nur 1 bis 2 Sachets. V

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*Flohsamen tragen zu einem weichen Stuhl bei und erleichtern die Darmentleerung.

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