Weekend Magazin Oberösterreich Blickpunkt Wels Land/Grieskirchen 2025 KW35

EXTRA: Blickpunkt Wels Land & Grieskirchen

Gute Nacht DURCHSCHLAFEN. Schlafstörungen reduzieren die Lebensqualität und bedrohen unsere Gesundheit – in der Region um Wels und Grieskirchen ebenso wie anderswo auch. Wir klären Sie darüber auf, wie Sie ihnen am besten entgegenwirken können. Von Stefan Kohlmaier

F ür die meisten Er wachsenen gilt eine Schlafdauer von rund 7,5 Stunden als ideal. Abhängig von den persönli chen Erbanlagen können sich manche von ihnen je doch schon nach fünf Stun den fit für den Tag fühlen, während andere dafür sogar zehn Stunden benötigen. Zudem wirken sich Erkran kungen, Stress und das Al ter auf das Schlafverhalten aus. Sobald unser tägliches Pensum in mehreren Näch ten hintereinander um zu

mindest eine Stunde unter- oder überschritten wird, beginnen wir uns tagsüber müde und schlaff zu fühlen bzw. nachts häufiger aufzu wachen. Halten diese Schlafstörun gen länger als vier Wochen an, beginnt von ihnen eine Bedrohung der Gesundheit auszugehen: Die Folgen chronischer Schlaflosigkeit sind eine erhöhte Infektan fälligkeit, ein gesteigertes Schlafmangel als Gesundheitsrisiko

Diabetesrisiko sowie Fehl funktionen des Kreislaufs. Ferner führt sie zu einem Abbau der kognitiven Fä higkeiten und der Muskel masse. Tipps für einen

ver Tagesablauf inklusive Hobbys und Sport abends deutlich leichter in einen tiefen Schlaf fallen. Routi nemäßig ausgeführte Schlafrituale (z. B. Zähne putzen, Pyjama anziehen, Licht löschen etc.) oder

gesunden Schlaf Für ein gesundes Schlafverhalten spielt unser Le benswandel eine bedeu tende Rolle. So lässt uns bei spielsweise ein akti

fixe Zubettgeh- sowie Aufstehzei

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